Vai tu pamosties, paēd brokastis un steidzies uz darbu? Ja esat vainīgs, mēs uzskatām, ka lielāko dienas daļu darbā jūtaties noguris un noguris. Mēs piekrītam, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize, taču nav laba ideja ieturēt pilnvērtīgu maltīti uzreiz pēc pamošanās. Jūsu iekšējiem orgāniem ir nepieciešams laiks, lai pamostos un sāktu darboties pēc ilgas atpūtas stundām. Loveneet Batra, klīniskā uztura speciāliste, Fortis La Femme, Ņūdeli, saka: Sāciet savu dienu ar nelielu uzkodu, lai paātrinātu vielmaiņu. Brokastis ēd vismaz pēc divām stundām pēc pamošanās. Mēs esam uzskaitījuši dažus veselīgus pārtikas produktus, kas jums jāēd pirms brokastīm.
Mērcētas mandeles Mandeles ir bagāts mangāna, E vitamīna, olbaltumvielu, šķiedrvielu, Omega-3 un Omega-6 taukskābju avots. Tomēr, ja ēdat mandeles nepareizi, jūs palaidīsit garām to priekšrocības. Vienmēr iemērciet tos nakti un pēc tam ēdiet no rīta. Mandeļu miza satur tanīnu, kas novērš barības vielu uzsūkšanos. Kad jūs tos mērcēt, āda viegli nokrīt. Mandeles sniegs jums pareizo uzturu un arī uzlabos sāta sajūtu visas dienas garumā.
Silts ūdens un medus Medus ir bagāts ar minerālvielām, vitamīniem, flavonoīdiem un fermentiem, kas ir būtiski, lai jūsu zarnas būtu tīras un veselīgas. Medus ēšana ar ūdeni tukšā dūšā palīdzēs izvadīt toksīnus, kā arī paātrinās vielmaiņu un sniegs ķermenim īslaicīgu enerģijas pieplūdumu ikdienas funkciju veikšanai.
Kviešu zāles pulveris ar ūdeni Saskaņā ar Ilinoisas štata universitāti, kviešu zāles pievienošana diētai palīdzēs sasniegt jūsu kvotu no piecām līdz deviņām dārzeņu un augļu porcijām. No rīta ēdot šo ūdenī sajaukto ar uzturvielām pildīto pulveri, uzlabosies gremošanas sistēmas darbība un novērsīsies aizcietējumi. Tas ir zināms arī noteiktu kuņģa-zarnu trakta problēmu un skābes refluksa ārstēšanai. Kviešu zālē atrodamie antioksidanti var aizsargāt jūsu šūnas no brīvajiem radikāļiem.
Rozīnes Žāvētajos augļos ir augsta kālija, kalcija un dzelzs koncentrācija. Tāpat kā mandeles, iemērciet rozīnes ūdenī uz nakti, jo tas palielina barības vielu uzsūkšanos. Tā kā tie ir pilni ar dabīgiem cukuriem, tie palielina jūsu enerģiju no rīta un sagatavo jūs atlikušajai dienas daļai. Tie arī palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un ierobežot tieksmi pēc salduma. Rozīnes var arī neitralizēt skābes, kurām ir kaitīga ietekme uz jūsu ķermeni.
Papaija Papaijas ēšana tukšā dūšā ir labs veids, kā attīrīt organismu no toksīniem un nodrošināt vienmērīgu zarnu kustību. Turklāt tas ir viegli pieejams visu gadu. Ir zināms arī, ka tie samazina sliktā holesterīna līmeni un novērš sirds slimības. Pagaidiet 45 minūtes pirms brokastu ēšanas pēc papaijas ēšanas. Arbūzs Augļi ir 90 procenti ūdens, un tie ir pilni ar elektrolītiem un tādējādi ir maigi pret kuņģi. Sākot savu dienu ar arbūzu, jūs saglabāsiet hidratāciju un apmierināsiet kāri pēc cukura ar minimālu kaloriju daudzumu (tasē arbūza ir 40 kalorijas). Arbūzs satur arī augstu likopēna līmeni, kas uzlabo sirds un acu veselību.
Chia sēklas Šīs mazās sēklas ir piepildītas ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, kalciju, antioksidantiem un Omega 3. Labākais veids, kā tos ēst, ir tad, kad tie ir iemērkti pa nakti. Čia sēklām ir iespēja izplesties kuņģī un ilgstoši saglabāt sāta sajūtu. Tādā veidā tie palīdz zaudēt svaru. Kad tie tiek mērcēti, tiem izveidojas želatīna pārklājums, kas palīdz tiem ātri pārvietoties gremošanas sistēmā.