12 ELEKTRONISKO IERĪČU KAITĪGĀ IETEKME UZ CILVĒKA VESELĪBU

Ātriem brīdinājumiem Abonējiet tūlīt

Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiem

Vienkārši iekšā

Pirms 1 stundas Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
Pirms 2 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
Pirms 4 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
Pirms 7 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Jāskatās

Nepalaid garām

Mājas

Veselība

Labsajūta Labsajūta oi-Neha Ghosh By Neha Goša | Atjaunināts: trešdien, 2019. gada 16. janvārī, pulksten 12:23 [IST]

Mobilā tālruņa blakusparādības Esiet piesardzīgs, ja izmantojat mobilo tālruni. Boldskis

Datora un mobilā tālruņa izgudrojums noteikti ir mainījis mūsu pasauli, atvieglojot informācijas apmaiņu, ērti strādāt mūsu mājās un, protams, izklaidēties. Lai arī viņi mums visu pasniedz ar pirksta klikšķi, tie var kaitēt mūsu veselībai. Šajā rakstā mēs rakstīsim par sīkrīku kaitīgo ietekmi uz veselību.

Viedtālrunis ir lielisks veids, kā uzturēt savu dzīvi pareizā ceļā, neatkarīgi no tā, vai tas rīko konferences zvana laikā vai pamostas ar modinātāju. Bet pieaugošā viedtālruņu izmantošana ir saistīta ar garastāvokļa un miega problēmām, kā norādīts pētījumā ^[1] .

No otras puses, ilgstoša datoru vai planšetdatoru lietošana rada arī fizisku kaitējumu atkārtotas roku kustības dēļ, kas izraisa traumu.

Veidi, kādos sīkrīki kaitīgi ietekmē veselību

1. Bezmiegs

Vēlu vakarā nomodā ar viedtālruni, klēpjdatoru vai planšetdatoru var nodarīt kaitējumu acīm un bezmiega naktis. Radiācija, kas izstaro sīkrīkus, traucē miega hormona melatonīna ražošanu ^[divi] , ^[3] . Pētījums parādīja, kā elektroniskie plašsaziņas līdzekļi pusaudžiem naktīs rada miega traucējumus ^[4] .

2. Aptaukošanās

Aptaukošanās un sīkrīku lietošana ir tieši saistīta. Miega trūkums pusaudžu un jaunu pieaugušo vidū var izraisīt viņu aptaukošanos, teikts pētījumā ^[5] . Ja naktī jūs neguļat īstajā laikā, mainās miega hormons melatonīns, kā arī bada hormoni grelīns un leptīns, kas ietekmē jūsu apetīti un ļauj jums patērēt lieko kaloriju pārtiku. Tas palielina vēdera tauku risku.

3. Smadzeņu darbības traucējumi

Personām, kuras vienlaikus izmanto vairākus ekrānus, visticamāk, īsāks uzmanības ilgums ir tikai astoņas sekundes, un pirms viedtālruņu parādīšanās cilvēka uzmanības ilgums bija 12 sekundes. Papildus tam multivides multivides uzdevumi maina jūsu smadzeņu fizisko struktūru, kā rezultātā pazeminās kognitīvās funkcijas, saskaņā ar pētījumu ^[6] .

Arī lasīšana no ekrāniem, nevis grāmatām pasliktina jūsu smadzenes un pazemina uzmanību un koncentrēšanos, kā teica pētnieki no Dartmutas koledžas. Viņi atklāja, ka personas, kuras lasīšanai izmanto sīkrīkus, piemēram, viedtālruni, klēpjdatorus un planšetdatorus, vairāk koncentrējas uz konkrētām detaļām, nevis var abstrakti interpretēt informāciju ^[7] .

4. Datora redzes sindroms

Mūsu acis nav pieradušas stundām ilgi pastāvīgi raudzīties kādā punktā. Kad esat pie datora monitora, acis sāks justies aizkaitinātas, nogurušas, un var rasties neskaidra redze, apsārtums un acu sasprindzinājums. To sauc par datora redzes sindromu ^[8] , ^[9] . Lai gan tas nav pastāvīgs stāvoklis, jūs varat aizsargāt acis, valkājot pret atspīdumu brilles.

5. Atkārtotas stresa traumas

Kad atrodaties datora ekrāna priekšā, ar peli vai tastatūru tiek pastāvīgi kustināta roka. Tas var kairināt cīpslas un izraisīt nervu pietūkumu, un pakāpeniski tas var izraisīt sāpes plecā, apakšdelmā vai rokā. Bet atkārtota stresa trauma (RSI) ietekmē visu jūsu ķermeni. Kad šūnas ir ievainotas, tās atbrīvo vielas, ko sauc par citokīniem, kas pārvietojas asinsritē un kas var būt toksiskas nervu šūnām ^[10] .

