Tu mīli savu tēti, bet ikreiz, kad viņš zvana, tu saraujies. Tava mamma nemitīgi nicina tavu izskatu. Jūsu māsa nepārstās salīdzināt savu dzīvi ar jūsējo, un tas liek jums justies ļoti šausmīgi par sevi. Ja kaut kas no tā izklausās pazīstams, jums ir kāda toksiska ģimenes dinamika. Šeit ir septiņas grāmatas, kas varētu palīdzēt (vai vismaz likt jums justies mazāk vienam).
SAISTĪTI: 6 vārdi, kas jums jāsaka toksiskai personai, lai mazinātu situāciju
TarcherPerigeeViss vēlreiz: savas sirds dziedināšana un sava patiesā Es no jauna atklāšana pēc toksiskām attiecībām autors Džeksons Makkenzijs
Vai esat kādreiz dzirdējuši par drāmas trīsstūri? Būtībā tas ir neveselīgs modelis, kas var sākties, kad labi domājošs cilvēku iepriecinātājs (t. i., jūs) mēģina uzrunāt un palīdzēt toksiskai personai, kurai ir problēma, lai novērstu viņu uzmanību no viņa paša zemās pašcieņas. Taču neatkarīgi no tā, ko viņi dara, nav iespējams īsti nonākt līdz cilvēka problēmu būtībai, tāpēc viņi iesaistās ciklā, mēģinot palīdzēt arvien vairāk un vairāk, līdz ir iztērējuši visu savu enerģiju, kas liek viņiem justies vēl sliktāk. Tikmēr toksiskā persona turpinās no jums jautāt arvien vairāk un vairāk, turpinot ciklu. Šī noderīgā lasāmviela izceļ visu veidu toksisko attiecību smalkumus un palīdz jums meklēt modeļus, lai jūs varētu pārtraukt ķēdi, kurā jūs atkal un atkal ievelk viena un tā pati toksiskā uzvedība.
PikadorsSkriešana ar šķērēm autors Augustens Berouzs
Dažreiz jums ir nepieciešams pārtraukums no pašpalīdzības grāmatām un vienkārši vēlaties līdzjūtību ar kādu, kas tur ir bijis. Pat ja jūs jau esat lasījis Burroughs hit debijas memuārus, kad tas pirmo reizi iznāca, tas ir vērts vēlreiz apskatīt. Protams, tava pusmāsa ir milzīgas sāpes, bet vismaz tava mamma tevi nesūtīja dzīvot kopā ar savu terapeitu un viņa bērniem netīrā Viktorijas laika savrupmājā?
HazeldenaLīdzatkarīgs vairs nav: kā pārstāt kontrolēt citus un sākt rūpēties par sevi autors: Melodija Bītija
Mēs zinām, ko jūs domājat: es neesmu problēma. Manām toksiskajām attiecībām ar māti nav nekāda sakara ar mani, un viss ir saistīts ar to, cik viņa ir sajukusi. Ir pienācis laiks apzināties darbības, kuras jūs varētu veikt, lai apturētu viņas toksiskos ieradumus. Pirmais solis? Atzīstot, cik lielu lomu spēlējat šajās attiecībās, un apzinoties, kā jūsu māte barojas no jūsu uzvedības un atbildēm. Pašpalīdzības autores vislabāk pārdotā grāmata galvenokārt ir vērsta uz cilvēkiem, kuriem ir tuvas, līdzatkarīgās attiecības ar narkomāniem, taču tā ir pilna ar ārkārtīgi vērtīgiem padomiem ikvienam, kam ir grūti noteikt robežas un noturēties.
ScribnerStikla pils autors Jeannette Walls
Vai toksisku vecāku bērni var parādīties kā kompetenti, veiksmīgi pieaugušie? Jeannette Walls ir pierādījums tam, ka atbilde var būt pārliecinoša jā. Viņas mežonīgi veiksmīgajos memuāros Stikls pils , autore stāsta par savu ārkārtīgi disfunkcionālo bērnību Rietumvirdžīnijā un taktiku, ko viņas toreizējie bezpajumtnieki izmanto, cenšoties viņu atgriezt savās toksiskajās pasaulēs visā viņas pieaugušā vecumā. Pacilājoši? Noteikti nē. Iedvesmojoši, ja esat toksisku vecāku bērns? Pilnīgi noteikti.
McGraw-Hill izglītībaNejauki cilvēki autors: Džejs Kārters, Psy.D.
Šis pārskatītais izdevums pirmo reizi tika publicēts 1989. gadā, un tajā ir sniegti ārkārtīgi noderīgi padomi par to, kā vērsties pret toksiskajiem ģimenes locekļiem, draugiem un kolēģiem, kuri iepriekš ir bijuši pārāki. Kārters toksisku uzvedību dēvē par invaliditāti jeb citu cilvēku nomākšanu, lai sevi audzinātu. Viņš apgalvo, ka tikai 1 procents cilvēku izmanto atzīšanu par spēkā neesošiem ļaunprātīgi, savukārt 20 procenti to dara daļēji apzināti kā aizsardzības mehānismu. Mēs, pārējie, to darām pilnīgi netīši (jā, pat jūs kādā brīdī esat bijis invaliditāte). Tiklīdz jūs sāksit atpazīt invaliditātes atzītāja uzvedību un sapratīsit, ka lielākoties viņi to nedara, lai jums kaitētu, jūs būsit uz pareizā ceļa, lai iegūtu kontroli pār savām jūtām attiecībās.
Pingvīnu grāmatasMeļu klubs autors: Mērija Kara
Ar alkoholiķiem, garīgi slimiem vecākiem kārtis šķita sakrautas pret Karu un viņas māsu. Taču Kāra savu stāstu ir pārvērtusi literārā (un bieži vien komēdijas) zeltā, kas būtu jāizlasa ikvienam, kas saskaras ar toksisku vecāku. Kad jūtaties nomākts par savām ģimenes problēmām, atcerieties šo dārgumu: disfunkcionāla ģimene ir jebkura ģimene, kurā ir vairāk nekā viens cilvēks.
New Harbinger publikācijasEmocionāli nenobriedušu vecāku pieaugušie bērni autors Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Jūs esat pieaudzis, bet ikreiz, kad atrodaties vienā istabā ar ģimeni, jūs jūtaties kā atkal 12 gadus vecs. Ja jums ir toksiski vecāki, tas liecina par to, ka jūsu problēmas ar viņiem nav atrisinātas. Savā populārajā grāmatā Gibsone sarežģītos vecākus iedala četros veidos: emocionālie vecāki, motivēti vecāki, pasīvie vecāki un atraidošie vecāki. Identificējot viņu darbības veidus un izmantojot psiholoģiskāku pieeju (nevis emocionālu), jūs varat redzēt savus vecākus jaunā gaismā un saprast, ka viņu uzvedība nekad nav bijusi saistīta ar jums.
