11 SPĒCĪGI DZĒRIENI PIRMS GULĒTIEŠANAS, LAI ĀTRI ZAUDĒTU SVARU - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ātriem brīdinājumiem Abonējiet tūlīt

Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiem

Just In

Pirms 5 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
Pirms 6 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
Pirms 8 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
Pirms 11 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Jāskatās

Nepalaid garām

Mājas Veselība Diētas piemērotība Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Goša 2020. gada 14. janvārī

Jums, iespējams, bija ļoti grūti cīnīties, lai iegūtu šo perfekto figūru, dodoties uz sporta zāli, veicot smagas treniņu sesijas un kas ne. Bet vai jūs zinājāt, ka tikai pirms gulētiešanas, lietojot dažus mājās gatavotus dzērienus, jūs varat sadedzināt organismā uzkrāto lieko tauku daudzumu?

Šie dabiskie dzērieni pirms gulētiešanas palīdzēs jums zaudēt svaru, un tie ir bagāti ar būtisku vitamīnu un minerālvielu avotiem, kas ir svarīgi, lai jūsu ķermenis darbotos kārtībā.

Katru dienu, lietojot šos dzērienus pirms gulētiešanas, paātrināsies svara zudums, palielinot ķermeņa metabolismu un veicinot gremošanas procesu. Pareizi funkcionējoša gremošanas sistēma ir ātras svara zaudēšanas atslēga.

Ļaujiet mums apskatīt dzērienus pirms gulētiešanas, kas palīdzēs efektīvi zaudēt svaru.

1. Piens

Piens ir bagātīgs kalcija, olbaltumvielu, cinka, B vitamīna un citu būtisku uzturvielu avots. Neskatoties uz uzturvērtību, daži cilvēki domā, ka piens paātrina svara pieaugumu, savukārt pētījumi rāda tieši pretējo. Saskaņā ar pētījumu ^[1] piena produktu, tostarp piena, patēriņš var palīdzēt novērst svara pieaugumu pusmūža un vecāka gadagājuma sievietēm, kurām ir normāls svars.

Arī pienā ir olbaltumvielas, kas palielina bada apkarošanas hormona peptīdu YY (PYY). Tas ilgstoši uztur kuņģi pilnu, tādējādi regulējot apetīti un aptaukošanos, teikts pētījumā ^[divi]

2. Langens ūdens + medus

Ieguvumi no remdena ūdens ar medu gulēšanas laikā ir no samazināta aizcietējuma un nevainojamas ādas līdz svara zaudēšanai. Ūdenim, kā mēs zinām, ir detoksikācijas efekts - tas izskalo toksīnus no ķermeņa, vienlaikus uzlabojot gremošanu. Savukārt medus var aktivizēt hormonus, kas nomāc apetīti ^[6]

Ar inducētu metabolismu uzglabātie tauki automātiski sadedzina, jo indivīds lieto šo dzērienu.

3. Silts ūdens + kanēlis + medus

Ieguvums no silta ūdens ar medu ir zināms visiem. Bet, pievienojot tajā šķipsnu kanēļa, tas var radīt brīnumus. Medus, kā mēs zinām, palīdz padarīt nevainojamu ādu un paātrina vielmaiņas ātrumu organismā. Ūdens pats par sevi ir detoksikācijas līdzeklis, un kanēlis palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs un veicina svara zudumu flavonoīda, cinnamaldehīda klātbūtnes dēļ ^[7] .

Kanēlis novērš ķermeņa tauku uzkrāšanos, paātrina cukura līmeni asinīs, veicina gremošanu un iznīcina kaitīgās baktērijas no zarnām.

4. Citronu sula + silts ūdens

Silts ūdens ar citronu sulu ir populārs mūžsenais līdzeklis svara zaudēšanai. Tas veicina ātru gremošanu, lietojot to pēc lielām maltītēm, un palielina vielmaiņas ātrumu. Siltais ūdens ar citronu sulu arī ļoti efektīvi attīra aknas, noņemot kaitīgos toksīnus un nevēlamus uzkrātos taukus, teikts pētījumā ^[8] .

5. Ingvers + citrona sula

Ingveram un citronam piemīt antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības, kas palīdz uzlabot imunitāti. Lietojot naktī, ingvers un citronu sula var likt jums zaudēt svaru, palielinot ķermeņa metabolismu. Jo ātrāk vielmaiņa, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt, un jums kļūst vieglāk atbrīvoties no svara.

6. Vīnogu sula

Vīnogas ir saistītas ar svara zudumu. Tātad dzēriens no tā var būt tikpat izdevīgs. Vīnogu sula palīdzēs sadedzināt liekos taukus jūsu ķermenī, pirms gulētiešanas glāzē dabīgas vīnogu sulas saka pētījums ^[3] . Vīnogas satur spēcīgu antioksidantu resveratrolu, par kuru, kā zināms, ir dažas svara zaudēšanas priekšrocības, un tas varētu jums palīdzēt atbrīvot šīs papildu mārciņas.

