10 Goji ogu (Wolfberries) ieguvumi veselībai

Labākie Vārdi Bērniem

Ātriem brīdinājumiem Abonējiet tūlīt Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiem

Just In

  • Pirms 5 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīmeČaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
  • adg_65_100x83
  • Pirms 6 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus! Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
  • Pirms 8 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
  • Pirms 11 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Jāskatās

Nepalaid garām

Mājas Veselība Uzturs Uzturs oi-Neha Ghosh By Neha Goša | Atjaunināts: ceturtdien, 2019. gada 31. janvārī, 14:35 [IST]

Goji ogas, ko dēvē arī par vilkēdēm, ir spilgti oranži sarkanā krāsā. Tie ir daudzpusīgi augļi, kurus var ēst neapstrādātus, vārītus vai žāvētus un izmantot sulās, vīnos, zāļu tējās un medikamentos. Godži ogu ieguvumi veselībai ir milzīgi, sākot no cīņas ar vēzi un novecošanās aizkavēšanu [1] .



Šīm sarkanajām ogām ir salda un nedaudz skāba garša, un tās ir bagātas ar barības vielām.



goji ogu priekšrocības

Goji ogu uzturvērtība

100 g godži ogu satur 375 kcal (enerģiju), un tās satur arī

  • 12,50 g olbaltumvielu
  • 80,00 g ogļhidrātu
  • 2,5 g kopējās pārtikas šķiedrvielas
  • 75,00 g cukura
  • 3,60 mg dzelzs
  • 475 mg nātrija
  • 15,0 mg C vitamīna
  • 2500 SV A vitamīna



pierādītas godži ogu priekšrocības veselībai

Goji ogu ieguvumi veselībai

1. Paaugstiniet imunitāti

Godži ogas ir pildītas ar antioksidantiem, kas aizsargā imūnsistēmu no iekaisuma, ko izraisa brīvo radikāļu bojājumi. Antioksidants C vitamīns palīdz palēnināt oksidēšanās procesu, kas bojā jūsu ķermeņa šūnas. Goji ogu sastāvā esošie polisaharīdi palīdz imūnsistēmas darbībā un palielina kopējo antioksidantu daudzumu organismā [divi] , [3] .

2. Regulējiet cukura līmeni asinīs

Goji ogas var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs diabēta slimniekiem. 2015. gadā veiktais pētījums parāda, ka godži ogas uzlabo cukura toleranci, palielina insulīna rezistenci un palīdz šūnu atjaunošanā, kas palīdz ražot insulīnu 2. tipa diabēta gadījumā [4] .

Piezīme: Ja jums ir zems cukura līmenis asinīs, pirms lietojat godži ogas, konsultējieties ar savu ārstu.



3. Palīdzība svara zaudēšanā

Godži ogas ir pārpildītas ar šķiedrvielām, kas, kā zināms, veicina sāta sajūtu un nodrošina sāta sajūtu, kas savukārt palīdz zaudēt svaru. Pētījums parāda, ka godži ogu patēriņš palielina vielmaiņas ātrumu un samazina vidukļa apkārtmēru veseliem vīriešiem un sievietēm ar lieko svaru [5] .

4. Pazeminiet asinsspiedienu

Goji ogās esošo polisaharīdu antihipertensīvā iedarbība var palīdzēt regulēt asinsspiediena līmeni [6] . Ķīniešu tradicionālajā medicīnā šīs ogas izmanto asinsspiediena pazemināšanai. Ja asinsspiedienu neārstē, tas var izraisīt redzes zudumu, sirds mazspēju, insultu un nieru slimības.

5. Aizsargājiet acis

Godži ogas ir lielisks A vitamīna avots, kas palīdz aizsargāt acis no ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas. Arī augsts antioksidantu, īpaši zeaksantīna, līmenis var novērst acu bojājumus, ko izraisa UV stari, brīvie radikāļi un oksidatīvais stress. Saskaņā ar pētījumu personām, kuras 90 dienas dzēra godži ogu sulu, palielinājās antioksidantu saturs [7] . Cits pētījums parāda, ka godži ogas var ārstēt glaukomu polisaharīdu darbības dēļ [8] .

goji ogu infografikas ieguvumi veselībai

6. Veicināt aknu un plaušu darbību

Ķīniešu tradicionālajā medicīnā ogas ir izmantotas aknu slimību ārstēšanai. Tas var veicināt pareizu aknu darbību un novērst alkohola izraisītas tauku aknu slimības progresēšanu. Goji ogas var ārstēt arī ar plaušām saistītus traucējumus, piemēram, astmu, un pārvaldīt plaušu darbību.

