Just In
- Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Medus un citrona ūdens ir dzēriens, kas veselības un labsajūtas pasaulē tiek reklamēts kā ārstniecisks dzēriens. Jo tas tiek apgalvots par tauku dedzināšanu, toksīnu izvadīšanu un ķermeņa uzturēšanu veselīgā stāvoklī.
Gan medus, gan citrons satur spēcīgas terapeitiskās īpašības. Medu izmanto kā dabīgu saldinātāju aizstājēju pārstrādātam cukuram, un citronus izmanto to asajam aromātam.
Neapstrādāts medus ir vairāk noderīgu savienojumu un barības vielu, salīdzinot ar filtrēto medu [1] . Medus terapeitiskā iedarbība darbojas, ārstējot brūces, apdegumus un ādas kaites [divi] . Medus ārstnieciskās īpašības rodas no tajā esošajiem pretiekaisuma un antibakteriālajiem savienojumiem.
No otras puses, citroni ir lielisks C vitamīna avots un satur labvēlīgus savienojumus, piemēram, citronskābi un flavonoīdus. Pētījums parādīja, ka citrons samazina sirds slimību un insulta risku [3] .
Apskatīsim, kā medus un citrona ūdens darbojas uz ķermeņa.
Medus un citronūdens veselības ieguvumi
1. Palīdzība svara zaudēšanai
Katru dienu dzerot medus un citronu ūdeni, jūs zaudēsiet svaru, jo tas palielina vielmaiņu, liekot ilgāk justies pilnīgākam [4] . Dzerot to pirms ēšanas, samazināsies kopējais kaloriju patēriņš, un tas ir arī lielisks dzēriens, kas ir pieejams nevis augstas kaloriju sodas un dzērienu vietā. C vitamīna klātbūtne citronos ir saistīta ar samazinātu aptaukošanās risku [5] .
2. Uzlabo gremošanu
Ir zināms, ka šis veselības dzēriens uztur jūsu gremošanas sistēmas veselību. Medus dzeršana ar citronu ūdeni stimulē kuņģa skābes un žults sekrēcijas veidošanos, kas atvieglo pārtikas daļiņu noārdīšanos un palīdz labāk absorbēt barības vielas. Turklāt dzēriens ir izdevīgs draudzīgajām zarnu baktērijām, kas uztur jūsu gremošanas sistēmu veselīgu [6] .
3. Paaugstina imunitāti
Šis veselības dzēriens palielina imunitāti, jo gan medus, gan citrons darbojas kā aizsargājošs vairogs pret izplatītām infekcijām un slimībām. Medus satur polifenola antioksidantus, antibakteriālas un pretmikrobu īpašības, kas palīdz cīnīties pret saaukstēšanos un tā simptomiem. [7] .
Citroni satur C vitamīnu, ūdenī šķīstošu antioksidantu, kas, kā zināms, atbalsta ķermeņa dabisko aizsargspēju [8] , [9] . Vitamīns darbojas, izraisot balto asins šūnu veidošanos, kas palīdz organismam cīnīties ar infekciju [10] .
4. Labi aknām
Katru dienu dzerot medu un citronu ūdeni, no organisma tiks izvadīti visi toksīni [vienpadsmit] . Jūsu ķermenis kaut kādā veidā uzņem ķīmiskas vielas un kaitīgus piesārņotājus, kā rezultātā aknās un elpošanas traktā uzkrājas toksīni. Tādēļ šī veselīgā tonika dzeršana palīdz aknu detoksikācijai un pareizai darbībai, izvadot no aknām visus kaitīgos toksīnus.
5. Palielina enerģiju
Malkojot medus un citrona ūdeni starp treniņiem, jūs palielināsiet enerģiju. Turklāt, ja jūs to dzerat pirms un pēc treniņa, dzēriens dos jums papildu enerģiju, kas nepieciešama ķermenim. Tā kā medus ir pildīts ar fruktozi, un glikozes glikoze organismā ātri uzsūcas un dod jums tūlītēju enerģijas palielinājumu, un fruktoze lēnām izdalās asinīs, lai radītu ilgstošu enerģijas palielinājumu.
6. Atvieglo aizcietējumus
No rīta dzerot citrona medus ūdeni veicina regularitāti, jo citrona sula stimulē iekšējo gļotu izdalīšanos no zarnu sienām. Un medus ir dabisks caurejas līdzeklis, pateicoties tā mitrinošajām īpašībām [12] . Tas veicina pareizu zarnu kustību, kā arī pazemina vēdera uzpūšanos un meteorisms, kas pavada aizcietējumus.
7. Atbrīvo klepu un pārslodzi krūtīs
Ja jūs ciešat no klepus un pārslodzes krūtīs, medus un citrona ūdens ir labākās zāles. Medus noņem lieko flegmu no elpošanas trakta un samazina gļotu veidošanos. Ir zināms, ka šis dabīgais saldinātājs mazina nakts klepu arī bērniem [13] .
8. Ārstē UTI un nierakmeņus
Medus un citrona attiecīgi pretmikrobu īpašības un diurētiskā iedarbība efektīvi darbojas, izskalojot slimību izraisošos mikrobus no urīnpūšļa un uroģenitālā trakta. Citronskābes klātbūtne citronos novērš nierakmeņus, saistoties ar kalcija oksalāta kristāliem, un aptur kristālu augšanu [14] .
Pētījums atklāja, ka medus spēj spēcīgi ārstēt urīnceļu infekcijas [piecpadsmit] .
