Just In
- Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Yonex-Sunrise India Open 2021 paredzēts maijam, kas notiks aiz slēgtām durvīm
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Dzemdības ir grūts periods sievietes dzīvē. Bet, ieraugot savu mazuli un paņemot viņu uz rokām, jūs varat aizmirst visas pasaules sāpes. Bet jūsu svars pēc grūtniecības ir kaut kas tāds, ar kuru joprojām ir grūti samierināties. Īpaši post c sadaļas maisiņš var būt ļoti slikts jūsu pašcieņai. Lai pēc c-sekcijas iegūtu plakanu vēderu, jums jābūt pozitīvam.
Lielākā daļa sieviešu visu šo dzīvi nēsā šo nelielo maisiņa c-sadaļu, jo nekad netic, ka tiešām to var pazaudēt. Jūsu kuņģis var atgriezties līdz plakanam tikai tad, ja sekojat pareizajam vēdera c-sadaļas treniņam. Pirmais solis, lai iegūtu plakanu vēdera post c-sadaļu, patiesībā ir pārliecība, ka jūs atkal iederēsieties savā vecajā džinsu pārī.
JOGA NOSTĀDA POSTNATĀLĀS SVARA ZAUDĒŠANAI
Jebkura veida vēdera tauku zaudēšanas process nav viegls. Pēc c-sekcijas piegādes tas tikai pasliktinās, jo jūs nevarat veikt standarta vēdera vingrinājumus. Tomēr ir daži alternatīvi veidi, kā samazināt vēdera maisiņu pēc c sadaļas. Izmēģiniet šīs 10 pamata darbības, lai pēc c-sekcijas iegūtu acīmredzami plakanāku vēderu.
Zīdīt bērnu
Labākais veids, kā zaudēt svaru pēc c-sekcijas, ir zīdīt bērnu. Jums zīdīt bērnu tikai 6 mēnešus. Tas palīdz izkausēt daudz papildu tauku no vēdera.
Pirmie 6 mēneši ir svarīgi
Nepalaidiet ķermeni pirmajos 6 mēnešos. Pēc dzemdībām jūsu ķermenī joprojām ir grūtniecības hormoni, un visi tauki jūsu ķermenī ir “vaļīgi”. Kad tauki sacietē un ir nostiprinājušies, būs daudz grūtāk zaudēt svaru.
Vēdera josta
Tas ir sāpīgi un kairinoši, bet visu diennakti valkā vēdera jostu. Jostu var noņemt tikai tad, kad ēdat, guļat vai lietojat tualeti.
Vēdera saistviela
Vēdera saistviela ir vecs vēders iešūšanas process. C-veida vēdera vēders ir sasiets ar muslīna audumu vai elastīgu audumu kā pārsējs. Tas nospiež kuņģi. To var izdarīt tikai 2 mēnešus pēc c-sekcijas, kad jūsu audi sadzīst.
Jogas asanas
Joga ir viens no labākajiem veidiem, kā iegūt plakanu vēderu pēc c-sekcijas. Izmēģiniet jogas asanas, piemēram, pranajamu, lai savilktu vēdera muskuļus un ieliktu vēderu.
Kegela vingrinājumi
Kegela vingrinājumi būtībā ir maksts grīdas vingrinājumi. Jums ir jāpraktizē maksts muskuļi, turot tos 30 sekundes un atkal atbrīvojot. Tas arī palīdz zaudēt vēdera taukus pēc c sadaļas.
Dzert daudz ūdens
Ūdens palīdz atjaunot ķermeņa šķidruma līdzsvaru. Tas varētu būt pārsteidzoši, bet ūdens palīdz arī izvadīt liekos taukus no sistēmas.
Lipīdu plīšanas masāžas
Ja nejūtaties pietiekami spēcīgs pilnvērtīgam vēdera treniņam pēc c sadaļas, masāžas var būt ļoti noderīgas. Jūs varat izmēģināt dažas ajūrvēdas lipīdu plīšanas masāžas, lai stiprinātu muskuļus un arī zaudētu svaru.
Diēta ar zemu tauku saturu
Ja esat māte, kas baro bērnu ar krūti, nelietojiet diētu ar zemu ogļhidrātu saturu. Jums nepieciešami ogļhidrāti, lai dotu papildu enerģiju laktācijai. Ideālā gadījumā jums vajadzētu būt olbaltumvielām, svaigiem dārzeņiem, augļiem, taču turieties tālāk no neapstrādātiem taukiem, piemēram, gī, sviesta un saldumiem.
Dodieties ātrās pastaigās
Varbūt vēl neesat pietiekami spēcīgs, lai skrietu uz skrejceliņa. Bet jums ir jāveic kardio vingrinājumi. Tātad, sāciet ar ātrām pastaigām un lēnām palieliniet pastaigas tempu, līdz jūs varat atkal sprintēt.