6. Tehniskais kakls

Ja jūs nepārtraukti skatāties uz planšetdatora, tālruņa vai klēpjdatora ekrānu, tas var izraisīt kakla sāpes. Tā kā galva ilgu laiku ir noliekta uz leju, virzoties uz priekšu, izraisot muskuļu sasprindzinājumu kaklā. Šo slimību parasti sauc par tehnisko kaklu vai teksta kaklu ^{[vienpadsmit]} . Ja tas netiek rūpēts, tas var izraisīt spriedzi plecu muskuļos un izraisīt arī galvassāpes.

7. Ceļu satiksmes negadījumi

Braukšana ar tālruni rokā vai ceļa šķērsošana, runājot pa tālruni, var apdraudēt jūsu dzīvību. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Journal of Community Health, redzams, ka aptuveni 21 760 gājēji piecos aizņemtos Manhetenas krustojumos un aptuveni puse no šiem cilvēkiem, kas šķērso ceļu, valkāja austiņas, lūkojās savā elektroniskajā ierīcē un runāja pa tālruni ^[12] .

8. Trauksme un depresija

Jūsu tālrunis var radīt lielāku trauksmes un depresijas risku. Indivīdi, visticamāk, izstājas no veselīgākām sarunām un mijiedarbojas ar sabiedrību, un viņiem ir lielāka jutība pret to, kas tiek publicēts internetā ^[13] . Daži cilvēki arī izjūt intensīvu trauksmi, kad viņi tiek atdalīti no tālruņiem. Šī piespiedu vai pārmērīga viedtālruņu izmantošana palielina trauksmes un depresijas risku, kas bieži var izraisīt pašnāvību ^[14] .

9. Dzirdes zudums un aklums

Pievienojot austiņas visu dienu, var palielināties dzirdes zuduma risks ^{[piecpadsmit]} . Tie var sabojāt ausis, ja dzirdat mūziku, kas pārsniedz pieļaujamo skaļuma robežu. Bez tam, nepārtraukta nakts skatīšanās uz tālruni var izraisīt īslaicīgu aklumu, īpaši, ja jūs gulējat vienā pusē, liekot paskatīties uz tālruni ar vienu aci ^[16] .

10. Mobilā telefona elkonis

Mobilā tālruņa elkonis, kas pazīstams arī kā kubitālā tuneļa sindroms, rodas ilgstošas tālruņa lietošanas laikā, kas var izraisīt tādus simptomus kā sāpes, dedzināšana vai tirpšana elkoņa kaula nervā uz apakšdelma un rokas. Var palīdzēt rokas pārslēgšana, izmantojot elektronisko ierīci.

11. Palielina slimības

Nepārtraukta pieskaršanās jūsu elektroniskajām ierīcēm ļauj mikrobu uzkrāšanos ierīcē. Veiktais pētījums parādīja, ka aptuveni 92 procentos mobilo tālruņu bija baktērijas, 82 procentos to turējušo roku bija baktērijas un 16 procentos tālruņu un roku bija E.coli baktērijas ^[17] .

12. Smadzeņu vēzis

Pētnieki ir veikuši vairākus pētījumus ar cilvēkiem, lai izpētītu sakarību starp mobilā tālruņa lietošanu un ļaundabīgu smadzeņu audzēju, labdabīgu smadzeņu audzēju un pieauss dziedzera audzēju (siekalu dziedzeru audzēju) risku. ^[18] . Pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri daudz laika pavada mobilo tālruņu zvaniem, palielināja gliomas (smadzeņu vēža) risku ^[19] .

Padomi elektronisko ierīču negatīvās ietekmes novēršanai

Deaktivizējiet internetu planšetdatoros un tālruņos, jo tas palīdzēs atrauties no pastāvīgajiem ziņojumiem, un jūs būsiet mazāk atkarīgs no tā.

Iesaistieties citās aktivitātēs, kas novērsīs jūsu uzmanību no jūsu elektroniskajām ierīcēm.

Izvairieties no tālruņa izmantošanas zvaniem, kad tā akumulatora uzlādes līmenis ir zems, jo tas izstaro vairāk starojuma.

Ja tālruņa signāls ir vājš, nekad nemēģiniet sūtīt īsziņas vai zvanīt, jo tas izsūta divreiz spēcīgāku starojumu.

Ierobežojiet tālruņa lietošanu pirms gulētiešanas.

Kad nelietojat, izslēdziet tālruņa Bluetooth un datora bezvadu savienojumu, jo tie jūs pakļauj elektromagnētiskajiem laukiem.