7. Cīnās ar vēzi

Goji ogas var kavēt vēža šūnu augšanu aknu vēzī, resnās zarnas vēzī, ļaundabīgā melanomā, plaušu vēzī, nieru šūnu vēzī utt. Tās satur ķīmisko komponentu, ko sauc par beta-sitosterīnu, kas palīdz samazināt vēža šūnu lielumu un noved pie apoptozes vēža šūnu saskaņā ar Ķīnas pētījumu [9] . Citi pētījumi ir parādījuši polisaharīdu efektivitāti prostatas vēža un krūts vēža profilaksē [10] , [vienpadsmit] .

8. Uzlabojiet depresiju un ar miegu saistītus jautājumus

Saskaņā ar pētījumu, šīs ogas var palīdzēt ar neiroloģiskām un psiholoģiskām funkcijām, cīnoties ar depresiju un citiem trauksmes traucējumiem [12] . Cilvēki, kuri dzer godži ogu sulu, varētu uzlabot enerģiju, gremošanas veselību, koncentrēšanās spējas, garīgo skaidrību un garastāvokli.

9. Palieliniet testosteronu

Goji ogas paaugstina spermas daudzumu, uzlabo seksuālās spējas un uzlabo testosterona līmeņa atjaunošanos [13] . Šo ogu jau sen izmanto ķīniešu medikamentos, lai izārstētu vīriešu neauglību polisaharīdu iedarbības dēļ [14] .

10. Veiciniet veselīgu ādu

Goji ogās esošie antioksidanti novērš ādu no kaitīgiem brīvajiem radikāļiem un aizkavē novecošanās procesu. Tie satur flavonoīdus, vitamīnus, polisaharīdus, betainu, fenolus un karotinoīdus, kuriem, kā zināms, ir antiagejoša iedarbība uz ādu [piecpadsmit] . Cits pētījums atklāja, ka dzerot godži ogu sulu, var pasargāt ādu no UV starojuma [16] .

Goji ogu blakusparādības

Ja Jums ir zāles, kas atšķaida asinis, piemēram, varfarīns, diabēts un asinsspiediena zāles, izvairieties no godži ogu lietošanas. Cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret ogām, arī jāatturas no godži ogām. Grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, arī nevajadzētu lietot godži ogas, jo tās var izraisīt spontānu abortu.

Veidi, kā ēst Goji ogas

  • Jūs varat patērēt gan svaigas, gan žāvētas godži ogas, pievienojot tās brokastu pārslu, jogurta un taku maisījumam.
  • Patērējiet smūtiju, lietojiet svaigas vai žāvētas godži ogas.
  • Jūs varat to pievienot arī maizes izstrādājumiem, desertiem un salātiem.
  • Ogas var pagatavot saldā mērcē un pievienot gaļas vārīšanas laikā, lai iegūtu atšķirīgu garšu.
  • Godži ogas var pagatavot tējā.

Cik dienā patērē Goji ogas

USDA iesaka katru dienu patērēt 1 1/2 līdz 2 glāzes godži ogu.

