Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Ājurvēdas augi, lai palielinātu izturību | Ājurvēdas padomiIzturība vienmēr ir saistīta ar olām un gaļu. Dabiski, ka ēdieni, kas palielina izturību, tiek uzskatīti par ne-veģetāriešiem. Tomēr daudzi veģetārieši ir tikpat enerģiski un derīgi kā veģetārieši.
Tas nozīmē, ka veģetārie ēdieni arī spēj palielināt izturību. Tādējādi mēs nonākam pie secinājuma, ka visi pārtikas produkti, kas palielina izturību, nav veģetārie.
Patiesībā daži no spēcīgākajiem pārtikas produktiem, kas palielina izturību, nav gaļa, zivis vai olas, tie ir dārzeņi. Veģetārie ēdieni var uzturēt jūs formā, kā arī dot visu nepieciešamo enerģiju. Daži ēdieni tūlītējai enerģijai ir banāni un zaļās vīnogas.
Kad jums ir nepieciešami pārtikas produkti ar enerģiju, kas ļaus jums daudz fiziski strādāt, jūs noteikti varat paļauties uz augļiem un dārzeņiem.
Lasiet arī: Apbrīnojami ēdieni veselīgam svara pieaugumam
Pārtika, kas palielina izturību, nāk no dažādām barības vielu grupām. Jums ir dārzeņi, kas dod jums antioksidantus, augļi, kas dod jums vitamīnus, kompleksi ogļhidrāti, kas dod enerģiju pārtikai, kā arī olbaltumvielas, kas dod jums muskuļu spēku.
Ja savā ēdienkartē iekļausit visus ēdienus, kas palielina izturību, jūs ēdīsit sabalansētu uzturu. Tā kā šie pārtikas produkti ir tīri veģetārieši, tie cilvēki, kas neēd gaļu, tagad var palielināt savu enerģijas līmeni.
Šie ir daži no labākajiem veģetāriešiem, kas dabiski palielina izturību.
Banāns
Banānā ir šķiedrvielu un vienkāršas fruktozes vai dabīgu augļu cukuru kombinācija. Banāna lietošana dod jums tūlītēju enerģiju un ilgtermiņā palielina izturību.
Zemesriekstu sviests
Zemesriekstu sviests satur daudz omega-3 taukskābes, kas ir labi tauki. Tie pasargā jūsu sirdi, atvieglo sāpes un arī dod jums enerģiju uz ilgu laiku, lēnām sagremojot.
Biešu sula
Biešu sulu var saukt par “noguruma slepkavu”. Lai pagarinātu fizisko vingrinājumu laiku, pirms treniņa jums ir jābūt glāzei, kas pilna ar biešu sulu. Bietē ir A un C vitamīni, kas palielina izturību.
Ūdens
Ja jūsu ķermenis nav hidratēts, jūs nekad nevarat justies enerģisks. Ūdens izvada no ķermeņa visu toksīnu, tāpēc mēģiniet dzert tik daudz ūdens, cik vien iespējams.
Sarkanās vīnogas
Sarkanajās vīnogās ir daudz dabisko cukuru, kurus uzreiz var pārvērst enerģijā. Vīnogas satur arī ķīmisku vielu, ko sauc par resveratolu, kas ilgtermiņā palīdz veidot izturību.
Auzu pārslas
Auzu pārslas ietilpst komplekso ogļhidrātu kategorijā. Tas ilgstoši uztur jūs pilnvērtīgu un turpina dot enerģiju stundām ilgi.
Kafija
Kafija vai drīzāk kofeīns ir tūlītējs stimulants. Tas no jauna aktivizē jūsu smadzenes, un pēc kafijas tases tvaicēšanas jūs jūtaties modrs. Kaut arī kofeīns lielos daudzumos var būt kaitīgs, tā regulētā lietošana izārstē migrēnu un dod izturību.
Pupiņas
Pupās ir daudz dzelzs, un dzelzs palielina asins skābekļa pārneses spēju. Tāpēc pupiņas ir pārtika, kas ir ļoti laba, lai palielinātu izturību.
Zaļie dārzeņi
Zaļajos lapu dārzeņos ir daudz šķiedrvielu, un tie ir arī bagāti ar C vitamīnu. Šķiedra uztur jūs pilnvērtīgu, un C vitamīns ir enerģiju veicinoša barības viela.
Citrusaugļi
Citrusaugļi ir lieliski piemēroti jūsu enerģijas līmenim, jo tie attīra toksīnu ķermeni un palielina jūsu imunitāti. No rīta glāze citrusaugļu sulas palīdzēs jums justies enerģiskam visai dienai.
Brūnie rīsi
Brūnie rīsi ir komplekss ogļhidrāts, kurā ir daudz šķiedrvielu un B vitamīna komplekss. Tajā ir mazāk cietes, un tas lēnām sagremojas. Tāpēc jūs ilgāk jūtaties sātīgs un arī enerģisks.
Āboli
Apple ir ļoti bagāta ar dzelzi. Dzelzs palielina asins hemoglobīna līmeni un ļauj visām ķermeņa šūnām ātrāk atjaunoties.
Zaļā tēja
Tāpat kā kofeīns, arī zaļā tēja ir smadzeņu stimulants. Bet tā ir veselīgāka izvēle, jo tai ir antioksidanti, kas attīra jūsu sistēmu un novērš nogurumu.
Kvinoja
Kvinoja tiek uzskatīta par spēka barību sportistiem. Tas ir viens no veselīgākajiem mums pieejamajiem graudiem. Tā ir vienīgā labība, kurai ir aminoskābes, lai stiprinātu muskuļus.
Mandeles
Mandeles satur daudz E vitamīna un omega-3 taukskābes. Šīs taukskābes ir labi tauki, kurus var metabolizēt, lai iegūtu enerģiju. Viņi neuzkrājas ķermenī.
Sojas pupiņa
Sojas pupas būtībā ir muskuļus veidojoša barības viela. Tas palielina muskuļu spēku, kas dod jums izturību ilgstoši trenēties vai veikt fizisku darbu.
ievainojums
Maka ir sena zāle, kas ir pazīstama ar to, ka dod jums ļoti īpašu enerģijas veidu un seksuālo izturību. Maka saknes aug Peru un tiek izmantotas medicīniski, lai uzlabotu cilvēku mīlas dzīvi.
Sausie augļi
Sausie augļi satur koncentrētas barības vielas. Kad jums ir sausi augļi, jūs ilgu laiku jūtaties sātīgi, un tajās esošās veselīgās omega-3 taukskābes dod jums daudz enerģijas.
Ķirbis
Ķirbis ir dārzenis, kas veicina jūsu veselību. Tas nesatur daudz kaloriju, bet piepilda jūsu vēderu un kontrolē hormonus, lai jūs justos pieguļošāki un enerģiskāki.
Kukurūza
Kukurūza ir viena no labākajām ogļhidrātu formām, kāda vien var būt. Tas dod jūsu ķermenim viegli pieejamu glikogēnu, kuru var pārvērst enerģijā dažu minūšu laikā.
