Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Visu Reliance Jio, Airtel, Vi un BSNL sākuma līmeņa datu kuponu saraksts
- Kumbh mela atgriešanās var saasināt COVID-19 pandēmiju: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sagaida sezonu ar jaunu kampaņu 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Ar sēru bagāti pārtikas produkti BoldSkySērs ir vitāli svarīgs minerāls, kas ir svarīgs ķermeņa audu pareizai darbībai, un tam ir vairākas izšķirošas lomas organismā. Sērs palīdz organismam pretoties baktērijām un aizsargā pret toksiskām vielām. Šis minerāls ir nepieciešams saistaudu pareizai attīstībai un palīdz ādai saglabāt strukturālo integritāti.
Sērs spēlē arī lielu lomu locītavu skrimšļa darbībā un aknu metabolismā. Ne daudzi cilvēki zina, ka sērs palīdz veidot aminoskābes un vitamīnus un ir ļoti svarīgs kaulu, nervu šūnu un audu veselīgai attīstībai.
Sēra deficīts var izraisīt samazinātu olbaltumvielu sintēzi. Glutationa ražošanai ir nepieciešama sēru saturoša aminoskābe, ko sauc par cystenīnu, kas darbojas kā spēcīgs antioksidants, kas aizsargā šūnas no jebkādiem bojājumiem.
Sēru var iegūt no pārtikas produktiem, kas ar to ir bagāti. Tātad, lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par pārtikas produktiem ar augstu sēra saturu.
1. Olas
Olas ir bagātas ne tikai ar olbaltumvielām, bet arī ar augstu sēra saturu, kas pārsvarā atrodas olšūnas baltajā daļā. Olu dzeltenums satur 0,016 miligramus sēra, bet baltais - 0,195 mg. Lai iegūtu maksimālu šī minerāla daudzumu, ir jābūt vārītām olām vai sautētām olām.
2. Allium dārzeņi
Dārzeņi, kas satur aliju, galvenokārt ir ķiploki, sīpoli, puravi un maurloki, kas satur organiskos savienojumus, kas satur sēru. Šie organiskie savienojumi kavē vēža šūnu veidošanos resnās zarnās, plaušās un barības vadā, un tas darbojas kā vēža profilakses līdzeklis organismā.
3. Linu sēklas
Linu sēklas satur veselību veicinošas īpašības, kas novērš infekcijas slimības. Linu sēklās ir daudz sēra un omega-3 taukskābju. Sēru saturošās aminoskābes, kas atrodas linu sēklās, ir izšķirošas smadzeņu un aknu pareizai darbībai.
4. Valrieksti
Valrieksti ir viens no pazīstamākajiem pārtikas produktiem smadzenēm. Tie satur sēru un citas būtiskas minerālvielas, kas palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni, uzlabo vielmaiņu un novērš diabētu. Valrieksti satur arī K vitamīnu, A vitamīnu, C vitamīnu un citus nepieciešamos vitamīnus.
5. Sarkanā gaļa
Lielākā daļa gaļas satur sēru, bet sarkanā gaļā, piemēram, liellopu gaļā un īpaši aitas gaļā, ir daudz sēra. Zivis un vistas ir arī lielisks sēra avots. Mēģiniet reizi nedēļā iekļaut sarkano gaļu uzturā, lai iegūtu palielinātu sēra daudzumu.
6. Dārzeņi
Daudzi pākšaugi ir lieliski sēra avoti. Lēcas, kaltētas pupas un sojas pupas ir bagātas ar sēru. Šie pākšaugi palīdz uzturēt veselīgu ādu un saglabāt ķermeņa šūnas. Sērs darbojas kopā ar citiem fermentiem un palīdz organismā izraisīt noteiktas ķīmiskas reakcijas.
7. Krustziežu dārzeņi
Brokoļi, ziedkāposti, kāposti un rāceņi ir daži no krustziežu dārzeņiem, kas satur lielu daudzumu sēra. Sērs, kas atrodas krustziežu dārzeņos, novērš noteiktus vēža veidus organismā.
8. Piena produkti
Piena produkti, piemēram, siers, piens, jogurts un skābs krējums, satur sēru piemērotā daudzumā. Tie palīdz pareizi attīstīt saistaudus un locītavas. Iekļaujiet piena produktus uzturā, lai novērstu sēra deficītu.
9. Augļi
Jūs būsiet pārsteigts, zinot, ka augļi satur arī sēru. Ne visi augļi satur sēru, taču tikai daži no tiem, piemēram, banāni, arbūzs un kokosrieksti, ir bagāti ar sēru. Tātad, palielinot sēra patēriņu, patērējot šos augļus.
10. Jūras veltes
Jūras veltes, piemēram, ķemmīšgliemenes, omāri, krabji utt., Lielā daudzumā tiek sūtītas ar sēru. 10 tvaicēti ķemmīšgliemenes satur 510 mg sēra. Ja jums patīk jūras veltes, jums nav jāuztraucas. Bet tiem, kam ir alerģija pret jūras veltēm, kā izvēli var būt sarkanā gaļa.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar saviem mīļajiem.
Ekspertu intervija: Bērnu vēža izpratne Indijā Starptautiskajā bērnu vēža dienā
