Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Visiem diētiskajiem freakiem, kuri meklē gardu un veselīgu iespēju baudīt, noteikti vajadzētu izmēģināt šo šefpavāra Anirudh Nautiyal recepti.
Mēs runājam par brūnie rīsi khichdi ar dārzeņiem un vairāku graudu sēklām. Cik veselīgs combo! Tam piemīt dārzeņu labestība ar brūniem rīsiem, kā arī papildu piemaksa ir daudzgraudu sēklas. Vai mēs varam lūgt kaut ko vairāk!
Ļoti tīra un veselīga fitnesa friķu recepte, šī recepte ir jāizmēģina, ja jūs vienmēr meklējat kaut ko barojošu. Brūniem rīsiem ir šķiedras, kas ir noderīgas gremošanai un satur sarežģītus ogļhidrātus, un tāpēc jūs varat atļauties, lai tas nebūtu pilnīgi vainīgs.
BRŪNU RĪZU KHICHDI RECEPTE | DĀRZEŅU BRŪNU RĪZU KHICHDI RECEPTE | BRŪNIE RĪZI KHICHDI AR DĀRZEŅIEM UN DAUDZVEIDA SĒKLĀM Brūnie rīsi Khichdi recepte | Dārzeņu brūno rīsu Khichdi recepte Brūnie rīsi Khichdi ar dārzeņiem un daudzgraudu sēklām Sagatavošanās laiks 15 minūtes Pagatavošanas laiks 45 minūtes Kopējais laiks 55 minūtesRecepte Autors: šefpavārs Anirudh Nautiyal
Receptes veids: pamatēdiens
Pasniedz: 4
Sastāvdaļas-
Brūnie rīsi - 1 glāze
Dzeltenā moong lēca - ½ glāze
Sīpols - 1
Ķiploki - 1 ēdamkarote
Ingvers - 2 tējk
Burkāns - ½ glāze
Pupiņas - ½ glāze
Ziedkāposti - ½ glāze
Zaļie zirņi - ½ glāze
Koriandrs - ½ glāze
Grauzdēts ķimenes pulveris - 1 tējkarote
Veseli melnie pipari - 2-3
Dzidrināts sviests - ½ glāze
Sāls pēc garšas
Kā sagatavoties-
- Šim ēdienam mums vajag 1 glāzi brūno rīsu, tāpēc iegūstiet rīsus un ielieciet tos dziļā traukā un iemērciet tos 30 minūtes pirms vārīšanas.
- Lai sāktu ēdiena gatavošanu, mums rīsi ir labi jāizskalo, tāpēc paņemiet sietu un izskalojiet to pašu.
- Mums tagad ir nepieciešams tikai plīts, pirms sākam gatavot, to labi notīra ar ūdeni.
- Tagad ielieciet rīsus plītī un iestatiet plīti ar vidēju liesmu, lai rīsus varētu pareizi pagatavot.
- Pārliecinieties, ka rīsi ir labi vārīti un nedrīkst pārgatavoties.
- Pēc vārīšanas, tagad iztukšojiet rīsus un turiet rīsus malā bļodā.
- Tagad ir pienācis laiks izskalot arī dzelteno moong lēcu, un šim nolūkam mēs izmantosim arī filtru.
- Labi izskalojiet dzelteno moong dal un ievietojiet, kas iestatīja dzelteno moong lēcu gatavot plīts.
- Kad tas ir pareizi pagatavots, turiet to arī malā.
- Tagad mērcējiet ķimenes wokā un ievietojiet, ka mēs tam pievienosim sīpolu.
- Sautējiet sīpolus, līdz tie kļūst gaiši zeltaini, un, kad sīpols kļūst zeltains, pievienojiet sasmalcinātus ķiplokus un ingveru, jo šīs sastāvdaļas uzlabo garšu nākamajā līmenī.
- Tagad pievienojiet visus dārzeņus un sāli pēc garšas.
- Mazliet sautējiet dārzeņus un ievietojiet to, pievienojiet vārītu lēcu.
- Dažreiz labi samaisiet maisījumu un izlieciet, kas lēcai pievieno nedaudz buljona, vārītu rīsu. Pārbaudiet garšvielu
- Labākais, lai khichdi pabeigtu, ir zaļa, svaigi sasmalcināta koriandra.
- Dienā khichdi pasniedz ar vienkāršu biezpienu.
- Brūnie rīsi ir labākais komplekso ogļhidrātu avots, un tie satur arī šķiedras, kas palīdz arī pareizi gremot. Tāpēc parasto balto rīsu vietā šajā ēdienā esam ņēmuši brūnos rīsus.
- Porcijas lielums - 1 bļoda
- Kalorijas - 144 kal
- Tauki - 5 g
- Olbaltumvielas - 5 g
- Ogļhidrāti - 21 g
- Cukurs - 2 g
- Diētiskās šķiedras - 5 g