Skatīt rakstu atsauces
  1. [1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008). Randomizēts, dubultmaskēts, ar placebo kontrolēts, standartizētas Lycium barbarum (Goji) sulas vispārējo efektu klīniskais pētījums, GoChi ™. Journal of Alternative and Compplementary Medicine, 14 (4), 403–412.
  2. [divi]Čengs, Dž., Džou, ZW, Šengs, HP, Viņš, LJ, Ventilators, XW, Viņš, ZX, Saule, T., Džans, X., Džoo, ​​RJ, Gu, L., Cao, C.,… Džou, SF (2014). Uz pierādījumiem balstīts atjauninājums par Lycium barbarum polisaharīdu farmakoloģiskajām aktivitātēm un iespējamiem molekulārajiem mērķiem. Zāļu izstrāde, izstrāde un terapija, 9, 33-78.
  3. [3]Amagase, H., Sun, B., & Nance, D. M. (2009). Standartizētas Lycium barbarum augļu sulas imūnmodulējoša ietekme ķīniešu gados vecākiem veselīgiem cilvēkiem. Medicīniskās pārtikas žurnāls, 12 (5), 1159-1165.
  4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C.,… Sun, G. (2015). Lycium barbarum polisaharīda antidiabētiskās efektivitātes praktiska piemērošana pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu. Zāļu ķīmija (Shariqah (Apvienotie Arābu Emirāti)), 11 (4), 383-90.
  5. [5]Amagase, H., & Nance, D. M. (2011). Lycium barbarum palielina kaloriju patēriņu un samazina vidukļa apkārtmēru veseliem vīriešiem un sievietēm ar lieko svaru: izmēģinājuma pētījums. Amerikas Uztura koledžas žurnāls, 30 (5), 304-309.
  6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., & Hui, R. (2015). Lycium barbarum L. antihipertensīvā iedarbība ar nieru endotēlija lncRNS ekspresiju uz leju ar sāli jutīgas hipertensijas žurku modeli. Starptautiskais klīniskās un eksperimentālās patoloģijas žurnāls, 8 (6), 6981-6987.
  7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., & Wang, J. (2011). Godži ogu ietekme uz makulas raksturlielumiem un antioksidantu līmeni plazmā. Optometrija un redzes zinātne, 88 (2), 257-262.
  8. [8]Džou, S.-F., Čengs, Dž., Džou, Z.-W., Šengs, H.-P., Viņš, L.-J., Fan, X.-W.,… Džoo, ​​RJ ( 2014). Uz pierādījumiem balstīts atjauninājums par Lycium barbarum polisaharīdu farmakoloģiskajām aktivitātēm un iespējamiem molekulārajiem mērķiem. Zāļu dizains, izstrāde un terapija, 33.
  9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G., & Du, P. (1994). LAK / IL-2 terapijas, kas apvienota ar Lycium barbarum polisaharīdiem, seku novērošana 75 vēža slimnieku ārstēšanā. Zhonghua zhong liu za zhi [Ķīnas onkoloģijas žurnāls], 16 (6), 428-431.
  10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J. un Cai, Y.-Z. (2009). Lycium barbarum polisaharīdi inducē apoptozi cilvēka prostatas vēža šūnās un kavē prostatas vēža augšanu cilvēka prostatas vēža ksenotransplantāta peles modelī. Medicīniskās pārtikas žurnāls, 12 (4), 695-703.
  11. [vienpadsmit]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). Etanola pretvēža iedarbībaLycium barbarum (Goji ogu) ekstrakts uz cilvēka krūts vēža T47D šūnu līniju. Dabisko produktu izpēte, 30 (17), 1993-1996.
  12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., So, K. F., Yuen, W. H., & Chang, R. C. C. (2010). Vilkogu, Lycium barbarum augļu, polisaharīdu neiroprotektīvā iedarbība pret homocisteīna izraisītu toksicitāti žurku garozas neironos. Alcheimera slimības žurnāls, 19 (3), 813-827.
  13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U.,… Güloğlu, C. (2015). Godži ogu ekstrakta aizsargājošā iedarbība išēmiskā reperfūzijā sēklinieku vērpšanā. Starptautiskais klīniskās un eksperimentālās medicīnas žurnāls, 8 (2), 2727-2733.
  14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S., & Cai, Y.-Z. (2006). Lycium barbarum polisaharīdi: Aizsargājoša iedarbība pret žurku sēklinieku siltuma izraisītiem bojājumiem un H2O2 izraisītu DNS bojājumiem peles sēklinieku šūnās un labvēlīga ietekme uz hemikastrēto žurku seksuālo uzvedību un reproduktīvo funkciju. Dzīvības zinātnes, 79 (7), 613-621.
  15. [piecpadsmit]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F., & Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: tradicionāls ķīniešu augs un daudzsološs līdzeklis pret novecošanos. Novecošana un slimība, 8 (6), 778-791.
  16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010). Peles, kas dzer godži ogu sulu (Lycium barbarum), ir aizsargātas no UV starojuma izraisītiem ādas bojājumiem, izmantojot antioksidantu ceļus. Fotoķīmiskās un fotobioloģiskās zinātnes, 9 (4), 601.

Jūsu Horoskops Rītdienai