Kā pagatavot medu un citronūdeni
Sastāvdaļas
- 1 glāze ūdens
- 1 tējkarote medus
- Puse citrona sula
Metode
- Vāriet tasi ūdens, pagaidiet, līdz tas ir remdens.
- Ielejiet ūdeni savā kausā, pievienojiet medu un citronu sulu.
- Samaisiet to un izdzeriet.
Kad vajadzētu dzert medu un citronūdeni
Dzērienu ieteicams dzert tukšā dūšā no rīta, lai gūtu visus ieguvumus veselībai. Tomēr šo sacepumu var lietot jebkurā diennakts laikā, pat kā dzērienu pirms gulētiešanas.
Jūs varat baudīt arī atdzesētu medu un citronu ūdeni, ja jums ir garlaicīgi to lietot ar karstu ūdeni. Patiesībā atdzesēts medus un citrona ūdens ir lielisks dzēriens, ko vasarās lietot slāpju remdēšanai, kā arī saglabā ķermeņa atdzišanu un mitrināšanu.
Piezīme: Nepievienojiet medu vārot ūdeni, jo medus sildīšana padara to toksisku, saskaņā ar Ājurvēdu.
Skatīt rakstu atsauces- [1]Chen, C., Campbell, L. T., Blērs, S. E., un Carter, D. A. (2012). Standarta siltuma un filtrēšanas apstrādes procedūru ietekme uz pretmikrobu aktivitāti un ūdeņraža peroksīda līmeni medū. Frontieri mikrobioloģijā, 3, 265.
- [divi]Eteraf-Oskouei, T., & Najafi, M. (2013). Tradicionāla un moderna dabiskā medus izmantošana cilvēku slimībās: pārskats. Irānas medicīnas pamatzinātņu žurnāls, 16 (6), 731-42.
- [3]Yamada, T., Hayasaka, S., Shibata, Y., Ojima, T., Saegusa, T., Gotoh, T., Ishikawa, S., Nakamura, Y., Kayaba, K., Jichi Medicīnas skolas kohorta pētījums Grupa (2011). Citrusaugļu uzņemšanas biežums ir saistīts ar sirds un asinsvadu slimību sastopamību: Jichi medicīnas skolas kohorta pētījums. Epidemioloģijas žurnāls, 21 (3), 169-75.
- [4]Shetty, P., Mooventhan, A., & Nagendra, H. R. (2016). Vai īslaicīgai citrona medus sulas gavēni ietekmē lipīdu profilu un ķermeņa sastāvu veseliem cilvēkiem?. Ajūrvēdas un integratīvās medicīnas žurnāls, 7 (1), 11-3.
- [5]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). C vitamīns aptaukošanās ārstēšanā un / vai profilaksē. Uztura zinātnes un vitaminoloģijas žurnāls, 60 (6), 367-379.
- [6]Mohan, A., Quek, S.-Y., Gutierrez-Maddox, N., Gao, Y., & Shu, Q. (2017). Medus ietekme zarnu mikrobu līdzsvara uzlabošanā. Pārtikas kvalitāte un drošība, 1 (2), 107. – 115.
- [7]Mandals, M. D. un Mandals, S. (2011). Medus: tā ārstnieciskā īpašība un antibakteriālā darbība. Āzijas un Klusā okeāna tropu biomedicīnas žurnāls, 1 (2), 154-60.
- [8]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). C vitamīns saaukstēšanās profilaksei un ārstēšanai. Kohrāna sistemātisku pārskatu datu bāze (4).
- [9]Heimers, K. A., Harts, A. M., Martins, L. G. un Rubio ‐ Voless, S. (2009). Pārbaudot pierādījumus par C vitamīna lietošanu saaukstēšanās profilaksē un ārstēšanā. Amerikas Māsu praktiķu akadēmijas žurnāls, 21 (5), 295-300.
- [10]Wintergerst, E. S., Maggini, S., & Hornig, D. H. (2006). C vitamīna un cinka imunitāti uzlabojošā loma un ietekme uz klīniskajiem apstākļiem. Annals of Nutrition and Metabolism, 50 (2), 85–94.
- [vienpadsmit]Džou, T., Džangs, Y. J., Sju, D. P., Vangs, F., Džou, Y., Džengs, J., Li, Y., Džangs, J. J.,… Li, H. B. (2017). Citronu sulas aizsargājošā ietekme uz alkohola izraisītu aknu traumu pelēm. BioMed research international, 2017, 7463571.
- [12]Ladas, S. D., Haritos, D. N. un Raptis, S. A. (1995). Medus var izraisīt caureju normāliem cilvēkiem, jo nepilnīga fruktozes absorbcija. Amerikas klīniskās uztura žurnāls, 62 (6), 1212-1215.
- [13]Goldmanis R. D. (2014). Medus bērnu klepus ārstēšanai. Kanādas ģimenes ārsts Medecin de famille canadien, 60 (12), 1107-8, 1110.
- [14]Vai citronu sula var būt kālija citrāta alternatīva, ārstējot urīna kalcija akmeņus pacientiem ar hipocitratūriju? Prospektīvs randomizēts pētījums.
- [piecpadsmit]Bouacha, M., Ayed, H. un Grara, N. (2018). Medus bite kā alternatīvā medicīna, lai ārstētu vienpadsmit daudzām zālēm rezistentas baktērijas, kas grūtniecības laikā izraisa urīnceļu infekciju. Scientia pharmaceutica, 86 (2), 14.