Vienkārši iekšā
- Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Kad ir labākais laiks ēst augļus dienas laikā vai naktī? Šis jautājums noteikti varētu ienākt prātā, ja domājat zaudēt svaru vai blāvu ādu vai ciešat no hipertensijas vai citām veselības problēmām.
Neatkarīgi no veselības problēmām, kuras mums varētu būt, mēs vienmēr pievēršamies augļiem, jo tie ir barības vielu, antioksidantu un flavonoīdu spēkstacija. Tie palīdz novērst brīvo radikāļu bojājumus un nodrošina organismam tādas minerālvielas kā nātrijs un kālijs.
Augļu iekļaušana uzturā var uzlabot gremošanu, jo tajos ir liels šķiedrvielu saturs. Bet, ēdot tos nepareizā laikā, var rasties arī daudzas veselības problēmas. Pētījumi ir parādījuši, ka augļu patēriņš noteiktā dienas laikā var pozitīvi vai negatīvi ietekmēt jūsu ķermeni.
Tātad, kad ir labākais laiks ēst augļus dienas laikā?
Dietologi visā pasaulē iesaka maksimāli lietot augļus visas dienas garumā.
Augļi no rīta
Augļu ēšana no rīta tukšā dūšā kopā ar glāzi ūdens tiek uzskatīta par labāko laiku augļu lietošanai. Tā kā, ēdot augļus tukšā dūšā, jūsu gremošanas sistēma spēj augļus pilnībā noārdīt, tādējādi ļaujot organismam labi absorbēt barības vielas.
Augļi, kas jāēd pirms brokastīm: Ananāsi, melones, banāns, vīnogas, ogas, bumbieris, mango, papaija un āboli.
Augļi starp divām ēdienreizēm
Augļu patēriņš starp ēdienreizēm tiek uzskatīts arī par labu ieradumu, jo tas ir laiks, kad jūsu gremošana notiek ātri un tiek izdalīti dažādi fermenti. Tātad augļi ir viegli sagremojami, ja tos ēd starp ēdienreizēm, jo organismā ir labāk pārstrādātas visas uzturvielas, vienkāršie cukuri un šķiedrvielas.
Augļu ēšana starp ēdienreizēm kā uzkoda var izraisīt svara zudumu, jo tas var palīdzēt cīnīties ar šīm rijīgajām bada lēkmēm. Starp ēdienreizēm jābūt 30 minūšu atstarpei.
Augļi starp ēdienreizēm: Citrusaugļi, ogas, melones, ananāsi, granātāboli, āboli un mango.
Augļi, kas ir pirms un pēc treniņa
Vēl viens labākais laiks ēst augļus ir pirms un pēc treniņa. Ja jūs patērējat augļus pirms treniņa, tas nodrošinās jūsu ķermenim tūlītēju enerģijas uzliesmojumu, kas palīdzēs jums veikt savu smago treniņu.
Tas pats attiecas arī uz treniņu, jūsu ķermenis zaudē visu enerģiju un pēc smagiem treniņiem ir noguris.
Šajā laikā vislabāk ir augļi ar augstu šķiedrvielu saturu un augļi, kas satur dabisko cukuru, piemēram, banāns, mango, vīnogas, citrusaugļi, augļi, ananāsi, čikoo, granātābols un bumbieris. Šie augļi, kas apēsti pirms un pēc treniņa, nodrošinās jūsu ķermenim tik ļoti nepieciešamos elektrolītus un enerģiju.
Augļi pirms vakariņām
Augļu ēšana pirms vakariņu laika ir labāka nekā to ēšana pirms gulētiešanas. Tas ir tāpēc, ka augļi ir mazāk kaloriju un bagāti ar šķiedrvielām, un tas nomierinās jūsu izsalkumu, jo vakariņas ir vieglākā maltīte dienā.
Augļi, kas jāēd pirms vakariņām: Ananāsi un āboli.
Sliktākais laiks ēst augļus
Mēdz teikt, ka augļus nedrīkst lietot tieši pirms un pēc ēšanas, kā arī tieši pirms gulētiešanas.
Tūlīt pirms un pēc maltītes
Ja esat cilvēks, kurš tūlīt ēd augļus pirms un pēc ēdienreizes, jums tas nekavējoties jāpārtrauc. Tā kā augļu tūlītēja ēšana pēc maltītes nepalīdzēs organismam pareizi sagremot augļus, un tāpēc cilvēks nespēs absorbēt visas būtiskās uzturvielas.
Diabēta pacientiem gadījums ir atšķirīgs. Augļu lietošanas laikā pirms ēdienreizes un divas stundas pēc ēdienreizes jābūt atstarpei.
Pirms došanās gulēt
Pētījumos teikts, ka augļu lietošana pirms gulēšanas ir vissliktākais laiks. Tā kā tas paaugstina insulīna un cukura līmeni asinīs organismā, kas traucēs jūsu miegu naktī un neļaus ķermenim darboties, kad vajadzētu.
Augļus nevajadzētu ēst arī ar ēdienreizēm
Nevajadzētu lietot augļus kopā ar ēdienreizēm, jo tas var palēnināt gremošanas procesu. Ja jūs ēdat augļus kopā ar citiem ēdieniem, augļi beidzot sēž ķermenī ilgākas stundas nekā parasti un sāk organismā rūgst. Tas var izraisīt gremošanas traucējumus un citas gremošanas problēmas.
Daži veselīgi padomi, kā ēst augļus
1. Lai iegūtu maksimālu labumu, svaigi un šķiedrvielām bagāti augļi ar neskartu ādu un mīkstumu.
2. Turieties pie sezonas produktiem un nododieties dažādām šķirnēm.
3. Ja jūs ciešat no nieru slimībām, ir augļi ar zemu kālija līmeni, piemēram, papaija, ābols, bumbieri, gvajava utt.
4. Cilvēkiem, kuriem ir kairinātu zarnu sindroms (IBS), jāizvairās no augļiem ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, ābolu, apelsīnu un banānu.
Tātad, ko jūs gaidāt? Paņem bļodu ar augļiem un baudi!
Dalies ar šo rakstu!