Attēls: 123rf
Lielākajai daļai pieaugušo kafija ir vairāk nekā tikai dzēriens vai karsts rīta dzēriens; tas ir kā degviela, kas uztur viņu ķermeņa akumulatoru uzlādētu, to mums teica pat Holivudas cāļi! Ja jūsu diena nesākas bez dzeršanas a stipra melnas kafijas tase tiklīdz jūs atstājat savu gultu, jūs zināt, ko mēs domājam. Bet vai jūs zināt, kādu ietekmi tas atstāj uz jūsu ķermeni?
Pārmērīga kafijas lietošana var būt viena no visizplatītākajām un muļķīgākajām lietām, ko cilvēki dara, kas var ietekmēt viņu ķermeni ilgtermiņā. Mēs zinām, ka kafijas nav par daudz! Bet tas attiecas tikai uz sociālajiem medijiem! Viss, ko mēs patērējam, noteikti ietekmēs mūsu ķermeni un veselību, tāpēc ir svarīgi uzraudzīt, ko mēs ēdam un dzeram.
Attēls: 123rf
Kamēr jums ir jāapsver uzraudzīt melnās kafijas patēriņu , kopā ar katru daļu no visiem kofeīnu saturošiem dzērieniem, jums ir jāsaprot arī tas, ka melnā kafija ir saistīta ar ieguvumiem veselībai un blakusparādībām.
viens. Melnās kafijas uzturvērtība
divi. Melnās kafijas ieguvumi veselībai
3. Melnās kafijas blakusparādības
Četri. Kā pagatavot melnu kafiju
5. Bieži uzdotie jautājumi par melno kafiju
Melnās kafijas uzturvērtība
Melna kafija parasti tiek pagatavots no maltas kafijas pupiņām un ūdens. Daži cilvēki dod priekšroku savam sacepumam pievienot cukuru, pienu vai abus, bet parasti cilvēki dod priekšroku melnai kafijai bez jebkādām piedevām. Tādējādi pagatavotajā dzērienā nav ievērojama daudzuma makroelementu, ogļhidrātu, olbaltumvielu vai tauku. Parasti astoņu unču melnās kafijas tase satur:
Attēls: 123rf
- 0% tauku
- 0% holesterīna
- 0% nātrija
- 0% cukura
- 4% kālija
- 0% ogļhidrātu
Melnās kafijas ieguvumi veselībai
Attēls: 123rf
Ja jums patīk melna kafija, jūs ar prieku uzzināsiet, ka dzēriens sniedz daudz priekšrocību gan ķermenim, gan prātam. Apspriedīsim šos melnās kafijas priekšrocības sīkāk zemāk:
Padara jūsu sirdi stiprāku
Melnā kafija ir bagāta ar antioksidantiem un palīdz iekšā kontrolējot savu asinsspiedienu . Daži pētījumi arī apgalvo, ka, ja jūs regulāri lietojat vienu vai divas kafijas tases katru dienu, jūsu risks saslimt ar sirds slimībām samazinās.
Uzlabo atmiņu
Tiek uzskatīts, ka melnai kafijai piemīt lieliskas īpašības, kas palīdz uzlabojot savu atmiņu laika gaitā. Tas arī palīdz novērst ar atmiņu saistītas slimības un vecuma izraisītas atmiņas problēmas.
Attēls: 123rf
Ne daudzi cilvēki to zina neticami ieguvumi no melnās kafijas dzeršanas . Melna kafija uztur jūsu aknas veselas . Tomēr atcerieties, ka patēriņa daudzums un līmenis kontrolē kafijas ietekmi uz mūsu ķermeni. Ja jūs regulāri lietojat melno kafiju, tas var palīdzētaknu vēža, taukainu aknu slimību, hepatīta, kā arī alkohola cirozes profilaksei, jo melnā kafija pazemina kaitīgo aknu enzīmu līmeni.
Uztur jūsu vēderu tīru
Attēls: 123rf
Kopš kafija ir diurētisks dzēriens , jo vairāk dzersiet, jo vairāk jūs urinēsit, jo tas izvada baktērijas un toksīnus no mūsu ķermeņa. Tas palīdz uzturēt kuņģi tīru un veselīgu.
Bagāts ar antioksidantiem
Melnajā kafijā ir atrodami vairāki bagātīgi antioksidanti, kas uzlabo tā solīto ieguvumu veselībai. Tas satur kāliju, magniju, B2, B3 un B5 vitamīnu, kā arī mangānu.