7. Kumelīšu tēja

Šī tēja ir noderīga svara samazināšanai, labāka miega veicināšanai un vispārējās veselības uzlabošanai, pateicoties tās pretiekaisuma, antidepresantiem, miegu izraisošajām un trauksmes novēršanas īpašībām.

Kumelīšu tējai ir pretaptaukošanās īpašības un labvēlīgi antioksidanti, kas palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa, tādējādi samazinot ķermeņa svaru un atbrīvojot no vēdera uzpūšanās.

8. Greipfrūtu sula

Patērējot glāzi greipfrūtu sulas 20 minūtes pirms galvenās maltītes, samazinās apetītes līmenis. Greipfrūtos esošais flavonoīds, ko sauc par naringenīnu, uztur jūsu cukura līmeni asinīs stabilu un palīdz novērst metabolisko sindromu - pirmsdiabēta stāvokli, kas saistīts ar svara pieaugumu ap vidukli. Rietumu Ontario universitātes zinātnieki atklāja, ka greipfrūtu sula aknās sadedzina liekos taukus, nevis tos uzglabā.

9. Es esmu Piens

Sojas piens ir augu izcelsmes produkts, kas bagātināts ar dažādiem vitamīniem un minerālvielām. Sojas piena iekļaušana uzturā palīdzēs nomākt apetīti un veicinās veselīgu vielmaiņu. Pētījums atklāja, ka sievietēm ar lieko svaru vai aptaukošanos, kas izdzēra 720 ml sojas piena, bija ievērojams svara zudums ^[4] .

10. Gurķu sula

Viens no visefektīvākajiem dzērieniem, kas palīdz svara zaudēšanas procesā, ir gurķu sula. Gurķu sulā ir augsts ūdens saturs un maz kaloriju. Tas uztur jūsu ķermeņa hidratāciju un padara jūs pilnīgu ilgāk ^[5] . Turklāt gurķu sula ir pildīta ar uztura šķiedrām, kas palīdz paātrināt vielmaiņu, izvada toksīnus no ķermeņa un apkaro vēdera uzpūšanos un ūdens aizturi organismā.

11. Alvejas sula

Alvejas sula var palīdzēt pareizi gremot un palielināt vielmaiņu, kas vēl vairāk palīdz paātrināt svara zudumu. Tas arī apkaro ūdens aizturi, kas izraisa svara pieaugumu.

Alveja ir bagātīgs antioksidantu, šķiedrvielu, aminoskābju, A vitamīna, C vitamīna un E vitamīna avots, un tai piemīt pretiekaisuma un detoksikācijas īpašības, kas palīdz arī kontrolēt ķermeņa svaru.

Skatīt rakstu atsauces

[1]Rautiainens, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Piena patēriņš saistībā ar svara izmaiņām un liekā svara vai aptaukošanās risku pusmūža un vecākām sievietēm: prospektīvs kohorta pētījums. American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979–988.
[divi]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Peptīda YY loma apetītes regulēšanā un aptaukošanās. Journal of Physiology, 587 (1), 19. – 25.
[3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Elagagskābe ar diskrētiem mehānismiem modulē lipīdu uzkrāšanos cilvēka primārajos adipocītos un cilvēka hepatomas Huh7 šūnās. Uztura bioķīmijas žurnāls, 26 (1), 82–90.
[4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Iepriekšējs pētījums: Sojas piens ir tikpat efektīvs kā vājpiens svara zaudēšanas veicināšanā. American Dietetic Association žurnāls, 107 (10), 1811–1814.
[5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Saikne starp pārtikas enerģijas blīvumu un ķermeņa masas izmaiņām pieaugušiem cilvēkiem ar aptaukošanos. Uzturvielas, 8. panta 4. punkts, 229. lpp.
[6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M. un citi. (2010). Medus un saharozes ietekme uz apetīti, apetīti regulējošiem hormoniem un pēc maltītes termoģenēzi. Amerikas Uztura koledžas žurnāls. 29. panta 5. punkts, 482. – 493.
[7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Cinnamaldehīds izraisa tauku šūnu autonomu termoģenēzi un vielmaiņas pārprogrammēšanu. Metabolisms, 77, 58–64.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Citronu polifenoli nomāc diētas izraisītu aptaukošanos, regulējot peles baltās taukaudu β-oksidācijā iesaistīto enzīmu mRNS līmeni. Klīniskās bioķīmijas un uztura žurnāls, 43 (3), 201–209.