Skatīt rakstu atsauces

[1]Thomée, S., Härenstam, A., & Hagberg, M. (2011). Mobilo tālruņu lietošana un stress, miega traucējumi un depresijas simptomi jaunu pieaugušo vidū - perspektīvs kohorta pētījums. BMC Sabiedrības veselība, 11, 66.
[divi]Hysing, M., Pallesen, S., Stormark, K. M., Jakobsen, R., Lundervold, A. J., & Sivertsen, B. (2015). Miega režīms un elektronisko ierīču lietošana pusaudža gados: liela populācijas pētījuma rezultāti. BMJ open, 5 (1), e006748.
[3]Šošets T. (2012). Dzīvesveida un tehnoloģiju attīstības ietekme uz miegu. Miega daba un zinātne, 4, 19-31.
[4]Lemola, S., Perkinson-Gloor, N., Brand, S., Dewald-Kaufmann, JF, & Grob, A. (2014). Pusaudžu elektronisko plašsaziņas līdzekļu lietošana naktī, miega traucējumi un depresijas simptomi viedtālruņu laikmetā . Journal of Youth and Adolescence, 44 (2), 405–418.
[5]Rosieks, A., Maciejevska, N. F., Leksovskis, K., Rosieks-Kriševska, A., un Leksovskis, Ł. (2015). Televīzijas ietekme uz aptaukošanos, svara pārsniegšanu un veselības sekām. Starptautiskais vides pētījumu un sabiedrības veselības žurnāls, 12 (8), 9408-9426.
[6]Loh, K. K., & Kanai, R. (2014). Augstākā multivides daudzuzdevumu darbība ir saistīta ar mazāku pelēkās vielas blīvumu priekšējā Cingulate Cortex. PLoS ONE, 9 (9), e106698.
[7]Dārtmutas koledža. (2016). Digitālie mediji, iespējams, maina jūsu domas: Jaunais pētījums atklāj, ka lietotāji koncentrējas uz konkrētām detaļām, nevis uz kopainu. ScienceDaily. Iegūts 2019. gada 14. janvārī no www.sciencedaily.com/releases/2016/05/160508151944.htm
[8]Ranasinghe, P., Wathurapatha, W. S., Perera, Y. S., Lamabadusuriya, D. A., Kulatunga, S., Jayawardana, N., & Katulanda, P. (2016). Datora redzes sindroms jaunattīstības valstu datoru biroju darbinieku vidū: izplatības un riska faktoru novērtējums. BMC pētījumu piezīmes, 9, 150.
[9]Reddy, S. C., Low, C., Lim, Y., Low, L., Mardina, F., & Nursaleha, M. (2013). Datora redzes sindroms: universitātes studentu zināšanu un prakses pētījums. Nepālas Journal of Ophthalmology, 5 (2).
[10]Morita, W., Dakins, S. G., Snelling, S., & Carr, A. J. (2018). Citokīni cīpslu slimībā: sistemātisks pārskats. Kaulu un locītavu pētījumi, 6 (12), 656-664.
[vienpadsmit]Damasceno, G. M., Ferreira, A. S., Nogueira, L. A. C., Reis, F. J. J., Andrade, I. C. S. un Meziat-Filho, N. (2018). Teksta kakla un kakla sāpes 18–21 gadus veciem jauniem pieaugušajiem. Eiropas mugurkaula žurnāls, 27 (6), 1249-1254.
[12]Basch, C. H., Ethan, D., Zybert, P., & Basch, C. E. (2015). Gājēju uzvedība piecos bīstamos un aizņemtos Manhetenas krustojumos. Journal of Community Health, 40 (4), 789-792.
[13]Besjē, K., Presmans, S., Kīslers, S., un Krauts, R. (2010). Interneta lietošanas ietekme uz veselību un depresiju: gareniskais pētījums. Journal of Medical Internet Research, 12 (1), e6.
[14]Twenge, J. M., galdnieks, T. E., Rogers, M. L. un Martin, G. N. (2017). Depresijas simptomu, ar pašnāvību saistītu rezultātu un pašnāvību līmeņa pieaugums ASV pusaudžiem pēc 2010. gada un saites uz palielinātu jauno mediju ekrāna laiku. Klīniskā psiholoģiskā zinātne, 6 (1), 3-17.
[piecpadsmit]Mazlan, R., Saim, L., Thomas, A., Said, R., & Liyab, B. (2002). Ausu infekcija un dzirdes zudums austiņu lietotāju vidū. Malaizijas Medicīnas zinātņu žurnāls: MJMS, 9 (2), 17-22.
[16]Hasan, C. A., Hasan, F., & Mahmood Shah, S. M. (2017). Pārejoša viedtālruņa aklums: nepieciešama piesardzība. Cureus, 9 (10), e1796.
[17]Pal, S., Juyal, D., Adekhandi, S., Sharma, M., Prakash, R., Sharma, N., Rana, A.,… Parihar, A. (2015). Mobilie tālruņi: rezervuāri hospitālo patogēnu pārnešanai. Advanced Biomedical Research, 4, 144.
[18]Ahlbom, A., Green, A., Kheifets, L., Savitz, D., Swerdlow, A., ICNIRP (Starptautiskā nejonizējošās radiācijas aizsardzības komisija) Epidemioloģijas pastāvīgā komiteja (2004). Radiofrekvenču ietekmes uz veselību epidemioloģija. Vides veselības perspektīvas, 112 (17), 1741-1754.
[19]Prasad, M., Kathuria, P., Nair, P., Kumar, A., & Prasad, K. (2017). Mobilo tālruņu lietošana un smadzeņu audzēju risks: sistemātisks pārskats par saistību starp studiju kvalitāti, finansējuma avotu un pētījumu rezultāti. Neiroloģiskās zinātnes, 38 (5), 797-810.