Mēs nevaram noliegt, ka ir vērojama milzīga tendence ēst veselīgi. No slavenībām līdz ikdienas ļaudīm, ikviens virzās uz diētu, kas ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Viens no veidiem, kā to izdarīt, protams, ir iekļaut savā uzturā vairāk augļu un dārzeņu. Bet neaizmirstiet žāvētos augļus un jo īpaši sausas vīnogas . Šie mazie tīrradņi piedāvā daudz žāvētu vīnogu priekšrocības lietojot katru dienu. Sauso vīnogu pievienošana diētai uzlabos jūsu vispārējo veselību.
viens. Noderīgs svara zaudēšanai
divi. Uzlabo vispārējo orgānu un kaulu veselību
3. Paliec jauns
Četri. Piemiedz aci un smaida
5. Samazināt Stresu
6. FAQ:
Noderīgs svara zaudēšanai
Visiem motivētiem zaudēt svaru , pagriezties uz sausas vīnogas, lai nedaudz zaudētu taukus . Viena no galvenajām grūtībām, kas rodas ikvienam, kurš mēģina zaudēt svaru, ir neziņa, kā stimulēt mūsu ķermeni sadedzināt šīs tauku šūnas. Žāvētas vīnogas ne tikai palīdzēs jums sadedzināt taukus, bet arī palīdzēs uzturēt jūsu enerģijas līmeni, pateicoties tajās esošajam glikozes saturam.
Tāpēc daudzos svara zaudēšanas braucienos, kad ir diētas ierobežojumi, cilvēks bieži vien mēdz justies noguris un vājš. Šo tīrradņu iekļaušana savā uzturā parūpēsies, lai jūsu enerģija nekad nebūtu izsmelta!
Padoms: Kad ēdat graudaugus, auzas, musli vai kukurūzas pārslas, pievienojiet tām dažas sausas vīnogas, lai piesātinātu savu saldo zobu.
Uzlabo vispārējo orgānu un kaulu veselību
Brīvie radikāļi, savienojoties pārī ar elektroniem mūsu ķermenī, var izraisīt šūnu, olbaltumvielu un DNS bojājumus. Žāvētas vīnogas , kas ir bagāti ar katehīniem, atbrīvojas no šiem brīvajiem radikāļiem un uzlabo vispārējo orgānu veselību mūsu organismā. Un tiem, kam negaršo piens vai kuri nepanes laktozi, sausās vīnogas ir bagātas ar kalciju ! Tie satur arī boru, kas ir būtisks kalcija uzsūkšanai. Bors arī palīdz kaulu veidošanās un var novērst osteoporozi menopauzes laikā.
Padoms: Izveidojiet nelielu tiffin for sausas vīnogas, lai tās paturētu darbā lai katru dienu būtu vismaz dažas.
Paliec jauns
Viņi saka, ka tu esi tas, ko tu ēd. Par laimi, neviens no mums neizskatās pēc frī kartupeļiem, bet mūsu nodevējs, nodevēja āda, parāda visai pasaulei, ko tieši tu ēd. Tātad, ja jūs ēdat taukainu pārtiku, jūsu āda var izplūst ar pinnēm . Ja jūs ēdat veselīgu pārtiku, jūsu āda kļūs skaidra. Ēšana sausās vīnogas uzlabos elastību un kopējo ādas tekstūru. Jūs pat varat cīnīties pret matu izkrišanu, izmantojot šos tīrradņus, jo tie veicina matu veselību, stimulējot matu folikulus. Tagad nekas nevar jums atturēt vicināt šīs jūsu saldās slēdzenes.
Padoms: Cukura vietā varat pievienot sausas vīnogas smūtijiem.
Piemiedz aci un smaida
Vai nepatīk iet pie zobārsta? Tad, meitiņ, tev jāēd tās sausās vīnogas. Tie palīdz novērst zobu bojāšanos un samazina dobumus, nomācot mutes dobuma baktērijas, kas izraisa kariesu un smaganu slimības. Tie ir izdevīgi ne tikai jums pērļu zobi bet arī tavas zaigojošās acis. Tā kā tie ir bagāti ar A vitamīnu, tie palīdz aizsargāt jūsu acis, samazinot jebkādu ar redzi saistītu diskomfortu rašanos.
Padoms: Veicot a proteīna batoniņš , kā vienu no sastāvdaļām pievienojiet sausas vīnogas.
Samazināt Stresu
Ja jums ir bijusi neliela stresa sajūta, tad kopā ar meditācija, mēģiniet ēst sausas vīnogas . Bagāts ar arginīnu, patērē šīs ikdienas gribas pazemināt stresa līmeni . Tie ir noderīgi arī pacientiem ar augstu asinsspiedienu.
Padoms: Nākamreiz, kad vēlaties ēst, paēdiet dažas sausas vīnogas. Eļļainu pārtikas produktu aizstāšana ar veselīgām alternatīvām palīdzēs jums virzīties uz veselīgu dzīvesveidu.
