Ikviens bauda svaigi pagatavotas tējas tasi, lai uzmundrinātu sajūtas, bet bez garšas tējas priekšrocības ir neskaitāmas. Lai gan lielākā daļa bauda savu sacepumu, kas pagatavots tradicionāli ar ingveru, kardamonu un piena strūklu vai tikai melnu, tieši uz augšu, veselības cienītāji zvēr pie veselīgākām alternatīvām. citronu tēja — ja precīzāk.
Kamēr priekšrocības, izdzerot glāzi silta ūdens ar svaigi spiests citrons un nedaudz medus , vispirms no rīta ir rituāls, kam seko daudzi cilvēki visā pasaulē, arī citronu tējas tase vienādos daudzumos sniedz tādas pašas priekšrocības.
Tēja ir lieliska bezkaloriju alternatīva dzērieniem, kas satur cukuru, un palīdz, ja ievērojat stingru diētu. Tas palīdz arī pret dažādām veselības problēmām, piemēram, saaukstēšanos vai aizliktu degunu. Saskaņā ar Ročesteras Universitātes Universitātes Veselības dienesta (UHS) ziņojumu, cauruļvads karstu tasi citronu tējas Zinātniski ir zināms, ka tas ir palīdzējis cilvēkiem, kuri cieš no saaukstēšanās simptomiem. Taču nevajag aprobežoties ar šī dzēriena pagatavošanu karstu, jo to var baudīt arī ledus aukstu.
Apskatīsim dažādus iemeslus, kādēļ šis veselīgais dzēriens ir jāiekļauj ikdienas uzturā, pie kā tagad zvēr arī lielākā daļa slavenību.
viens. Citronu tējas priekšrocības: esiet vienmēr hidratēts!
divi. Citronu tējas priekšrocības: palieliniet C vitamīna daudzumu
3. Citronu tējas priekšrocības: palīdz zaudēt svaru
Četri. Citronu tējas priekšrocības: veicina gremošanu
5. Citronu tējas priekšrocības: novērš vēzi
6. Citronu tējas priekšrocības: FAQ
Citronu tējas priekšrocības: esiet vienmēr hidratēts!
Pēc ekspertu domām, sievietēm dienā vajadzētu izdzert vismaz 2,5 litrus ūdens, bet vīriešiem - vismaz 3,5 litrus ūdens dienā. Tas ietver ūdeni no pārtikas un citiem avotiem, piemēram, tēju, kafiju, sulām utt. Tomēr daži cilvēki nespēj izsekot savam ikdienas ūdens patēriņš vai arī nevarēs dzert pietiekami daudz ūdens, jo viņiem nepatīk garša. Tas ir tad, kad citronu tēja nāk palīgā .
Kad mēs pamostamies no rīta, mūsu ķermenis ir daļēji dehidrēts, jo gavēnis ir vismaz astoņas stundas aizvērtas acs laikā. Citroni ir vislabāk pazīstami ar to, ka tie spēj rehidratēt cilvēka ķermeni dažu minūšu laikā pēc to dzeršanas. Un citronu tēja palīdz ar to pašu. Patēriņš Citronu tēja var būt īpaši noderīga vasarā vai mitrā laikā, kad svīšanas dēļ ķermenim ir tendence zaudēt vairāk ūdens un sāļu.
Padoms: Uzvāriet nedaudz ūdens un izspiediet tajā citronu un ēdiet pirmo reizi no rīta pēc pamošanās. Jūs varat pievienot dažus organiskais medus arī tai. Varat arī izlaist parasto tēju, kas pagatavota ar pienu, un tā vietā uzvārīt ūdeni, pievienot tējas lapas un ļaut tai brūvēt divas minūtes. Noteikti pievienojiet lapas pēc plīts izslēgšanas un pārklājiet kastroli. Izkāš melnā tēja un pievieno citrona un medus šķipsniņu.
Citronu tējas priekšrocības: palieliniet C vitamīna daudzumu
Citrusaugļi, piemēram, citroni un apelsīni ir augsti C vitamīna avoti, kas ir primārais antioksidants, kas palīdz aizsargāt šūnas no brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem. C vitamīns ir noderīgs arī cilvēkiem cīnās ar saaukstēšanos un vislabāk ir palielināt C vitamīna daudzumu sezonālu izmaiņu laikā, lai uzlabotu imunitāti. Regulāra deva patērē citronu tēju tas noteikti palīdz un samazina sirds un asinsvadu slimību risku, kā arī samazina insulta risks . Tas arī palīdz pazeminot asinsspiedienu . Saskaņā ar pētījumiem viena citrona sula satur aptuveni 18,6 mg C vitamīna, un ieteicamā dienas deva pieaugušajiem ir no 65 līdz 90 mg.
Padoms: C vitamīns palīdz novērst brīvo radikāļu negatīvo ietekmi, kas labvēlīgi ietekmē redzi. Tas samazina kataraktas attīstības risku par 80 procentiem. Tas arī palīdz ātrāk dziedēt brūces un ir labs zobiem un kauli. Varat arī pievienot dažas svaigas bazilika lapas citronu tēja, lai iegūtu maksimālu labumu veselībai .
Citronu tējas priekšrocības: palīdz zaudēt svaru
Pētījumi liecina, ka dzerot citronu tēju (neatkarīgi no tā, vai tas ir karsts vai auksts) noteiktos daudzumos palīdz zaudēt svaru, jo tas izvada toksīnus no ķermeņa un uzlabo vielmaiņu . Ieguvumi veselībai galvenokārt nāk no tā, ka tas attīra ķermeni, izvadot no sistēmas toksīnus, kas varētu būt slimību un infekciju galvenais cēlonis. Ar citronu tēju jūs varat dzert savu ceļu, lai pārvaldītu veselīgu svaru. Jūs varat pievienot ingveru, lai nākt klajā ar ingvera citrona medus tēja jo tas veido stabilu kombināciju kaloriju sadedzināšanai. Ir zināms, ka tas palielina sāta sajūtu un samazināt izsalkuma lēkmes .
