Šie vienkāršie jogas padomi ir Shilpa Shetty noslēpums pārsteidzošam ķermenim!

Labākie Vārdi Bērniem

Ātriem brīdinājumiem Abonējiet tūlīt Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiem

Vienkārši iekšā

  • Pirms 5 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīmeČaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
  • adg_65_100x83
  • Pirms 6 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus! Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
  • Pirms 8 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
  • Pirms 11 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Jāskatās

Nepalaid garām

Mājas Veselība Labsajūta Labsajūta oi-Lekhaka By Čandana Rao 2017. gada 20. jūnijā

Lielākā daļa no mums noteikti zinātu par Shilpa Shetty kundzi, vai ne? Karstā Bollywood slavenība, kurai pat 40 gadu vecumā ir izdevies iegūt lielisku, tonizētu figūru! Vēl vairāk, viņa ir arī māte!



Shilpa Shetty, izņemot popularitātes iegūšanu par sparīgām aktiermeistarības prasmēm Indijas filmās, ir slavena arī ar savu karsto figūru un jogas rutīnu.



Kā mēs visi zinām, lielākā daļa slavenību un piemērotu cilvēku ievēro stingru fitnesa un diētas režīmu, pie kura ikdienā pieturas.

Derīgu ķermeni nav viegli panākt, un pat tad, ja izdodas panākt atbilstošu ķermeni, uzturēšanas daļa var būt grūta, jo, lai uzturētu formu, ir jātrenējas katru dienu.



shilpa shetty jogas padomi

Tātad, ieskatoties Shilpa Shetty sociālo mediju lapās, mēs varam būt liecinieki faktam, ka viņa ikdienā stingri praktizē jogu un ir parādā savu skaisto ķermeni dažādām jogas asanām!

Šilpa ir pat uzrakstījusi grāmatu par jogu, uz kuru cilvēki var atsaukties! Tikmēr arī zināt ieguvumi, jogu nepārtraukti praktizējot gadu. Noklikšķiniet šeit.

Lielākā daļa no mums, pat ja mēs esam dzimuši ar labām figūrām, vecumā var sākt zaudēt savus skaitļus un var pieaugt svars, it īpaši, ja mēs esam dzemdējuši bērnus.



Tātad, ja vēlaties iegūt pievilcīgu, piemērotu ķermeni, piemēram, Shilpa Shetty, ieskatieties viņas jogas režīmā!

Masīvs

1. Padahastasana par plakanu vēderu

  • Šīs asanas mērķis ir samazināt vēdera tauku saturu un tonizēt vēdera muskuļus.
  • Stāviet taisni, kopā turot kājas.
  • Tagad lēnām salieciet rumpi tā, lai galva pieskartos augšstilbiem, un mēģiniet pēc iespējas sasniegt savas kājas ar rokām.
Masīvs

2. Virabhadrasana paaugstinātai izturībai

  • Šīs asanas mērķis ir ļaut iegūt lielāku izturību, palielinot vielmaiņas ātrumu, lai jums būtu pietiekami daudz enerģijas fiziskām aktivitātēm.
  • Stāviet taisni, kopā turot kājas.
  • Tagad pavelciet kreisās kājas atpakaļ un salieciet labo celi uz priekšu tā, lai labais augšstilbs būtu paralēls zemei.
  • Pēc tam paceliet abas rokas uz augšu, lai bicepss pieskartos ausīm.
  • Atkārtojiet vingrinājumu, mainot kāju stāvokli.
  • Cilvēkiem ar sirds slimībām pirms šīs asanas praktizēšanas jākonsultējas ar ārstu.
Masīvs

3. Vjagrasana muskuļu stiprināšanai

  • Šīs asanas mērķis ir stiprināt un tonizēt ķermeņa muskuļus, īpaši muguras un vēdera muskuļus.
  • Novietojiet sevi četrrāpus uz jogas paklāja tā, lai jūsu rumpis būtu paralēls zemei.
  • Tagad, izstiepjot kāju un vēdera muskuļus, salieciet vienas kājas apakšējo ceļgalu un virziet to atpakaļ uz galvas reģionu.
  • Palieciet šajā pozīcijā tik ilgi, cik vien iespējams.
  • Pēc tam atnesiet kāju uz priekšu, lai jūsu ceļgals būtu tuvu krūtīm.
  • Atkārtojiet to pašu vingrinājumu ar otru kāju.
Masīvs

4. Naukasana par tonētiem abs

  • Šīs asanas mērķis ir samazināt ķermeņa tauku daudzumu un arī tonizēt vēdera muskuļus.
  • Vispirms noliecieties uz paklāja, kopā turot kājas un izstieptas rokas priekšā.
  • Tagad lēnām paceliet ķermeņa priekšējo daļu, izdarot spiedienu uz vēdera muskuļiem.
  • Pēc tam paceliet kājas no zemes un turiet kājas un rokas paralēli zemei. Turiet krūtis un galvu paceltu.
  • Palieciet šajā pozīcijā, kamēr vien varat.

Jūsu Horoskops Rītdienai