FAQ:
J. Cik daudz žāvētu vīnogu man vajadzētu ēst dienā?
UZ. Runājot par to, nav tādu ierobežojumu ēst sausas vīnogas . Tev var būt sauja dienā kamēr jums ir sabalansēts uzturs . Tomēr, ja patērējat daudz cukura vai daudz augļu, iespējams, vēlēsities samazināt sauso vīnogu uzņemšana .
J. Kā brokastīs izmantot sausas vīnogas?
UZ. Viens no veidiem, kā iegūt sausas vīnogas, ir a augļu plate brokastīs. Šim nolūkam varat sagriezt pusi ābolu, pusi apelsīna, pusi saldā laima vai jebkuru citu augli. Tam varat pievienot četrus mandeļu gabaliņus, divus veselus valriekstus vai pekanriekstus, karoti grauzdētu linsēklu un karoti sausu vīnogu ar lielu glāzi piena. Varat arī izmantot kopā ar citiem žāvētiem augļiem sausas vīnogas jūsu auzās .
Ja jūsu rīts ir sasteigts, varat pagatavot brokastu burku pašā vakarā. Paņemiet mūra burku, pievienojiet tai auzas. Piepildiet to ar ūdeni līdz auzu līmenim. Tagad pievienojiet tam zemeņu vai ābolu vai jebkuru citu necitrusaugļu slāni. Tas ir tāpēc, ka, ievietojot šo slāni, mēs pievienosim biezpiena slāni. Uz biezpiena, pievieno sausas vīnogas un maltus žāvētus augļus . Ievietojiet to ledusskapī uz nakti, un jūsu brokastis ir gatavas nēsāt līdzi vai ēst ceļojuma laikā. Tādā veidā jūs varat nodrošināt, ka nekad nepalaidīsit garām savas brokastis!
J. Vai sausās vīnogas palīdz pret aizcietējumiem?
UZ. Viņi noteikti dara! Sausās vīnogās ir nešķīstoša šķiedra, kas palīdz pārvietot pārtiku zarnu traktā, kas galu galā palīdzēs atvieglot aizcietējumus . Katru dienu ēdot sausas vīnogas kopumā palīdzēs uzlabot savu gremošanas veselību .
J. Kad ir labākais laiks ēst sausas vīnogas?
UZ. Ideālā gadījumā no rīta vispirms vajadzētu patērēt sausas vīnogas un žāvētus augļus. Tas nodrošina veselīgu sākumu jūsu ķermenim. Bet jūs varat to ēst arī kā uzkodu starp ēdienreizēm, lai izvairītos no čipsu ēšanas vai nevēlamā pārtika .J. Kā pagatavot proteīna batoniņu ar sausām vīnogām?
UZ. Vispirms samaisiet dateles ar divām ēdamkarotēm ūdens maisījumā, jo tās būs saistviela jūsu batoniņam. Pēc tam uz pannas apgrauzdē visus žāvētos augļus, sēklas un riekstus, ko vēlaties tavā bārā. Tās var būt mandeles, valrieksti , ķirbju sēklas, linsēklas vai jebkuri citi žāvēti augļi vai sēklas, ko vēlaties pievienot savam batoniņam.
Citā pannā uz mazas liesmas sāc karsēt pastu (dateļus) no blendera. Noteikti turpiniet maisīt šo pastu, lai izvairītos no tā iestrēgšanas vai piedegšanas. Ideāli būs saviem batoniņiem izmantot pannu ar biezu pamatni. Kad pasta sabiezē, pievienojiet šim maisījumam savus grauzdētos žāvētos augļus un sēklas kopā ar sausām vīnogām, kā arī karoti medus un šķipsniņu sāls.
Pēc kāda laika jūs redzēsiet, ka viņi ir sākuši sasaistīt kopā, un tas ir tagad grūti maisīt . Šis būs ideāls laiks, lai to izņemtu no pannas. Sagatavo cepešpannu ar sviesta papīru. Iztukšojiet maisījumu uz šīs paplātes un vienmērīgi sadaliet to tā, lai tas pārklātu trauku. Ļaujiet tai atdzist apmēram divas stundas. Kad tas ir atdzisis un sacietējis, sagrieziet to perpendikulārās līnijās un voila! Jūsu enerģijas batoniņi ir gatavi jums!
J. Vai ir kādi trūkumi, ēdot sausās vīnogas katru dienu?
UZ. Ideālā gadījumā jums vajadzētu ēst visus augļus un dārzeņus, lai nodrošinātu veselīgu līdzsvarotu uzturu. Tomēr, ja mēs uzņemam daudz no vienas pārtikas kategorijas vai patērējam vienu noteiktu pārtikas produktu lielos daudzumos, mēs varam apgāzt sabalansēta uztura mērogu. Tāpēc ir svarīgi visu patērēt ierobežotā daudzumā.
