Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Vai jums vienkārši ir apnicis eksperimentēt ar dārgo olbaltumvielu pulveri svara zaudēšanai? Ja jā, tad jums jāzina, ka olbaltumvielu pulveris nav vienīgā iespēja zaudēt svaru.
Ir arī citi labas kvalitātes olbaltumvielu pārtikas produkti, kurus varat pievienot uzturā, lai veselīgi zaudētu svaru.
Papildus olbaltumvielu pulverim viena no vissvarīgākajām svara zaudēšanas iespējām ir olbaltumvielu kokteiļi. Tie ir ērts veids, kā pievienot uzturā olbaltumvielas. Olbaltumvielu kokteiļi atbilst precīzai kaloriju un barības vielu prasībai.
Olbaltumvielu kokteiļi ir lieliska maltītes aizvietošanas iespēja tiem, kuri vēlas veselīgu mārciņu izdalīšanos. Šie satricinājumi var uzturēt jūs līdz nākamajai ēdienreizei un var neļaut ēst neveselīgu pārtiku, lai apmierinātu izsalkuma sāpes.
Šie olbaltumvielu kokteiļi nededzinās caurumu jūsu kabatā, un arī jūs no tiem gūsiet labumu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par šiem Indijas pašmāju olbaltumvielu kokteiļiem svara zaudēšanai, kurus varat izmēģināt mājās ar vienkāršām virtuves sastāvdaļām.
1. Mandeļu kokosriekstu olbaltumvielu kokteilis
Mandeles ir lielisks olbaltumvielu avots, un 20 mandeles satur apmēram 5 gramus olbaltumvielu. Mandeļu piens nodrošinās jums papildu olbaltumvielu devu, un kokosriekstiem ir elektrolīti, kas uzturēs jūsu ķermeņa hidratāciju.
- Uz nakti iemērciet riekstus un sasmalcinātu kokosriekstu. Izmetiet ūdeni.
- Blenderī pievienojiet mandeles, kokosriekstu un pievienojiet pienu, lai to sajauktu biezā, gludā kratījumā.
- Pievienojiet kanēļa pulveri un medu, lai tas būtu garšīgs.
2. Šokolādes un banānu olbaltumvielu kokteilis
Šokolāde un banāni rada brīnišķīgu kombināciju. Viņi ne tikai padara veselīgu olbaltumvielu kokteili, bet arī piešķir lielisku garšu. Šokolādes un banāns sniegs jums daudz vitamīnu un minerālvielu.
- Blenderī pievienojiet 1 glāzi banānu gabalu un 1 ēdamkaroti kakao pulvera.
- Pievienojiet tam pienu vai jogurtu, lai tas būtu gluds dzēriens.
- Pēc garšas pievienojiet ½ tējkarotes kanēļa pulvera.
3. Ogu olbaltumvielu kokteilis
Ogas ir labs spēcīgu antioksidantu avots, un tās ir arī lielisks šķiedrvielu avots, kas palīdz zaudēt svaru. Izmantojot dažādas ogas, jūs iegūsiet šo papildu enerģiju.
- Blenderī pievienojiet 7-10 ogas pēc izvēles, ½ tasi putukrāta biezpiena, ceturto tasi ūdens un nedaudz medus.
- Sablendējiet to un pievienojiet papildu medu, ja vēlaties.
4. Zemesriekstu sviesta olbaltumvielu kokteilis
Zemesriekstu sviests ir bagātīgs olbaltumvielu avots, un tas var būt lielisks kokteilis pēc treniņa, lai to izvēlētos. Šis mājās pagatavotais olbaltumvielu kokteilis ir krēmīgs, riekstains un garšīgs jūsu garšas kārpiņām.
- Sajauciet 1 glāzi jogurta, ½ tasi mandeļu piena un 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta.
- Ja vēlaties, varat pievienot banānus un pasniegt tos atdzesētus.
5. Vegānu olbaltumvielu kokteilis
Tie, kuriem ir alerģija pret piena produktiem un kuri nepanes laktozi, bet svara zaudēšanai meklē kokteili ar augstu olbaltumvielu saturu, to var izvēlēties. Šis vegānu olbaltumvielu kokteilis ir ideāls kokteilis jums.
- Garšai sablenderē 1 glāzi mandeļu vai Indijas riekstu, 1 banānu, 1 tējkaroti medus un 1 tējkaroti vaniļas esences.
- Sablenderē visas sastāvdaļas kopā un pasniedz to atdzesētu.
6. Banānu zemeņu chia sēklu olbaltumvielu kokteilis
Čia sēklas ir bagāti olbaltumvielu avoti, savukārt banāni ir pilni ar kāliju. Šī kombinācija radīs superenerģijas olbaltumvielu kokteili pēc intensīvas treniņa sesijas.
- Blenderī pievienojiet čia sēklas, 1 banānu, zemenes, pienu un medu.
- Pievienojiet nedaudz sasmalcināta ledus (pēc izvēles) un izbaudiet šo biezo olbaltumvielu kokteili.
7. Mango banānu kokteilis
Mango ir pilns ar kāliju, A vitamīnu un C vitamīnu, un, sajaucot tos ar banāniem, tas kļūs par bagātīgu olbaltumvielu kokteili. Izvēlieties nogatavojušos mango, kas nav ļoti salds.
- Sablenderē mango, banānu, zemesriekstu sviestu un pienu blenderī, lai tas kļūtu vienmērīgs.
- Pievienojiet sasmalcinātu ledu un nekavējoties izbaudiet to.
8. Melleņu mandeļu sviesta banānu kokteilis
Melleņu sastāvā ir antioksidanti un C vitamīns, kas, pievienojot mandelēm un jogurtam, pārveidosies par bagātīgu olbaltumvielu kokteili.
- Blenderī pievienojiet mellenes, banānu, mandeļu sviestu un jogurtu. Pasniedziet ar ledus gabaliņiem.
9. Auzu pārslu ābolu olbaltumvielu kokteilis
Ābolā esošie fitoelementi saglabās stabilu un kontrolētu cukura līmeni asinīs. Pārī savienojot ābolus ar auzu pārslām, jūs saņemsiet šķiedrvielas un ilgāk jutīsieties sāta sajūta.
- Blenderī sablendē auzu pārslas, pienu, ābolu un medu.
- Atdzesējiet to, lai izbaudītu šo biezo pašmāju olbaltumvielu kokteili.
10. Avokado un banānu olbaltumvielu kokteilis
Avokado ir piepildīts ar sirdij veselīgām mononepiesātinātām taukskābēm un šķiedrvielām, kas palīdz zaudēt svaru. Lai tas būtu garšīgs, varat pievienot banānus un medu.
- Blenderī pievienojiet banānus, avokado un pienu.
- Labi sablendē, līdz tā ir gluda un krēmīga, un izbaudi to atdzesētu.
11. Neapstrādātu olu olbaltumvielu kokteilis
Ja vēlaties palielināt muskuļus un zaudēt svaru, izmēģiniet šo mājās gatavoto olbaltumvielu kokteili ar neapstrādātām olām.
- Blenderī sajauciet 1 neapstrādātu olu, pienu, banānu, medu un kanēļa pulveri.
- Pasniedziet to atdzesētu.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar tuvākajiem.
Top 12 neapstrādātā medus ieguvumi veselībai, kurus jūs nezināt
