Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Yonex-Sunrise India Open 2021 paredzēts maijam, kas notiks aiz slēgtām durvīm
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Zaudēt svaru ir grūti, it īpaši no konkrētām ķermeņa zonām, piemēram, no sejas. Tauku uzkrāšanās sejas zonās ir redzamāka, kas var veicināt lielāku, uzpūtīgu, apaļu, apaļīgu un pilnīgāku seju.
Sejas vingrinājumi palīdz kustībā apmēram 50 sejas muskuļus, kurus reti izmanto salīdzinājumā ar citu daļu muskuļiem. Šie vingrinājumi veicina asinsriti dažādās sejas vietās un nodrošina būtiskas uzturvielas, kas vēl vairāk palīdz padarīt ādu veselīgu un mirdzošu.
Arī sejas vingrinājumi stiprina un nostiprina sejas muskuļus un novērš grumbu rašanos. Šajā rakstā mēs apspriedīsim dažus vienkāršus un efektīvus padomus, kā zaudēt taukus uz sejas. Paskaties.
1. Svarīgi ir sejas vingrinājumi
Sejas vingrinājumi daudz veicina sejas muskuļu tonizēšanu un novājēšanu un piešķir tai perfektu kaltu žokļa līniju. Izmēģinājuma pētījums liecina, ka 20 nedēļu sejas vingrinājumi vai sejas joga var atjaunot sejas novecošanos un uzlabot ādas izskatu, uzlabojot sejas vidusdaļu un sejas apakšējo daļu. [1]
2. Palieciet hidratēts
Paaugstināta hidratācija var izraisīt tauku zudumu, samazinot pārtikas daudzumu un palielinot lipolīzi (tauku sadedzināšana). Dzeramais ūdens pusstundu pirms ēdienreizes mēdz mazināt apetīti. Arī ūdens īslaicīgi palielina ķermeņa metabolismu, kas izraisa paaugstinātu kaloriju sadedzināšanu. Šie faktori palīdz sadedzināt taukus un var palīdzēt zaudēt sejas taukus. [divi]
3. Izvairieties no tabakas un alkohola lietošanas
Pārmērīga alkohola lietošana dažkārt var izraisīt ūdens aizturi organismā, īpaši sejas zonās, un seja var izskatīties uzpampusi un uzpampusi. Pētījums liecina, ka dzeršana vairāk nekā septiņas reizes nedēļā var palielināt aptaukošanās un svara pieauguma risku. Tas galvenokārt konstatēts alus dzērājos. [3]
4. Ierobežojiet rafinētus ogļhidrātus
Rafinēti ogļhidrāti, piemēram, baltie milti, baltie rīsi, makaroni un saldumi, ir tieši saistīti ar aptaukošanās un liekā svara risku. Šajos ogļhidrātos ir maz šķiedrvielu un būtisku uzturvielu. Tas padara tos organismā viegli sagremojamus, izraisot glikozes palielināšanos organismā. Augsts glikozes līmenis rodas iekaisuma rezultātā, kas var izraisīt arī sejas pietūkumu. Pārmērīgs rafinētu ogļhidrātu patēriņš izraisa arī ūdens aizturi organismā. [4]
5. Praktizējiet kardio vingrinājumus
Kardio vingrinājumi ir ļoti efektīvi tauku masas samazināšanai. Šie vingrinājumi veicina tauku oksidēšanos, īpaši, ja to veic no rīta. Kardio vingrinājumi palielina sirdsdarbības zudumu un veicina kaloriju sadedzināšanu katru vingrinājuma minūti. Tādēļ tādu kardio vingrinājumu veikšana kā skriešana, peldēšana, riteņbraukšana un ātra pastaiga var palīdzēt samazināt šos papildu sejas taukus.
6. Izvairieties no pārāk daudz sāls
Sāls pārpalikums liek ķermenim saglabāt vairāk ūdens, tādējādi palielinot ķermeņa svaru par dažām papildu mārciņām. Tas var radīt ilūziju par liekajiem sejas taukiem, kad ūdens saglabājas sejas rajonā. Tomēr, kad tiek samazināts nātrija patēriņš no uztura avotiem, piemēram, ātrās ēdināšanas, ķermeņa daļas sāk kļūt slaidākas. [5]
7. Uzturiet miega laiku
Nepietiekams miega daudzums traucē diennakts ciklu, palēnina vielmaiņu un palielina apetīti. Tas noved pie pārtikas savlaicīgas hogging, kas palielina kaloriju daudzumu. Pareiza miega laika uzturēšana var palīdzēt uzlabot vielmaiņu un sadedzināt šīs papildu kalorijas no visām ķermeņa vietām, ieskaitot seju.
Bieži uzdotie jautājumi
1. Kā es varu zaudēt tauku sejā nedēļā?
Visefektīvākais veids, kā nedēļas laikā zaudēt sejas taukus, ir sākt ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, sejas vingrinājumiem, kardio treniņiem vai citiem vingrinājumu veidiem, piemēram, aerobiku, dejām vai peldēšanu. Tie palīdz ātrāk sadedzināt kalorijas un nodrošina perfektu kaltu žokļa līniju.
2. Vai jūs varat zaudēt ģenētiskos sejas taukus?
Ģenētika var veicināt sejas tauku veidošanos, taču jūs varat tos zaudēt tāpat, kā jūs zaudējat taukus citās ķermeņa daļās. Koncentrējieties uz sejas vingrinājumiem, piemēram, cieši pieguļot lūpām un turot tās apmēram 10–12 sekundes un atkārtojot procesu 10–15 minūtes.
3. Kāds ir sejas tauku cēlonis?
Par sejas taukiem var būt atbildīgi vairāki faktori, piemēram, ģenētika, nepareizs uzturs, kustību trūkums un mazkustīgs dzīvesveids.
