Surja Namaskara: Cik reizes ir jāveic ātrums, lai izmestu 5 kg

Labākie Vārdi Bērniem

Ātriem brīdinājumiem Abonējiet tūlīt Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiem

Just In

  • Pirms 5 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīmeČaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
  • adg_65_100x83
  • Pirms 6 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus! Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
  • Pirms 8 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
  • Pirms 11 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Jāskatās

Nepalaid garām

Mājas Veselība Labsajūta Autors: Wellness lekhaka-Chandana Rao Čandana Rao 2018. gada 2. jūlijā

Ja esat kāds, kurš dodas uz svara zaudēšanu, jūs noteikti būtu gatavs izmēģināt jaunus veselīgus padomus, kas var palīdzēt jums ātri nomest šo svaru, vai ne?



Kā mēs zinām, aptaukošanās vai liekais svars ir ārkārtīgi neveselīgs stāvoklis, kas var izraisīt ne tikai nevēlamas blakusparādības, bet arī būt pamatcēlonis dažām bīstamām slimībām.



jogas ieguvumi veselībai

Papildus tam, ka pazemina personas uzticības līmeni un, iespējams, izraisa depresiju, liekais svars var izraisīt arī tādas blakusparādības kā locītavu sāpes, sāpes vēderā, gremošanas slimības, nogurums, hormonālas svārstības, apetītes palielināšanās utt.

Turklāt ķermeņa tauku pārpalikums var izraisīt arī tādas nopietnas slimības kā augsts holesterīna līmenis, augsts asinsspiediens, sirds slimības, aknu darbības traucējumi, žultsakmeņi, diabēts, noteikta veida vēzis utt.



Faktiski ir zināms, ka viens no galvenajiem cilvēku sirdslēkmes cēloņiem ir aptaukošanās, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi spēt atpazīt lieko ķermeņa tauku problēmu un veikt pasākumus, lai uzturētu formu.

Ja cilvēks apzināti necenšas uzturēt veselīgu svaru un veselīgu ĶMI (ķermeņa masas indeksu), tad cilvēks varētu sevi pakļaut augstam veselības riskam.

Kas mums palīdz zaudēt svaru?

Mēs jau varam zināt, ka veselīga sabalansēta uztura lietošana, neveselīgu cukuru un tauku izņemšana no uztura, kaloriju patēriņa novērošana, regulāras fiziskās aktivitātes, stresa mazināšana, noteiktu veselības stāvokļu un hormonālo slimību ārstēšana, kas varētu veicināt svara pieaugumu pieaugums utt., ir dažas lietas, kas jāveic, lai kontrolētu viņu svaru.



Jebkuras formas vingrinājumi var palīdzēt samazināt svaru un saglabāt svara zudumu, tomēr daži vingrinājumu veidi var izrādīties efektīvāki nekā citi.

Nesen daudzi cilvēki ir devušies uz jogu, lai pēc tam palīdzētu zaudēt svaru un ārstētu arī daudzus veselības traucējumus.

Ļaujiet mums redzēt, kā joga var palīdzēt mums zaudēt svaru.

Joga un svara zudums

Lielākā daļa no mums jau zinātu par jogu, seno prakses veidu, kas mums dod labumu fiziski, garīgi un garīgi.

Ar saknēm Indijā joga savas efektivitātes dēļ tagad ir kļuvusi par ārkārtīgi populāru vingrinājumu veidu vispārējai labsajūtai visā pasaulē.

Ir zināms, ka joga palīdz izārstēt un novērst vairākas slimības, sākot no aptaukošanās līdz vēzim un visam, kas pa vidu!

Jogas praktizēšana var ārstēt arī garīgās kaites, sākot no stresa līdz šizofrēnijai!

Un jogas dziedinošo spēku atbalsta arī zinātniski pētījumi, kas liek cilvēkiem vēl vairāk parakstīties uz šo praksi!

Tagad joga tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajām vingrinājumu formām svara zaudēšanai un aptaukošanās ārstēšanai.

Ir vairākas jogas pozas, kas raksturīgas noteiktām slimībām, tostarp aptaukošanās, un Surya Namaskara vai saules apsveikums ir labākais, kas palīdz svara zudumam.

Tas ir tāpēc, ka Surya Namaskara palīdz vienlaikus sadedzināt daudz kaloriju un ievērojami palielina vielmaiņas ātrumu.

Surya namaskara ir arī citi ieguvumi veselībai, piemēram, gremošanas un imunitātes uzlabošana, stresa un depresijas ārstēšana utt.

Kādas ir Surya Namaskara pozas?

'Surya Namaskara' pozas ir šādas, un tās jāievēro vienā un tajā pašā secībā - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'un' tadasana '.

Šīs 12 pozas Surya Namaskara ir jāveic uzreiz pēc kārtas vienā secībā. Tas pabeidz vienu Surya Namaskara kārtu.

Tā kā 'Surya Namaskara' mērķis ir strādāt katrā ķermeņa daļā, tas ir viens no labākajiem svara zaudēšanas un tauku sadedzināšanas vingrinājumiem.

Tātad, cik reizes ir jāveic “Surya Namaskara” kārta, lai zaudētu svaru un konkrēti, lai mēnesī zaudētu apmēram 5 kilogramus, un ar kādu ātrumu? Uzziniet zemāk.

Cik reizes 'Surya Namaskara' jāveic, lai zaudētu svaru?

Tagad, kā mēs jau zinām, svara zaudēšana prasa laiku, veicot jebkāda veida vingrinājumus, jo ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai palielinātu vielmaiņas ātrumu un ļautu sadedzināt papildu kalorijas.

Tātad, pat izmantojot Surya Namaskara, var paiet zināms laiks, lai redzētu rezultātus, kā arī, jo vairāk kārtas jūs veicat dienā, jo vairāk svara zaudējat.

Pētījumi ir parādījuši, ka viena Surya namaskara kārta, kas tiek veikta 3 minūtēs, var sadedzināt līdz 13 kalorijām.

Tātad, ja jūs sākat ar dažām Surya namaskara kārtām dienā un pakāpeniski palieliniet to līdz apmēram 25-30 kārtām, kas jāveic 40 minūšu laikā, jūs varat zaudēt līdz 5 kilogramiem mēnesī!

Tomēr ir arī ļoti svarīgi paturēt prātā, ka, veicot aptuveni 25-30 Surya Namaskara kārtas dienā 40 minūšu laikā, mēneša laikā jūs varat zaudēt līdz 5 kilogramiem, ja to apvieno ar veselīga dzīvesveida paradumiem un stingriem nosacījumiem. Jāievēro arī diētas režīms, lai Surya Namaskara būtu efektīva svara zuduma veicināšanā.

Tātad, visbeidzot, aptuveni 25-30 Surya Namaskara kārtas veikšana dienā 40 minūšu laikā var palīdzēt zaudēt līdz 5 kilogramiem mēnesī, apvienojot to ar veselīga dzīvesveida paradumiem!

Jūsu Horoskops Rītdienai