Padoms: Lai sasniegtu labākos rezultātus, lieciet šo karsto dzērienu uz vietas, lai visas dienas garumā justos enerģiski un atjaunoti. Jūs varat arī pievienot ingveru savai tējai, jo tajā ir gingerols, bioaktīvs līdzeklis, kas palīdz samazināt infekciju risku.
Citronu tējas priekšrocības: veicina gremošanu
Ir zināms, ka citrons palielina insulīna rezistenci, kas palīdz samazināt tauku līmeni ķermenī. Ja kādas slimības dēļ rodas slikta dūša vai vemšana, citronu tēja ar ingveru darbojas kā brīnums, palīdzot atbrīvoties no šiem simptomiem un sniedz tūlītēju atvieglojumu, vienlaikus palīdzot gremošanu. Svaigs ingvers ir visefektīvākais kuņģa-zarnu trakta problēmu un vēdera sāpju ārstēšanā.
Padoms: Ingvers var kavēt daudzu dažādu baktēriju veidu augšanu, kas izraisa kuņģa slimības. Tātad, pievienojiet to brūvēt vai arī varat izmantot zaļās tējas lapas tā vietā, lai palīdzētu gremošanu.
Citronu tējas priekšrocības: novērš vēzi
Citrons satur kvercetīnu , kas ir flavonoīds, kas aizsargā insulīnu ražojošās aizkuņģa dziedzera šūnas no brīvajiem radikāļiem, kam ir ļoti kaitīga ietekme uz ķermeni. Pētījumos arī atklāts, ka kvercetīnam ir anti- iekaisuma efekts un novērš alerģiskas reakcijas. Tas arī pārbauda vēža šūnu augšanu un var būt efektīvs pret noteiktiem vēža veidiem, īpaši resnās zarnas vēzi.
Padomi: Pievienojiet svaigi noplūktas piparmētru lapas, lai iegūtu papildu labumu veselībai, jo ir zināms, ka tā aizsargā pret saaukstēšanos, gripu, kuņģa problēmām un arī ir laba ādai.
Pagatavojiet savu citronu tēju
Šeit ir daži vienkārši un bezrūpīgi veidi, ko varat iekļaut citronu tēju savā ikdienas rutīnā :
Jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:
1 glāze ūdens
1 citrons
1 tējk. tējas lapas
Organiskais medus pēc garšas
Metode:
Uzvāriet tasi ūdens, vienu, kas ir pagatavojis, izslēdziet liesmu.
Pievienojiet ½ tējkarote vai ¾ tējkarotes parasto tējas lapu.
Tā vietā varat izmantot arī zaļo tēju.
Pārklājiet pannu un ļaujiet tai brūvēt apmēram 2 minūtes.
Saspiediet citronu sula tējā.
Pievienojiet organisko medu pēc garšas. Izvairieties no rafinēta cukura, ja patiešām vēlaties izmantot tā priekšrocības veselībai.
Izmantojiet smalku sietiņu, lai krūzē ielej citronu tēju. Tas nodrošinās, ka saņemsiet tikai dzidru šķidrumu bez tējas lapām vai citronu sēklas .
Vasarā to var baudīt arī aukstu.
Garšas uzlabošanai varat pievienot arī svaigu ingveru. Sarīvē nedaudz ingvera un ielieciet to sacepumā, kamēr gaidāt, kamēr tēja uzvārās. Izkāš vai lieto kopā ar ingvera skaidām citronu tējā.
Varat arī pievienot svaigas piparmētru lapas, lai palīdzētu gremošanu un kontrolētu nepatīkamo elpu.
Citronzāle var izmantot arī citronu tējas pagatavošanas laikā. Tas palīdz gremošanu un samazina infekciju risku imunitātes paaugstināšana .
Citronu tējas priekšrocības: FAQ
J. Kādi piesardzības pasākumi jāievēro, lietojot citronu tēju?
UZ. Lai gan nav pārāk daudz nevēlamu blakusparādību, citronu tēja nav piemērota grūtniecēm un tiem, kas baro bērnu ar krūti tā kofeīna satura dēļ. Pārmērīgs patēriņš var izraisīt spontānu abortu vai kofeīna saturs var tikt nodots bērnam zīdīšanas laikā. Tas nav piemērots arī bērniem. Tie, kam augsts asinsspiediens vajadzētu atturēties no regulāras citronu tējas lietošanas. Nelietojiet citronu tēju, ja Jums ir caureja vai kairinātu zarnu sindroms (IBS). Tā vietā varat dzert melno tēju bez piena. Dažiem cilvēkiem tas pat var izraisīt kuņģa čūlas .
J. Vai tā ir taisnība, ka citronu tējas nekontrolēta lietošana var izraisīt Alcheimera slimību un zobu jutīgumu?
UZ. Ir pētījumi, kas saista regulāra citronu tējas lietošana , kas vēlākos dzīves posmos izraisa Alcheimera slimību. Tas var izraisīt aplikuma uzkrāšanos smadzenēs, kas ir saistītas ar Alcheimera slimību. Tomēr zobu gadījumā tas ir pretējs. Pārmērīga citronu tējas lietošana var izraisīt zobu emaljas eroziju. Tas var izraisīt papildu jutīgumu zobos, ja tie tiek pakļauti ļoti karstām vai aukstām vielām.
