12 fitnesa veidi, kā iegūt izliektu vidukli

Labākie Vārdi Bērniem

Ātriem brīdinājumiem Abonējiet tūlīt Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiem

Just In

  • Pirms 5 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīmeČaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
  • adg_65_100x83
  • Pirms 6 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus! Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
  • Pirms 8 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
  • Pirms 11 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Jāskatās

Nepalaid garām

Mājas Veselība Diētas piemērotība Diēta Fitness oi-Denise By Denise baptiste | Atjaunināts: sestdien, 2015. gada 21. februārī, plkst. 11:13 [IST]

Kaut arī Kimai Kardašianai ir liels laupījums, sabiedrotā ir labi pazīstama ar savu izliekto vidukli. Sievietes visā pasaulē alkst pēc tik apķērīgas figūras, un vienīgais veids, kā to iegūt, ir vingrinājumi. Lai iegūtu izliektu jostasvietu, ir nedaudz padomu.



Tātad, ja jūs esat viena no tām sievietēm, kas vēlas stikla stundu, tad šeit ir daži no labākajiem fitnesa padomiem, lai apgrieztu jostasvietu. No otras puses, šie padomi, lai iegūtu izliektu jostasvietu, prasa pilna laika apmācību sporta zālē vai mājās. Izliektie vidukļa vingrinājumi arī ir nedaudz sāpīgi, taču mēs esam pārliecināti, ka tas iegūs jums tādu izskatu, kādu esat vēlējušies visu mūžu. Lai vingrinātu šos vingrinājumus un šos padomus, jums vajadzētu pastāvīgi pozitīvi un apņēmīgi domāt. Tas ir pirmais solis un padoms, lai iegūtu izliektu jostasvietu.



Šeit ir daži no lieliskajiem veidiem, kā iegūt izliektu jostasvietu. Paskaties.

Masīvs

Vai kardio

Lai iegūtu formu, vispirms jums jāatrod pareizais sirds vingrinājumu veids. Tas palīdzēs automātiski apgriezt jostasvietu un ļaut tam iegūt formu

Masīvs

Mazliet sagrieziet dibenu

Lai iegūtu izliektu jostasvietu, koncentrējieties uz dibenu. Veicot noteiktus vingrinājumus, piemēram, pietupienus, jūsu apakšējie tauki samazinās, savukārt jostasvieta tiek apgriezta uz leju.



Masīvs

Strādājiet pie kājām

Jūsu kājām arī jāpiešķir svarīga nozīme. Skrieniet uz dzirnavām vai trenējieties 15 minūtes sporta zālē, lai samazinātu kāju taukus. To darot, jūsu viduklis kļūs izliekts.

Masīvs

Koncentrējieties arī uz ķermeņa augšdaļu

Viens no labākajiem padomiem, kā iegūt izliektu jostasvietu, ir nekad nepazaudēt ķermeņa augšdaļu. Vingrinājumi, kas palīdzēs tonizēt jūsu krūtis / krūtis, automātiski padarīs jūsu zaudēto svaru jostasvietā. Šis ir viens no liektajiem vidukļa vingrinājumiem, kas jāievēro, nākamreiz apmeklējot trenažieru zāli.

Masīvs

Jūsu krūtis

Kā minēts iepriekš, koncentrējieties uz vingrinājumiem, kas jums dos stingru un tonizētu krūtīm. Strādājiet arī uz pleciem. Veidojiet muskuļus, un jostasvieta nedaudz samazināsies, lai būtu izliekta.



Masīvs

Samaziniet kalorijas

Labākais padoms, lai iegūtu izliektu jostasvietu, ir ne tikai vingrinājumi atsevišķi. Ir svarīgi koncentrēties uz to, ko ēdat ikdienā. Kaloriju daudzumam jābūt minimālam vai tādā daudzumā, lai jūs varētu zaudēt tās pašas kalorijas sporta zālē.

Masīvs

Pieturieties pie mazām maltītēm

Ja vēlaties īsā laikā iegūt izliektu jostasvietu, dienas laikā mēģiniet pieturēties pie nelielām maltītēm. Ēdot 6 ēdienreizes, kas satur veselīgu pārtiku, jūs ātri zaudēsiet svaru.

Masīvs

Nē pārstrādātiem pārtikas produktiem

Pārstrādāti pārtikas produkti ir ne tikai neveselīgi jūsu ķermenim, bet arī neveselīgi jūsu sirdij. Pārstrādātiem pārtikas produktiem trūkst arī pienācīga uztura, lai uzturētu imunitātes līmeni.

Masīvs

Pievērsieties veselīgai uzkodai

Veselīgas uzkodas ir vēl viens padoms, kā iegūt perfektu vidukli. Veselīgai uzkodām vajadzētu ietvert tādus pārtikas produktus kā rieksti, sastāvdaļas ar zemu kaloriju daudzumu un, protams, svarīgas īpašības, piemēram, šķiedrvielas

Masīvs

Ūdens izskalo taukus

Ūdens uzņemšana ir vissvarīgākā no visām, ja vēlaties iegūt perfektu izliektu vidukli. Dzert vismaz 3 līdz 4 litrus dienā, lai palīdzētu izvadīt toksīnus un taukus no ķermeņa.

Masīvs

Tagad strādājiet vidukli

Nekad neaizmirstiet vidukli. Ir svarīgi strādāt pie jostasvietas, ja vēlaties to apgriezt, lai tā izskatās nevainojami. Izmēģiniet vingrinājumus, kas koncentrēsies uz sānu vēderu un daudz ko citu.

Masīvs

Nekad neaizmirstiet arī abs

Nekad neaizmirstiet arī abs, ir svarīgi strādāt ar abs pilnīgu apdari. To darot, jūsu viduklis automātiski iegūs formu.

Jūsu Horoskops Rītdienai