Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Hrithik Roshan dalās ar treniņu kārtību un kultūrisma padomiem Skatīties video | BoldskisHrithik Roshan, grieķu Bolivudas dievs, ir viena no populārākajām Bollywood slavenībām, kas ieguvusi titulus 'Seksīgākais Āzijas vīrietis' un 'Trešais skaistākais cilvēks dzīvs'.
Viņa tēlotais uzbūve, zilā asiņainā zvaigzne, lielā enerģija un bez piepūles kustības uz deju grīdas ir tas, kas piesaista daudz cilvēku. Lai saglabātu kalta ķermeņa formu, viņš trenējas kopā ar pasaulē atzīto fitnesa ikonu Krisu Gentinu. Gatavojoties filmai Krrish 2, viņš trenējās 4 dienas nedēļā, divas reizes dienā.
Viņa galvenā uzmanība bija vērsta uz spēka, izturības, izturības un elastības palielināšanu, veicot plašu vingrinājumu klāstu, piemēram, lunges, vienkāju tupus un perfektu kardio un ķēdes treniņu kombināciju.
Hrithik arī kontrolēja savus ēšanas paradumus, turoties prom no šokolādēm, smalkmaizītēm un cepumiem. Un tas ir viens no iemesliem, kāpēc viņu sauc par grieķu Dievu.
Šodien, viņa dzimšanas dienā, apskatīsim viņa uztura un fitnesa treniņu padomus, kas ļauj uzturēt ķermeni un uzturēt formu.
1. Kardio vingrinājumi
Hrithik katru dienu seko smagam treniņam un ievēro fitnesa režīmu ar disciplīnu. Viņa vingrinājumi sastāv no sirds, stiepšanās, spēka treniņa utt., Lai ķermenim piešķirtu šo sportisko izskatu ar muskuļiem. Viņš veic kardio vingrinājumus vismaz 20-30 minūtes.
2. Apļveida treniņš
Apļveida treniņš ietver visa ķermeņa treniņu. Ķēdes treniņa priekšrocības ir muskuļu veidošana un tonizēšana kopā ar intensīvu kardio treniņu. Tas ietver dažādu muskuļu grupu darbību, un apmēram 20-30 minūtes var veikt 10-25 atkārtojumus.
3. Roku vingrinājumi
Hrithik liek veikt rokas vingrinājumus, kas ietver taisnu roku hanteles puloveri, trošu troses pagarinājumu, taisnu rokas vilkšanu uz leju, koncentrētas cirtas utt. Roku vingrinājumi uztur rokas formā un novērš roku tauku veidošanos.
4. Veselīga alternatīva
Hrithik patīk uzturā uzturā uzturā, izmēģinot veselīgas alternatīvas. Viņš ēd pankūkas ar sīrupu bez cukura, kas pagatavots no olbaltumvielu pulvera. Viņam ir sadalīts banāns ar olbaltumvielu pulveri un jogurtu, un viņš gatavo kotletes ar kečupu.
5. Kompleksie ogļhidrāti
Hrithik vienmēr uztur kompleksu ogļhidrātu diētu, jo tas sastāv no dabīgiem cukuriem un šķiedrvielām. Viņa kompleksajos ogļhidrātos pārsvarā ir brūnie rīsi, auzu pārslas un salāti. Viņam patīk uzturēt ēdienu viegli un vienkārši.
6. Augsta olbaltumvielu diēta
Olbaltumvielas ir nepieciešamas, lai izveidotu muskuļus un novērstu muskuļu bojājumus pēc treniņa. Hrithik savā uzturā iekļauj daudz olbaltumvielu, piemēram, olbaltumvielu pulveri, steiku, tītaru, zivis un olu baltumus. Šie pārtikas produkti palielina muskuļu masu un uzlabo fizisko aktivitāti.
7. Nelielas maltītes ar regulāru intervālu
Hrithik saka, ka jāēd regulāri, jo tas uzlabo vielmaiņu. Saskaņā ar viņa uztura speciālistu, aktieris ir ieteicams ēst ēdienu 6-7 reizes dienā, nevis iet uz 3 smagām maltītēm. Tas ne tikai kontrolēs jūsu alkas pēc pārtikas, bet arī uzlādēs jūsu
8. Pareiza diēta
Hrithik saka, ka labs uzturs ir prioritāte pēc un pirms sporta zāles treniņa. Bez pareizas diētas jūsu ķermenis nesasniegs labāko vēlamo stāvokli. Viņš saka, ka diētas un fiziskās slodzes attiecībai jābūt 90:10. Tas nozīmē, ka diētas nozīme ir ārkārtīgi liela.
9. Skaņa miega režīmā
Veselam un derīgam ķermenim ir nepieciešams labs miegs. Ķermenim ir nepieciešams arī pietiekami daudz atpūtas, lai tas darbotos pareizi. Labs nakts miegs novērsīs svara pieaugumu un palīdzēs labāk koncentrēties ikdienas uzdevumos.
10. Nedēļas nogales iedzeršana
Hrithik pēc savas būtības ir pārtikas cienītājs, un viņš mīl šokolādes, picas, saldējumus un saldumus. Reizi nedēļā viņš izlaiž diētu, lai nodotos savai tieksmei, taču viņš atjauno līdzsvaru, atgriežoties pie treniņu režīma ar pienācīgu centību.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar saviem tuvākajiem draugiem un ģimenes locekļiem.
