Just In
- Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Kaut arī Kimai Kardašianai ir liels laupījums, sabiedrotā ir labi pazīstama ar savu izliekto vidukli. Sievietes visā pasaulē alkst pēc tik apķērīgas figūras, un vienīgais veids, kā to iegūt, ir vingrinājumi. Lai iegūtu izliektu jostasvietu, ir nedaudz padomu.
Tātad, ja jūs esat viena no tām sievietēm, kas vēlas stikla stundu, tad šeit ir daži no labākajiem fitnesa padomiem, lai apgrieztu jostasvietu. No otras puses, šie padomi, lai iegūtu izliektu jostasvietu, prasa pilna laika apmācību sporta zālē vai mājās. Izliektie vidukļa vingrinājumi arī ir nedaudz sāpīgi, taču mēs esam pārliecināti, ka tas iegūs jums tādu izskatu, kādu esat vēlējušies visu mūžu. Lai vingrinātu šos vingrinājumus un šos padomus, jums vajadzētu pastāvīgi pozitīvi un apņēmīgi domāt. Tas ir pirmais solis un padoms, lai iegūtu izliektu jostasvietu.
Šeit ir daži no lieliskajiem veidiem, kā iegūt izliektu jostasvietu. Paskaties.
Vai kardio
Lai iegūtu formu, vispirms jums jāatrod pareizais sirds vingrinājumu veids. Tas palīdzēs automātiski apgriezt jostasvietu un ļaut tam iegūt formu
Mazliet sagrieziet dibenu
Lai iegūtu izliektu jostasvietu, koncentrējieties uz dibenu. Veicot noteiktus vingrinājumus, piemēram, pietupienus, jūsu apakšējie tauki samazinās, savukārt jostasvieta tiek apgriezta uz leju.
Strādājiet pie kājām
Jūsu kājām arī jāpiešķir svarīga nozīme. Skrieniet uz dzirnavām vai trenējieties 15 minūtes sporta zālē, lai samazinātu kāju taukus. To darot, jūsu viduklis kļūs izliekts.
Koncentrējieties arī uz ķermeņa augšdaļu
Viens no labākajiem padomiem, kā iegūt izliektu jostasvietu, ir nekad nepazaudēt ķermeņa augšdaļu. Vingrinājumi, kas palīdzēs tonizēt jūsu krūtis / krūtis, automātiski padarīs jūsu zaudēto svaru jostasvietā. Šis ir viens no liektajiem vidukļa vingrinājumiem, kas jāievēro, nākamreiz apmeklējot trenažieru zāli.
Jūsu krūtis
Kā minēts iepriekš, koncentrējieties uz vingrinājumiem, kas jums dos stingru un tonizētu krūtīm. Strādājiet arī uz pleciem. Veidojiet muskuļus, un jostasvieta nedaudz samazināsies, lai būtu izliekta.
Samaziniet kalorijas
Labākais padoms, lai iegūtu izliektu jostasvietu, ir ne tikai vingrinājumi atsevišķi. Ir svarīgi koncentrēties uz to, ko ēdat ikdienā. Kaloriju daudzumam jābūt minimālam vai tādā daudzumā, lai jūs varētu zaudēt tās pašas kalorijas sporta zālē.
Pieturieties pie mazām maltītēm
Ja vēlaties īsā laikā iegūt izliektu jostasvietu, dienas laikā mēģiniet pieturēties pie nelielām maltītēm. Ēdot 6 ēdienreizes, kas satur veselīgu pārtiku, jūs ātri zaudēsiet svaru.
Nē pārstrādātiem pārtikas produktiem
Pārstrādāti pārtikas produkti ir ne tikai neveselīgi jūsu ķermenim, bet arī neveselīgi jūsu sirdij. Pārstrādātiem pārtikas produktiem trūkst arī pienācīga uztura, lai uzturētu imunitātes līmeni.
Pievērsieties veselīgai uzkodai
Veselīgas uzkodas ir vēl viens padoms, kā iegūt perfektu vidukli. Veselīgai uzkodām vajadzētu ietvert tādus pārtikas produktus kā rieksti, sastāvdaļas ar zemu kaloriju daudzumu un, protams, svarīgas īpašības, piemēram, šķiedrvielas
Ūdens izskalo taukus
Ūdens uzņemšana ir vissvarīgākā no visām, ja vēlaties iegūt perfektu izliektu vidukli. Dzert vismaz 3 līdz 4 litrus dienā, lai palīdzētu izvadīt toksīnus un taukus no ķermeņa.
Tagad strādājiet vidukli
Nekad neaizmirstiet vidukli. Ir svarīgi strādāt pie jostasvietas, ja vēlaties to apgriezt, lai tā izskatās nevainojami. Izmēģiniet vingrinājumus, kas koncentrēsies uz sānu vēderu un daudz ko citu.
Nekad neaizmirstiet arī abs
Nekad neaizmirstiet arī abs, ir svarīgi strādāt ar abs pilnīgu apdari. To darot, jūsu viduklis automātiski iegūs formu.