Attēls: Shutterstock Vai jūsu pašbildes noķer šo lieko tauku daļu zem žokļa? Neuztraucieties, arī cilvēkiem ar veselīgu ķermeņa masu dažreiz veidojas dubultzods. Tomēr, ja esat noslīpētas žokļa līnijas cienītājs, kas ir pietiekami ass, lai to varētu griezt, ir pienācis laiks iekļaut dažus sejas vingrinājumus savā rutīnā.
Dubultzoda cēloņi
Parastie dubultzoda cēloņi ir lieki tauki, slikta stāja, novecojoša āda, ģenētika vai sejas struktūra. Lai gan dažus no šiem iemesliem mēs nevaram kontrolēt, mēs varam atrast pareizos vingrinājumus, lai samazinātu šo dubultzodu. Šeit ir saraksts ar vingrinājumiem, kas var palīdzēt jums cīnīties ar problēmu.
Apakšējā žokļa stumšana
Turiet seju pavērstu uz priekšu un mēģiniet pārvietot apakšžokli uz priekšu un atpakaļ, vienlaikus paceļot zodu. Lai iegūtu efektīvus rezultātus, atkārtojiet 10 reizes.
Attēls: Shutterstock Sejas pacelšanas vingrinājums
Šis vingrinājums iedarbojas uz muskuļiem ap augšlūpu un novērš nokarāšanos. Veicot šo vingrinājumu, plaši atveriet muti un atveriet nāsis. Turiet šo pozīciju apmēram 10 sekundes, pirms to atlaižat.
Attēls: Shutterstock Košļājamā gumija
Jā, tu izlasīji pareizi! Tas varētu izklausīties smieklīgi, bet košļājamā gumija ir viens no vienkāršākajiem vingrinājumiem, lai samazinātu un zaudētu zemzoda taukus. Kamēr jūs košļājat gumiju, sejas un zoda muskuļi ir nepārtrauktā kustībā, kas palīdz samazināt papildu tauku daudzumu. Tas stiprina žokļa muskuļus, vienlaikus paceļot zodu.
Attēls: Shutterstock Roll The Tongue
Turot galvu taisni, ripiniet un izstiepiet mēli pēc iespējas vairāk pret degunu. Atkārtojiet procesu tādā pašā veidā un turiet 10 sekundes. Atkārtojiet pēc 10 sekunžu pārtraukuma.
Attēls: Shutterstock Zivju seja
Pūšanās noteikti ir būtiska pašbilde, taču, regulāri veicot to vingrošanas sesijas ietvaros, varat atbrīvoties no dubultzoda. Viss, kas jums jādara, ir iesūkt vaigus un turēt tos 30 sekundes. Atvelciet elpu un atkārtojiet vingrinājumu četras līdz piecas reizes. Ja zivju seja ir pārāk grūta, strādājiet ar mencu.
Attēls: Shutterstock Simha Mudra
Apsēdieties ceļos, saliekot kājas aizmugurē (vajrasan) un novietojiet plaukstas uz augšstilbiem. Turiet muguru un galvu taisni un izlieciet mēli. Izstiepiet mēli pēc iespējas vairāk, taču nepārslogojiet to. Dziļi ieelpojiet un, izelpojot, rēciet kā lauva. Lai iegūtu labākus rezultātus, veiciet piecus līdz sešus atkārtojumus.
Attēls: Shutterstock Žirafe
Šis ir vienkāršākais vingrinājums un rada brīnumus ar dubultzodu. Sēdiet ērtā pozā un skatieties taisni priekšā. Novietojiet pirkstus pakauša daļā un nositiet uz leju. Tajā pašā laikā nolieciet galvu atpakaļ, pēc tam salieciet kaklu, lai ar zodu pieskartos krūtīm. Atkārtojiet procesu divas reizes.
Attēls: Shutterstock Lasi arī: #FitnessForSkincare: 7 jogas pozas mirdzošai ādai
