Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Šīs 5 lietas palielina periodu sāpes. Šīs 5 lietas palielina periodu sāpes | BoldskisKatra sieviete šajā pasaulē piedzīvo dažāda veida problēmas menstruāciju laikā. Sliktākā sajūta, ar kuru katru mēnesi saskaras katra sieviete. Periodi sniedz jums bezmiega naktis, alkas pēc cukura un kas ne.
Briesmīgie krampji un neērti vēdera uzpūšanās ir daļa no menstruācijām, kuras var mazināt, ja jūs ēdat uzturvielām bagātu pārtiku. Tomēr, ja jūs aizraujaties ar šīm grēcīgajām kūkām un picām, tas var pasliktināt jūsu periodus, jo jūsu ķermenim ir jāpapildina šīs asinis, kas zaudētas menstruāciju laikā.
Nepareiza uztura iegūšana periodos izraisīs muskuļu sāpes, neērtu vēdera uzpūšanos, galvassāpes un nekonsekventu gremošanu. Tas var novirzīt jūs gan psiholoģiski, gan fiziski.
Tātad periodu laikā jums vajadzētu izvairīties no noteiktiem pārtikas produktiem. Šeit ir 10 pārtikas produkti, kurus nedrīkst ēst, īpaši periodos.
1. Pārstrādāti pārtikas produkti
Periodos vēdera uzpūšanās ir izplatīta problēma, un, apstrādājot pārtiku, vēl vairāk palielinās ūdens aizture kuņģī. Tas var papildināt jūsu uzpūsto sajūtu. Tātad, pārtrauciet taukainu un saldu ēdienu neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs tos alkstat.
2. Sarkanā gaļa
Pārtikā, piemēram, sarkanajā gaļā, ir daudz piesātināto tauku. Periodos no tā jāizvairās, jo tas var pasliktināt krampjus, vēdera uzpūšanos un pūtītes. Ja jūs alkat pēc gaļas, tad varat patērēt liesāku gaļu, piemēram, vistas krūtiņu bez ādas vai taukainas zivis.
10 veselības ieguvumi no vistas bez ādas Krūtis
3. Alkohols
Novietojiet alkoholu, kad esat menstruāciju laikā. Ja jūs domājat, ka alkohola šāviens vai divi, tas nekaitēs, tad jūs kļūdāties. Alkohola lietošana menstruāciju laikā pasliktinās jūsu perioda simptomus.
4. Piena produkti
Tas varētu būt pārsteigums, ka piena produkti, piemēram, piens, krējums un siers, nav ieteicami menstruāciju laikā, tomēr vislabāk no tiem izvairīties. Tā kā tie satur arahidonskābi, kas var izraisīt menstruāciju krampjus. Tā vietā dodieties pēc paniņām, jo tas nomierinās jūsu vēderu.
5. Kofeīns
Tādos dzērienos kā kafija ir augsts kofeīna saturs, no kura periodos vajadzētu izvairīties. Kofeīns izraisa paaugstinātu asinsspiedienu un var izraisīt trauksmi, dehidratāciju un var arī traucēt miega ciklu. Tā vietā jūs varat dzert zāļu tēju.
6. Treknie ēdieni
Treknu ēdienu, piemēram, burgeru, čipsu un kartupeļu, lietošana menstruāciju laikā ietekmēs jūsu hormonus un novedīs pie krampjiem un var justies gāzēta. Nepareizas pārtikas izvēles gadījumā jūsu ķermenis pasliktināsies, un jūs jutīsieties sauss un dehidrēts.
7. Rafinēti graudi
Jāizvairās no rafinētiem graudiem, piemēram, maizes, picas, graudaugiem un tortiljām, jo tas var izraisīt vēdera uzpūšanos un aizcietējumus. Tā vietā jūs varat izvēlēties pilngraudu produktus, kuriem ir zems GI indekss, kas ne tikai uzturēs jūsu gremošanas sistēmu uz ceļa, bet arī novērsīs izsalkuma sāpes.
8. Sāļie ēdieni
Periodos jāizvairās no sāļiem ēdieniem, kas atrodami konservētās zupās, bekonā, čipsos utt., Jo tajos ir daudz sāls. Hormons, kas ir atbildīgs par menstruācijām, jau izraisa ūdens aizturi, un, lietojot diētu ar lielu sāls daudzumu, vēdera uzpūšanās.
9. Cukura pārtika
Sakarā ar hormonālajām izmaiņām, kas notiek jūsu periodos, cukura līmenis asinīs kļūst nestabils, un daudzas sievietes alkst pēc saldumiem. Ēdot saldus ēdienus, var palielināties cukura līmenis asinīs, kā rezultātā mainās garastāvoklis un spriedze. Tā vietā jūs varat doties uz šķiedrvielām bagātiem augļu salātiem, kas papildināti ar jogurtu ar zemu tauku saturu.
10. Pikanti ēdieni
Pikantu ēdienu lietošana periodos var izraisīt karstuma viļņus, atlikt perioda ciklu un izraisīt ādas izsitumus un pūtītes. Pārtikas garšvielas var traucēt kuņģa un zarnu gļotādu, tādējādi izraisot skābumu un sāpīgus menstruāciju krampjus.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar saviem mīļajiem.
10 akmens veselīgā cukura (Mishri) ieguvumi, kas jums jāzina
