Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Svara zudums, svara zudums, svara zudums. Tas viss, par ko cilvēki vai nu domā, vai arī nepielūdzami tiek stāstīts, ir pareizi. Tomēr ir dažas lietas, kas mums jāsāk pieņemt pašiem.
Mūsu veselība ir prioritāte, un tādēļ, ja kādam ir liekais svars vai aptaukošanās, ir pienācis laiks sākt domāt par ķermeņa tauku zaudēšanu, kā arī kļūt veselīgākam.
Ir daudz veidu, kā uzturēt veselīgu dzīvesveidu, no kuriem lielākā daļa ir dzirdējuši atkal un atkal no draugiem, ģimenes, interneta personībām un emuāriem.
Pirmkārt, ir jāuztur veselīgs uzturs, ieskaitot visu veidu barības vielas dažādos daudzumos. Otrkārt, vingrošana, neatkarīgi no tā, vai tā ir joga, pievienošanās tuvējai sporta zālei vai pat jebkura veida sporta nodarbošanās. Trešais ir padarīt mājās gatavotus dzērienus un sulas, lai jūs piepildītu un palīdzētu ātrāk un ātrāk zaudēt svaru un ķermeņa taukus.
Viens no šādiem mājās gatavotiem dzērieniem, kas ārkārtīgi palīdz ķermeņa tauku sadedzināšanai, ir miežu ūdens pagatavošana. Tagad jums ir jābrīnās, kā tas palīdz zaudēt svaru? Kā pagatavot šo sacepumu? Cik tas ir efektīvs? Mēs esam šeit, lai sniegtu jums visas atbildes uz jautājumiem par šo dzērienu. Iesimies tieši tajā.
Mieži ir pilngraudu produkti, kas pēdējā laikā ir ieguvis popularitāti daudzo labumu dēļ veselībai un uzturvielu dēļ. Mieži satur uztura šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas, kas nav rafinētos graudos.
Ņemot vērā veselo graudu (jo īpaši miežu) uzturvielu daudzumu salīdzinājumā ar to rafinētajiem kolēģiem, nav pārsteigums, ka mieži palīdz samazināt sirds slimību, diabēta, asinsspiediena, aptaukošanās un daudzu citu hronisku veselības problēmu risku.
Tomēr mieži ir kļuvuši slaveni kā veseli graudi un pārtikas produkti galvenokārt tāpēc, ka tie ietekmē cilvēka veselību. Kā minēts iepriekš, mieži satur uztura šķiedras, kas gremošanas sistēmā darbojas kā “pildviela” un ir ārkārtīgi noderīga svara zaudēšanas procesā.
Turklāt uztura šķiedras palielina arī piesātinājumu un samazina apetīti un tādējādi samazina cilvēka kopējo kaloriju daudzumu.
Miežus var lietot daudzos veidos, kā tos pagatavot un ievietot zupā vai dārzeņos, pagatavot kastroli, bet vislabāk, ja jūs tos ievietojat ūdenī un dzerat miežu ūdeni. Tas palīdz svara zudumam kā nekas cits.
Miežu ūdens izskalo toksīnus no mūsu ķermeņa, pazemina holesterīna līmeni un asinsspiedienu mūsu ķermenī un pat palīdz ar gremošanu saistītām problēmām, padarot to par vienu no labākajiem svara zaudēšanas dzērieniem un vienu no vienkāršākajiem un apbrīnojamākajiem miežu patēriņa veidiem.
Kā sagatavot miežu ūdeni?
Pirmkārt, vislabāk ir, ja mājās miežu ūdeni gatavo no nulles. Pērkot no ārpuses, dzēriens varētu būt pilns ar cukuru un konservantiem, kas nepalīdzētu samazināt svaru. Tādēļ šeit ir vienkāršākais veids, kā mājās var pagatavot miežu ūdeni:
1. Vāra 1 kg miežu pērļu, līdz tās ir mīkstas. Pārliecinieties, ka pievienojat 3: 1, ūdens: miežu attiecību.
2. Pēc ūdens vārīšanas jūs izkāšat un savācat ekstraktu. Tas ir jūsu miežu ūdens, un to vislabāk var lietot bez cukura pievienošanas.
3. Tomēr, ja jūs vispār nevarat uztvert garšu, varat izvēlēties veselīgāku iespēju, pievienojot mājās gatavotu apelsīnu vai citronu sulu.
