Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Hindi valodā tautā pazīstams kā “Kišmišs”, rozīnes ir barības vielu krājums. No visiem pārējiem žāvētajiem augļiem rozīnes nav pārāk slavētas. Bet, kad jūs uzzināsiet par tā ieguvumiem veselībai, iespējams, jūs to darīsit katru dienu.
Rozīnes, ko parasti izmanto tradicionālo desertu pagatavošanai, ir pilnas ar dabīgiem cukuriem un uzturvielām, piemēram, dzelzi, kāliju un kalciju. Kaut arī neapstrādātu rozīņu ēšana ir veselīga, visu nakti iemērcot ūdenī un pēc tam agri no rīta tukšā dūšā ir mazliet veselīgāk.
Rozīnes ir bagātas ar dzelzi, kāliju, kalciju, magniju un šķiedrvielām, un tām ir zeltainas, zaļas un melnas krāsas krāsas atbilstoši vīnogu šķirnei. Šeit ir saraksts ar ieguvumiem veselībai, lietojot izmērcētas rozīnes. Paskaties.
1. Palīdzība gremošanā
Bagātīgas šķiedrvielas, rozīnes palīdz uzlabot gremošanu. Mērcētas rozīnes darbojas kā dabiski caurejas līdzekļi, novēršot aizcietējumus un regulējot zarnu kustību [1] . Vajadzētu iemērc apmēram 1-12 rozīņu gabalus glāzē ūdens un pēc tam agri no rīta tukšā dūšā izdzert ūdeni kopā ar rozīnēm.
2. Palielina imunitāti
Rozīnes satur visas nepieciešamās uzturvielas, piemēram, C un B vitamīnu, kas palīdz paaugstināt imunitātes līmeni. Mērcētu rozīņu lietošana ziemās katru dienu palīdz cīnīties ar baktērijām un infekcijām [divi] .
3. Uzlabo kaulu veselību
Bagāti ar kalciju rozīnes ir noderīgas arī jūsu kaulu veselībai [3] . Mērcētās rozīnes satur arī mikroelementus, kas var dot labumu jūsu kaulu veselībai un palīdzēt novērst osteoporozes un zarnu rašanos [4] .
4. Veicina svara zudumu
Mērcētas rozīnes, kas pildītas ar dabīgiem cukuriem, palīdz veicināt svara zudumu - ne tieši, bet daudzos netiešos veidos. Paātrinot gremošanu un ierobežojot bada lēkmes, izmērcētas rozīnes var liegt jums ēst neveselīgas uzkodas, kas var izraisīt neveselīgu svara pieaugumu. [5] .
5. Novērš anēmiju
Rozīnes ir bagātas ar dzelzi un var palīdzēt palielināt asins piegādi organismā un tādējādi palīdzēt novērst anēmijas rašanos [6] . Katru dienu iemērcot rozīnes, tas palīdz paaugstināt asins līmeni organismā.
6. Uztur aknas veselīgas
Rozīnes ir viens no labākajiem sausajiem augļiem, kas palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa [7] . Mērcētu rozīņu, īpaši melno rozīņu, lietošana palīdz paātrināt aknu funkcijas ķermeņa detoksikācijā, izskalojot toksīnus no ķermeņa.
7. Paaugstina enerģijas līmeni
Dabiskā fruktoze un glikoze, kas atrodas rozīnēs, palīdz nodrošināt lielu enerģijas daudzumu [8] . Mērcētas rozīnes palīdz novērst vājumu un svara pieaugumu, kā arī tad, ja tās lieto mērenībā.
8. Novērš sliktu elpu
Rozīnes ir pazīstamas ar savām antibakteriālajām īpašībām. Tie palīdz cīņā pret mutes baktērijām un uztur mutes higiēnu, tādējādi palīdzot atbrīvoties no mutes smakas.
9. Uzlabo ādas veselību
Rozīnes satur vitamīnus A un E, kas palīdz stimulēt jaunu šūnu attīstību ārējos ādas slāņos [9] . Regulāra un kontrolēta izmērcētu rozīņu lietošana var palīdzēt uzlabot ādas mitrināšanu, padarot jūsu ādu veselīgu. Mērcētas rozīnes arī palīdz aizsargāt ādu no saules bojājumiem.
10. Neitralizē kuņģa skābi
Lielais magnija un kālija daudzums izmērcētās rozīnēs palīdz neitralizēt kuņģa skābi un novērst acidozi vai toksicitāti asinīs [10] . Acidoze var izraisīt ādas komplikācijas, piemēram, vārīšanās, pūtītes un psoriāzi, galvassāpes un vājumu [vienpadsmit] .
11. Uzlabo matu veselību
Rozīnes satur lielu daudzumu C vitamīna, dzelzs un antioksidantus, regulāri lietojot tos, var palīdzēt nostiprināt asinsvadus un savukārt mazināt galvas ādas pārslas, blaugznas un niezi. Mērcētas rozīnes ir noderīgas arī matu izkrišanai [12] .
Daži citi ieguvumi, lietojot iemērcētas rozīnes, ir šādi:
• Rozīnās esošais kālijs palīdz līdzsvarot sāls saturu mūsu ķermenī un regulēt asinsspiedienu [13] .
• Rozīnes satur aminoskābi ar nosaukumu Arginīns, kas palielina libido un izraisa uzbudinājumu [14] .
• Rozīnes ir bagātas ar polifenoliskiem fitoelementiem, kas palīdz saglabāt redzi veselīgu [piecpadsmit] .
• Rozīnes satur oleanolskābi, kas var palīdzēt aizsargāt zobus no bojāšanās, dobumiem un trausliem zobiem [16] .
• Mērcētas rozīnes var palīdzēt veicināt brūču sadzīšanu antioksidantu klātbūtnes dēļ.
Kā lietot izmērcētas rozīnes?
Labākais veids, kā lietot rozīnes, lai gūtu maksimālu labumu veselībai, ir iemērc to ūdenī un pēc tam to iegūt. Viss, kas jādara, ir tikai iemērc 8-10 rozīnes uz nakti glāzē ūdens. No rīta labi sablendē un pēc tam dzer tukšā dūšā. Tā kā rozīnēs ir liels kaloriju daudzums, vajadzētu likt to lietot ierobežotā daudzumā.
Pēc pēdējās piezīmes ...
Mērcētas rozīnes var būt veselīga alternatīva jūsu neveselīgajām uzkodām. Tāpat jums nav jāizmet ūdens, kas izmantots rozīņu mērcēšanai, neradot nekādus atkritumus.
