Vai es varu ēst banānu tukšā dūšā?

Labākie Vārdi Bērniem

Ātriem brīdinājumiem Abonējiet tūlīt Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiem

Just In

  • Pirms 5 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīmeČaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
  • adg_65_100x83
  • Pirms 6 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus! Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
  • Pirms 8 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
  • Pirms 11 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Jāskatās

Nepalaid garām

Mājas Veselība Labsajūta Labsajūta oi-Amritha K By Amrita K. 2020. gada 7. martā

Iepakoti ar vairākām uzturvielām, piemēram, magniju, šķiedrvielām un kāliju, banāni ir lieliski piemēroti jūsu vispārējai veselībai - un mēs visi to labi zinām. Banānu ēšana var piesātināt izsalkumu un paaugstināt jūsu enerģijas līmeni. Banānos tajos ir 25 procenti cukura, un tie izrādās enerģijas pastiprinātāji, kas nepieciešami ķermeņa darbībai. Bez tam, banāni satur pat triptofānu, dzelzi un B6 vitamīnu [1] .





Vai es varu ēst banānu tukšā dūšā

Šis auglis ir ieguvums veselībai, piemēram, no veselīgas sirds uzturēšanas un noguruma mazināšanas līdz depresijas un aizcietējumu mazināšanai, banāniem ir arī atvēsinoša iedarbība uz ķermeni un tie palīdz stimulēt hemoglobīna ražošanu un tādējādi pārvaldīt anēmiju [divi] [3] .

Būdams lielisks barības vielu noplūdes avots, vissvarīgākais jautājums ir tas, vai banānu vajadzētu ēst tukšā dūšā. Mēs aplūkosim pašreizējā rakstā apskatīto tēmu, kur mēs arī izpētīsim, vai banānu var ēst tukšā dūšā.

Pirms iedziļināties tēmā, apskatīsim arī kādu saistītu informāciju.



Masīvs

Vai banānu ēšana ir noderīga svara zaudēšanai?

Viena no vienkāršākajām svara zaudēšanas diētām ir ēst banānu kopā ar siltu glāzi ūdens [4] . No rīta, ēdot banānu pēc brokastīm, tiks atcelti visi stingrie uztura ierobežojumi un būs grūti turpināt diētu.

Rīta banānu diēta ir banānu ēšana un silta ūdens dzeršana brokastīs, kas pusdienām un vakariņām palīdzēs atslābināt tieksmi pēc pārmērīgiem ēšanas paradumiem, neizvirzot nekādus diētas ierobežojumus. [5] [6] .

Masīvs

Kāpēc dzert ūdeni ar banānu?

Dzeramais ūdens, ēdot banānus, palīdzēs atrisināt ķermeņa mitrināšanas problēmas. Fermenti, kas atrodas banānā, palīdz izvadīt no organisma liekos toksīnus vai ķermeņa atkritumus. Turklāt fruktoze un uztura šķiedras palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem un tādējādi veicina vielmaiņu [7] [8] .



Tagad, kad esam informēti par saistītajiem aspektiem, pievērsīsimies uzmanības centrā esošajai tēmai.

Masīvs

Tātad, vai es varu ēst banānu uz tukša vēdera?

Atvainojiet, ka to izjaucu jums, bet banānus nevajadzētu lietot tukšā dūšā. Lielais dabisko cukuru daudzums banānos var izraisīt nogurumu, un augļi uz laiku atstās miegainību un nogurumu [9] [10] .

Pētījumi atklāj, ka banāni satur lielu daudzumu cukura, kas organismā izraisa enerģiju, bet, ja to ēd tukšā dūšā, enerģija tiek iztukšota pēc dažām stundām.

Turklāt banāniem ir skābs raksturs, kas var izraisīt zarnu problēmas, ja tos lieto tukšā dūšā [vienpadsmit] . Bez tam, banāna ēšana tukšā dūšā var izraisīt sirds un asinsvadu slimības, jo augsts magnija līmenis izraisa nelīdzsvarotību [12] .