4. Varat arī pievienot nedaudz brūnā cukura, lai to saldinātu, bet izvairieties, ja varat.
5. Ļaujiet tai atdzist ledusskapī un pēc tam izdzeriet.
Miežiem nav nepieciešami konservanti, lai tie varētu kalpot ilgi. Miežu ūdens var ilgt ilgu laiku, savukārt miežu pākstis pašas par sevi ledusskapī var ilgt gadu.
Lai miežu ūdens efektīvi palīdzētu zaudēt svaru, to vajadzētu lietot vismaz trīs reizes dienā, vēlams stundu pirms brokastīm, pusdienām un vakariņām, jo tas samazina ēstgribu, un tāpēc mēs ēdam mazāk, kamēr jūtamies pilni, ierobežojot mūsu uzņemto kaloriju daudzumu.
Tam ir arī citi ieguvumi veselībai, par kuriem mēs esam runājuši iepriekš, padarot miežu ūdeni par vienu no dzērieniem, kas jālieto pat tad, ja viņu galvenais mērķis nav zaudēt svaru.
Papildus tam, ka tas ir lieliski piemērots svara zaudēšanai, tas arī pazemina asinsspiedienu un palīdz to uzturēt, jo satur kāliju, magniju un kalciju, kas ne tikai palīdz samazināt nātrija līmeni organismā, bet arī ir pierādīts, ka tas ir labs asins pazemināšanai. spiediens.
Ņemot vērā, ka tas satur kalciju un magniju kopā ar dzelzi, mangānu, fosforu un cinku, tas palīdz kaulu veidošanā un kaulu struktūras uzturēšanā.
Tas arī rūpējas par mūsu sirdi un samazina tās risku, jo satur uztura šķiedras, nenozīmīgu holesterīnu, kāliju un folātus, kas visi ir uzturvielas, kas palīdz uzturēt sirds veselību, īpaši šķiedrvielas, kas ir ļoti daudz miežu sastāvā, un tās samazina holesterīna līmeni līmeni organismā un asinīs, tāpēc rūpējoties par mūsu sirdi.
Tagad, kad tas ir apspriests, mieži satur uztura šķiedrvielas, kas samazina holesterīna līmeni, lielākajai daļai no jums jāzina, ka pazemināts holesterīna līmenis nenozīmē tikai veselīgāku sirdi, tas nozīmē arī veselīgāku ķermeni un līdz ar to arī svara zudumu.
Turklāt miežu ūdenim ir tendence izvadīt toksīnus no mūsu ķermeņa, un tas ir pazīstams kā mūsu gremošanas uzlabošana. Viens no pazīstamākajiem svara samazināšanas veidiem ir toksīnu izvadīšana no mūsu ķermeņa, un tieši tas ir pazīstams ar miežiem.
Turklāt, kā minēts iepriekš, tas uztur piesātinātu un samazina bada lēkmes, tāpēc, samazinot kaloriju daudzumu, holesterīna līmeni un izskalojot toksīnus. Tas viss ir viena veida darījums, padarot miežu ūdeni daudz labāku nekā jebkurš cits dzēriens, jo tas sastāv no visām trim galvenajām lietām, kas nepieciešamas svara zaudēšanai, nepievienojot tam nevienu citu ēdamu priekšmetu.
Tāpēc, iespējams, miežu ūdens ir labāks par jebkuru citu sulu vai dzērienu, jo:
1. Tas neprasa neko citu kā miežu un ūdens pievienošanu
2. Tas palīdz ne tikai svara zaudēšanā. Tas ir lieliski piemērots diabēta slimniekiem, cilvēkiem, kuriem ir sirds slimību, asinsspiediena un pat vēža risks.
3. Tas arī izārstē urīnceļu infekciju.
4. Tas izskalo toksīnus no mūsu nierēm un veicina gremošanas procesu.
5. Tas, iespējams, ir labākais un vienkāršākais dzēriens svara zaudēšanai.
6. Tas ir pilns ar visu veidu barības vielām.
Tāpēc miežu ūdens, šķiet, ir viss vienā veselības ieguvēju paketē. Tādējādi miežu ūdens, šķiet, ir labākais risinājums lielākajai daļai mūsu problēmu un veids, kā rūpēties par savu veselību.
Mēs iesakām katru dienu iekļaut miežu ūdeni uzturā, lai dzīve būtu laimīgāka un veselīgāka!
