Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Yonex-Sunrise India Open 2021 paredzēts maijam, kas notiks aiz slēgtām durvīm
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Vairāki līdzekļi var palīdzēt veicināt veselīgu svara zudumu, un viens no šādiem pasākumiem ir medus lietošana. Medus, kas tiek uzskatīts par vienu no labākajām svara zaudēšanas sastāvdaļām, var palīdzēt samazināt un sadedzināt taukus, gandrīz neradot blakusparādības.
Kopš vecuma medus tiek izmantots gan kā zāles, gan kā pārtika. Medus tiek vērtēts kā viens no vecākajiem un dabīgākajiem saldinātājiem ilgi pirms cukura plašas popularitātes. Medū ir ļoti daudz noderīgu augu savienojumu, un tas piedāvā vairākas priekšrocības veselībai [1] [divi] .
Šajā rakstā mēs aplūkosim tēmu par medu svara zaudēšanai, kur mēs izpētīsim dažādus veidus, kā jūs varat izmantot medu svara zaudēšanai.
Medus un svara zudums
Saskaņā ar Nacionālo medus padomi medus ir bez taukiem, bez holesterīna un bez nātrija, padarot to par piemērotu pārtikas produktu svara samazināšanai, kas var palīdzēt svara zudumam vairākos veidos [3] . Ir daudz diskusiju par medus “saldumu” un to, kā tas ietekmētu svara zudumu [4] .
Lai gan medus tiek izmantots kā cukura alternatīva, atšķirībā no rafinēta cukura, medus satur derīgus vitamīnus un minerālvielas, kas var dot labumu jūsu vispārējai veselībai [5] .
Tā vietā, lai pievienotu taukus un kalorijas, medus var līdzsvarot cukura daudzumu un var palīdzēt zaudēt svaru - ja to lieto ierobežotā daudzumā [6] .
Medū būtiskie hormoni palīdz nomākt apetīti un palīdz zaudēt svaru. Iepakots ar dažādām minerālvielām, medus ne tikai samazina sirds un asinsvadu traucējumu risku, bet arī nepalielina ķermeņa svaru [7] .
Veidi, kā lietot medu svara zaudēšanai
Medus vārīšanai : Labākais veids, kā zaudēt svaru ar medu, ir vienkārši pievienot to ēdienam, nevis eļļai. Lai gan cepšanas vietā jums ir jāgrilē ēdiens, šis saldais ēdienreizes papildinājums izraisīs ātru svara zudumu.
Novietojiet izplatību : Vakariņām šis vakars izvēlas medus sviestmaizi. Paņemiet divas svaigas pilngraudu vai brūnas maizes šķēles un tikai vienu pusi ielīmējiet ar medu. Izbaudiet šīs mazkaloriju un enerģiskās vakariņas. Vislabāk ir ēst vieglas vakariņas, lai palīdzētu svara zaudēšanā.
Pievieno pienam : Kad medus tiek pievienots glāzei silta piena un patērēts, tas ātri samazinās svaru. Vājpiens nesatur kalorijas, un medus palīdz palielināt enerģiju, tāpēc lielākā daļa sporta zāles ekspertu iesaka to dzert pirms treniņa.
Medus silts ūdens : Viens no visizplatītākajiem svara zaudēšanas pasākumiem, medus ar siltu ir pārbaudīts un pārbaudīts svara zaudēšanas pasākums. Vienā glāzē silta ūdens pievieno vienu ēdamkaroti medus un divas ēdamkarotes citrona sulas. No rīta dzeriet šo daļu tukšā vēderā, lai palīdzētu ātri zaudēt svaru.
Medus citronu tēja : Pievienojot tējai citronu kopā ar divām trim ēdamkarotēm medus, var radīt brīnumus. Jūs varat dzert šo veselīgo dzērienu divas reizes dienā, lai palīdzētu veidot enerģiju svara zaudēšanai.
Pārklājiet auzas ar medu : Izlaidiet spīdīgās cukura granulas un tā vietā izvēlieties medu. Tas ir labākais papildinājums, ko varat pievienot auzu pārslām.
Kanēlis to ar medu : Savai salātu bļodiņai apkaisa kanēļa garšvielu pulveri un pievieno vienu ēdamkaroti medus. To varat pievienot augļu salātiem vai dārzeņu salātiem.
Pēc pēdējās piezīmes ...
Ja esat skābs vai alerģisks pret citronu vai medu, nelietojiet to pirms konsultēšanās ar ārstu vai dietologu. Turklāt, ja vērojat savu svaru, neaizmirstiet skaitīt kalorijas no medus. Ir svarīgi ievērot veselīgu uzturu un regulāri vingrot, lai atbalstītu svara zaudēšanas ceļojumu.
bieži uzdotie jautājumi
J. Vai medus ir labs svara zaudēšanai?
TO. Medus lietošana tieši pirms gulētiešanas var palīdzēt sadedzināt vairāk kaloriju agrā miega laikā.
J. Cik daudz svara jūs varat zaudēt ar medu?
TO. Tas ir atkarīgs no katra indivīda ĶMI un attiecīgi mainās.
J. Vai medus liek jums svarā?
TO. Pārmērīgs medus patēriņš laika gaitā var izraisīt svara pieaugumu.
Q. Vai medus var samazināt vēdera taukus?
TO. Medus lietošana tieši pirms gulētiešanas var palīdzēt sadedzināt vairāk kaloriju agrā miega stundā un sadedzināt vēdera taukus, ja tos sajauc ar šķipsniņu kanēļa.
Q. Cik daudz medus es varu ēst dienā?
TO. Patērējiet ne vairāk kā 6 tējkarotes (2 ēdamkarotes) medus dienā, un tas ir, ja tas ir vienīgais pievienotais cukurs, ko ēdat.
J. Vai medus ir tikpat slikts kā cukurs?
TO . Medus ir zemāka GI vērtība nekā cukurs, kas nozīmē, ka tas tik ātri nepaaugstina cukura līmeni asinīs. Medus ir saldāks par cukuru, tāpēc jums var būt nepieciešams mazāk, bet tajā ir nedaudz vairāk kaloriju uz tējkaroti.