Tomēr jūs varat patērēt banānus no rīta ar izmērcētiem sausiem augļiem, āboliem un citiem augļiem, lai samazinātu skābes saturu organismā [13] . Savienojiet banānus ar citiem pārtikas produktiem, kā arī banānu auzu pārslu cepumus, ogu banānu graudaugus, šokolādes banānu kokteiļus utt., Taču pārliecinieties, ka tos nekad neēdat tukšā dūšā.

Masīvs

Veidi, kā pievienot banānu brokastīm

Ogu un banānu graudaugi : Šī ir viena no vienkāršākajām brokastu iespējām cilvēkiem, kuri vienmēr steidzas. Šim nolūkam jums būs nepieciešama bļoda ar siltu vājpienu, sagrieztus banānus un dažas sagrieztas ogas. Labi sajauciet un no rīta baudiet gardu graudaugu maltīti.

Banānu auzu pārslu cepumi : Garšīgs ēdiens, lai sāktu rītu un enerģiju jūsu ķermenim, cepumu pagatavošanai būs nepieciešami banāni, glāze parasto auzu, kļavu sīrups un neapstrādāts riekstu sviests. Tos labi samaisa un cep, lai pagatavotu šo veselīgo un garšīgo ēdienu.

Šokolādes banānu smūtijs : Sagatavošanai jums būs nepieciešams blenderis. Blenderī ielej glāzi piena, kakao pulvera un banāna šķēles. Labi samaisiet tos, līdz tas kļūst putojošs. Smūtija krēmveida tekstūra kūst mutē, un tā piesātina arī izsalkumu.

Masīvs

Pēc pēdējās piezīmes ...

Ņemot vērā visu uzturvērtību, redzams, ka banāni, lietojot tos kopā ar citām ēdienreizēm, nodrošina vairāk uztura nekā tad, ja tos lieto tukšā dūšā. Vairāki uztura speciālisti uzskata, ka tas ir labs veids, kā sākt dienu, lietojot banānus, taču tas jāapvieno arī ar citiem pārtikas produktiem. Tātad, nekad neēdiet banānu kā brokastu aizstājēju, bet kopā ar brokastīm.

Masīvs

bieži uzdotie jautājumi

J. Vai es varu ēst banānu naktī?

TO. Vislabāk ir izvairīties no saldu lietu ēšanas naktī, īpaši no ļoti saldiem augļiem. Tomēr banāni ir droša likme, jo tajos ir pienācīgs magnija daudzums, kas, kā zināms, veicina labu miegu.

J. Vai es varu ēst banānu periodos?

TO. Jā. Banānos ir daudz vitamīna B6 un kālija, kas var atturēt jūs no ūdens aizturēšanas un vēdera uzpūšanās. Pārāk maz kālija var izraisīt muskuļu krampjus, no kuriem var izvairīties, lietojot banānus.

J. Kas ir labākais, ko ēst tukšā dūšā?

TO. Svaigi augļi, mērcētas mandeles, olas, silts ūdens un medus, papaija un arbūzs.

J. Kāds ir labākais laiks ēst banānu?

TO. Brokastu laikā, kopā ar citiem veselīgiem ēdieniem un pusdienu laikā. Vislabāk ir izvairīties no banānu ēšanas vakariņās vai pēc vakariņām, jo ​​tas var izraisīt gļotu veidošanos un gremošanas traucējumus.

J. Kurš auglis ir piemērots tukšam vēderam?

TO. Arbūzs un papaija. Turklāt tiek teikts, ka tukšā dūšā nedrīkst būt pārāk daudz citrusaugļu.

Q. Kad nevajadzētu ēst banānus?

TO. Tā kā banāns ir smags auglis, tā sagremošana prasa ilgu laiku. Ja vēlaties to ēst, pārliecinieties, ka tas jums ir 2-3 stundas pirms gulēšanas. Arī banāni liek justies letarģiskam un slinkam.

Jūsu Horoskops Rītdienai