Palīdz zaudēt svaru
Melnā kafija palīdz ātri zaudēt svaru liekot jums strādāt vairāk, ja esat to izdarījis 30 minūtes pirms došanās uz sporta zāli. Melnā kafija palīdz palielināt vielmaiņu par aptuveni 50 procentiem. Tas arī sadedzina taukus vēderā jo tas ir taukus dedzinošs dzēriens. Tas arī stimulē nervu sistēmu, kas dod ķermeņa signālus, lai šķeltu tauku šūnas un izmantotu tās kā enerģijas avotu, nevis glikogēnu.
Attēls: 123rf
Melnās kafijas blakusparādības
Mēs esam apsprieduši melnās kafijas priekšrocības un kā tas palīdz zaudēt svaru, bet vai tas viss ir labi? Vai tam nav nekādu blakusparādību? Tāpat kā viss, pārmērīga melnās kafijas lietošana rada blakusparādības , kas ir apspriesti tālāk:
Attēls: 123rf
- Pārmērīgs melnās kafijas patēriņš var izraisīt atbrīvošanos no augsts stresa hormonu līmenis tavā ķermenī. Tas varētu izraisīt stress un trauksme un jūs varat arī justies nervozs un nervozs pēc pārāk daudz melnās kafijas dzeršanas.
- Dzerot daudz melnā kafija var izraisīt miega traucējumus un var ietekmēt arī jūsu ķermeņa miega ciklu. Dietologi iesaka izvairoties no kafijas dzeršanas pirms gulētiešanas .
- Bagāts ar skābi un kofeīnu, melnā kafija var apgrūtināt vēderu un arī var dod jums skābumu , sirds deg un pat aizcietējums.
- Ja jūsu sistēmā ir pārāk daudz melnās kafijas, jūsu ķermenim ir grūti absorbēt nepieciešamās minerālvielas, piemēram, dzelzi, kalciju un cinku.
Kā pagatavot melnu kafiju
Attēls: 123rf
Ikvienam ir atšķirīgs stils sev pagatavot melno kafiju. Tomēr pamata un klasisks veids, kā pagatavot melnu kafiju Sasmalcinot savas kafijas pupiņas, kas ir viegli pieejamas tirgū, vai uzticot to darīt mašīnai. Kad ir maltas kafijas pupiņas, varat to sajaukt ar karstu ūdeni un pievienot pienu vai cukuru, ja vēlaties. Kafijas pazinēji tomēr norāda, ka kafijas pupiņu malšana ir labākais risinājums, lai iegūtu ideālu maisījumu.
- Ņem 3 ēdamkarotes kafijas pupiņu
- Sasmalciniet tos, līdz iegūstat jūras sāls tekstūrai līdzīgu tekstūru
- Uzvāriet ūdeni, apmēram 600 ml, traukā vai kafijas burkā
- Pievienojiet pilinātājam filtru un piepildiet to ar maltu kafiju
- Viegli piesitiet virsmai un ielejiet to krūzē.
- Jūsu melnā kafija ir gatava
Bieži uzdotie jautājumi par melno kafiju
Attēls: 123rf
J: Cik daudz melnās kafijas vajadzētu dzert dienā?
UZ. Pilna kafijas tase sastāv no 50-400 mg kofeīna. Jebkura negatīvās ietekmes apjoms ir tieši proporcionāls tā patēriņa līmenim. Ja dienā lietojat pārmērīgas kafijas porcijas, protams, arī kofeīna daudzums jūsu organismā būtu augsts. The Augsts kofeīna daudzums nav ieteicams, un tas var izraisīt satraukumu un stresu.
Attēls: 123rf
J. Vai melnā kafija ir piemērota svara zaudēšanai?
UZ. Melnā kafija palīdz ātri zaudēt svaru, liekot jums strādāt vairāk, ja to dzerat 30 minūtes pirms došanās uz sporta zāli. Melnā kafija palīdz paātrināt vielmaiņu par aptuveni 50 procentiem. Tas arī sadedzina taukus vēderā, jo tas ir taukus dedzinošs dzēriens. Tas arī stimulē nervu sistēmu, kas dod ķermeņa signālus, lai šķeltu tauku šūnas un izmantotu tās kā enerģijas avotu, nevis glikogēnu.
Attēls: 123rf
J: Vai mēs varam dzert melnu kafiju tukšā dūšā?
UZ. Lai gan miljoniem cilvēku visā pasaulē izvēlas sākt savu dienu ar siltu kafijas tasi, pat neko neēdot, tā nav lieliska prakse . Kafijas dzeršana tukšā dūšā var izraisīt diskomfortu kuņģa-zarnu traktā, kā kafijā ir skābe un kofeīns , kas var izraisīt skābes satura palielināšanos. Izmēģiniet bezkofeīna variantus savam rīta dzērienam, ja jūs patiešām nevarat iztikt bez karstās tasītes no rīta.
