Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Zaļajai tējai ir milzīgas priekšrocības veselībai, kas padara to par vispopulārāko dzērienu. Slavenības, piemēram, Kareena Kapoor, Anushka Sharma un Virat Kohli, zvēr, dzerot zaļo tēju, jo tas palīdz zaudēt svaru un izskalo toksīnus no ķermeņa. Bet, lai iegūtu lielāko daļu priekšrocību, jums jāzina, kad ir labākais laiks dzert zaļo tēju.
Zaļā tēja ir kļuvusi populāra veselības un fitnesa apritē tik ļoti, ka pat sporta zāles apmeklētāji zvēr pie dzēriena. Tas ir bagāts ar minerālvielām, vitamīniem un tam piemīt pretiekaisuma īpašības, un tas samazina sirds slimību un dažu veidu vēža risku.
Kāpēc zaļā tēja jums ir laba?
Atšķirībā no citām tējas šķirnēm, zaļā tēja neiziet oksidēšanās procesu, kas padara to vēl veselīgāku. Salīdzinot ar citām zaļās tējas smaržīgajām un augu šķirnēm, tīra zaļā tēja jau kopš seniem laikiem tiek uzskatīta par veselīgāku alternatīvu citiem dzērieniem.
Zaļajai tējai ir spēcīgas īpašības, kas pazemina sliktā holesterīna un triglicerīdu līmeni organismā. Tas satur arī antioksidantus, piemēram, flavonoīdus un polifenolus, kas uzlabo jūsu imunitāti, kā arī aizsargā pret saaukstēšanos un gripu. Šie antioksidanti ir noderīgi arī jūsu ādai un matiem.
Tātad, kad ir labākais laiks dzert zaļo tēju?
Nedzeriet zaļo tēju agri no rīta
No rīta tukšā dūšā dzerot zaļo tēju, var būt kaitīga ietekme uz aknām, jo tajās ir liels kofeīna saturs.
Pētījums par uztura bagātinātājiem ar zaļās tējas ekstraktiem atklāja, ka zaļā tēja, dzerot tukšā dūšā, var nelabvēlīgi ietekmēt aknas. Tā kā zaļā tēja satur savienojumus, ko sauc par katehīniem, jāuzrauga patērētās zaļās tējas daudzums. Lielāka katehīnu koncentrācija var izraisīt aknu bojājumus.
Dzert zaļo tēju no rīta ap pulksten 10 līdz 11 vai vakara sākumā. Šajā laikā dzeršana veicinās vielmaiņu.
Dzert zaļo tēju starp ēdienreizēm
Starp ēdienreizēm varat dzert tasi zaļās tējas, vēlams divas stundas pirms vai pēc ēšanas, lai maksimāli palielinātu barības vielu uzņemšanu un dzelzs uzsūkšanos.
Ja esat anēmijas slimnieks, izvairieties no zaļās tējas uzņemšanas kopā ar ēdienreizēm. Saskaņā ar Nacionālā vēža institūta datiem, antioksidanti katehīni, kas atrodas zaļajā tējā, kavē dzelzs gremošanu un absorbciju no jūsu uztura, ja jums tas ir kopā ar maltīti.
Pirms treniņa dzeriet zaļo tēju
Pirms treniņa zaļās tējas dzeršana var palīdzēt sadedzināt vairāk tauku tikai kofeīna klātbūtnes dēļ. Kofeīns palielina jūsu enerģiju, kas palīdzēs jums vingrināties ilgāk.
Dzeriet zaļo tēju divas stundas pirms gulētiešanas
Ja jūs esat izturējies pret tasi zaļās tējas kā dzērienu pirms gulētiešanas, tad jums jāzina, ka zaļā tēja nav dzēriens pirms gulētiešanas. Tas ir tāpēc, ka kofeīns ir pārbaudīts stimulants un izjauc jūsu miegu naktī. Tas satur arī aminoskābi, ko sauc par L-Theanine, kas padara jūs modrāku un labāk koncentrējas, tāpēc ir slikta ideja dzert zaļo tēju naktī.
Tā vietā dzeriet zaļo tēju agri vakarā, jo tas ir laiks, kad vielmaiņa ir zema, un, dzerot tēju, vielmaiņa tiks atjaunota.
Cik daudz zaļās tējas tasīšu vajadzētu būt dienā?
Saskaņā ar Merilendas Universitātes Medicīnas centra datiem 2-3 ideālas tases zaļās tējas dienā vai 100 līdz 750 mg zaļās tējas ekstrakta dienā tiek uzskatītas par ideālām. Ja zaļā tēja tiek patērēta pārmērīgi, tā sāks izvadīt visus būtiskos elementus no ķermeņa.
Dalies ar šo rakstu!
