10 padomi, kā iegūt vēdera vēderu pēc C sekcijas

Labākie Vārdi Bērniem

Ātriem brīdinājumiem Abonējiet tūlīt Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiem

Just In

  • Pirms 5 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīmeČaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
  • adg_65_100x83
  • Pirms 6 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus! Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
  • Pirms 8 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
  • Pirms 11 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Jāskatās

Nepalaid garām

Mājas Grūtniecības vecāku audzināšana Pēcdzemdību Pēcdzemdību oi-Anwesha Autors Anveša Barari | Publicēts: trešdien, 2014. gada 2. jūlijā, plkst. 17:59 [IST] Svara zudums pēc grūtniecības | Pēc C sekcijas ērti iegūstiet Flat Tummy. Boldskis

Dzemdības ir grūts periods sievietes dzīvē. Bet, ieraugot savu mazuli un paņemot viņu uz rokām, jūs varat aizmirst visas pasaules sāpes. Bet jūsu svars pēc grūtniecības ir kaut kas tāds, ar kuru joprojām ir grūti samierināties. Īpaši post c sadaļas maisiņš var būt ļoti slikts jūsu pašcieņai. Lai pēc c-sekcijas iegūtu plakanu vēderu, jums jābūt pozitīvam.



Lielākā daļa sieviešu visu šo dzīvi nēsā šo nelielo maisiņa c-sadaļu, jo nekad netic, ka tiešām to var pazaudēt. Jūsu kuņģis var atgriezties līdz plakanam tikai tad, ja sekojat pareizajam vēdera c-sadaļas treniņam. Pirmais solis, lai iegūtu plakanu vēdera post c-sadaļu, patiesībā ir pārliecība, ka jūs atkal iederēsieties savā vecajā džinsu pārī.



JOGA NOSTĀDA POSTNATĀLĀS SVARA ZAUDĒŠANAI

Jebkura veida vēdera tauku zaudēšanas process nav viegls. Pēc c-sekcijas piegādes tas tikai pasliktinās, jo jūs nevarat veikt standarta vēdera vingrinājumus. Tomēr ir daži alternatīvi veidi, kā samazināt vēdera maisiņu pēc c sadaļas. Izmēģiniet šīs 10 pamata darbības, lai pēc c-sekcijas iegūtu acīmredzami plakanāku vēderu.

Masīvs

Zīdīt bērnu

Labākais veids, kā zaudēt svaru pēc c-sekcijas, ir zīdīt bērnu. Jums zīdīt bērnu tikai 6 mēnešus. Tas palīdz izkausēt daudz papildu tauku no vēdera.



Masīvs

Pirmie 6 mēneši ir svarīgi

Nepalaidiet ķermeni pirmajos 6 mēnešos. Pēc dzemdībām jūsu ķermenī joprojām ir grūtniecības hormoni, un visi tauki jūsu ķermenī ir “vaļīgi”. Kad tauki sacietē un ir nostiprinājušies, būs daudz grūtāk zaudēt svaru.

Masīvs

Vēdera josta

Tas ir sāpīgi un kairinoši, bet visu diennakti valkā vēdera jostu. Jostu var noņemt tikai tad, kad ēdat, guļat vai lietojat tualeti.

Masīvs

Vēdera saistviela

Vēdera saistviela ir vecs vēders iešūšanas process. C-veida vēdera vēders ir sasiets ar muslīna audumu vai elastīgu audumu kā pārsējs. Tas nospiež kuņģi. To var izdarīt tikai 2 mēnešus pēc c-sekcijas, kad jūsu audi sadzīst.



Masīvs

Jogas asanas

Joga ir viens no labākajiem veidiem, kā iegūt plakanu vēderu pēc c-sekcijas. Izmēģiniet jogas asanas, piemēram, pranajamu, lai savilktu vēdera muskuļus un ieliktu vēderu.

Masīvs

Kegela vingrinājumi

Kegela vingrinājumi būtībā ir maksts grīdas vingrinājumi. Jums ir jāpraktizē maksts muskuļi, turot tos 30 sekundes un atkal atbrīvojot. Tas arī palīdz zaudēt vēdera taukus pēc c sadaļas.

Masīvs

Dzert daudz ūdens

Ūdens palīdz atjaunot ķermeņa šķidruma līdzsvaru. Tas varētu būt pārsteidzoši, bet ūdens palīdz arī izvadīt liekos taukus no sistēmas.

Masīvs

Lipīdu plīšanas masāžas

Ja nejūtaties pietiekami spēcīgs pilnvērtīgam vēdera treniņam pēc c sadaļas, masāžas var būt ļoti noderīgas. Jūs varat izmēģināt dažas ajūrvēdas lipīdu plīšanas masāžas, lai stiprinātu muskuļus un arī zaudētu svaru.

Masīvs

Diēta ar zemu tauku saturu

Ja esat māte, kas baro bērnu ar krūti, nelietojiet diētu ar zemu ogļhidrātu saturu. Jums nepieciešami ogļhidrāti, lai dotu papildu enerģiju laktācijai. Ideālā gadījumā jums vajadzētu būt olbaltumvielām, svaigiem dārzeņiem, augļiem, taču turieties tālāk no neapstrādātiem taukiem, piemēram, gī, sviesta un saldumiem.

Masīvs

Dodieties ātrās pastaigās

Varbūt vēl neesat pietiekami spēcīgs, lai skrietu uz skrejceliņa. Bet jums ir jāveic kardio vingrinājumi. Tātad, sāciet ar ātrām pastaigām un lēnām palieliniet pastaigas tempu, līdz jūs varat atkal sprintēt.

Jūsu Horoskops Rītdienai