Pasaules zīdīšanas nedēļa 2020: 13 dabiski veidi, kā palielināt piena pienu

Labākie Vārdi Bērniem

Ātriem brīdinājumiem Abonējiet tūlīt Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiem

Vienkārši iekšā

  • Pirms 5 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīmeČaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
  • adg_65_100x83
  • Pirms 6 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus! Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
  • Pirms 8 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
  • Pirms 11 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Jāskatās

Nepalaid garām

Mājas Grūtniecības vecāku audzināšana Pēcdzemdību Pēcdzemdību oi-Amrita K Amrita K. 2020. gada 6. augustā

Pasaules zīdīšanas nedēļa (WBW) tiek novērota katru gadu no 1. līdz 7. augustam. 1991. gadā Pasaules Zīdīšanas darbības alianses (WABA), Pasaules Veselības organizācijas (PVO) un Apvienoto Nāciju Bērnu fonda (UNICEF) iniciētā pasākuma mērķis ir veicināt ekskluzīvu zīdīšanu pirmajos sešos zīdaiņa dzīves mēnešos, kas dod daudz ieguvumi veselībai.





Veidi, kā palielināt mātes piena piegādi

Pasaules zīdīšanas nedēļas 2020 tēma ir “Atbalstīt zīdīšanu veselīgākai planētai”. Tas rada nepieciešamību valdībām aizsargāt un veicināt sieviešu piekļuvi kvalificētām zīdīšanas konsultācijām, kas ir kritiska sastāvdaļa zīdīšanas atbalstam.

Šajā pasaules zīdīšanas nedēļā (WBW) apskatīsim dažus no visefektīvākajiem un dabiskākajiem veidiem, kā palielināt mātes piena piegādi vai ražošanu mātēm.



Masīvs

Dabiski veidi, kā palielināt krūts piena daudzumu

Zīdīšana ir viena no ievērojamākajām fāzēm pēc dzemdībām, jo ​​tā ir galvenais barības avots mazulim, kā arī palīdz izveidot pastāvīgu saikni starp māti un bērnu [1] . Zīdīšanas laikā ir arī dažādi ieguvumi gan mātei, gan bērnam. Tas palīdz mazulim būt stiprākai imūnsistēmai, savukārt ir zināms, ka tas palīdz jaunajai mātei zaudēt svaru grūtniecības laikā [divi] .

Zīdīšana var arī nomierināt bērnu un uzlabot bērna nervu sistēmu, savukārt tiek teikts, ka tas samazina mātes krūts vēža risku. Tā kā dažu pirmo mēnešu laikā zīdīšana galvenokārt ir bērna galvenais uztura avots, bērnam jāsaņem pietiekami daudz piena [3] .

Zīdīšana var radīt bažas, ja jūs saražojat mazāk piena un nevarat barot bērnu. Ir trīs zīdīšanas noteikumi, vai arī jūs varat tos saukt par trīs B . Šie trīs B ir mazulis , krūts un smadzenes . Lai palielinātu piena ražošanu, krūtīm nepieciešama mazuļa stimulācija. To var panākt, palielinot barošanas biežumu. Jūsu prātam vajadzētu būt atvieglinātam, un tam nevajadzētu būt stresam [5] [6] .



Apskatiet dažus padomus, kā mājās dabiski palielināt mātes pienu.

Masīvs

1. Izdzeriet daudz ūdens

Mātes pienu veido apmēram 90 procenti ūdens, tas ir, jūsu ķermenis nevar slaukt pienu, ja esat dehidrēts [7] . Dzerot apmēram 6 līdz 8 glāzes ūdens vai citus veselīgus šķidrumus, piemēram, pienu vai svaigu augļu sulu, var palīdzēt uzturēt hidratāciju. Ja jūtat reiboni vai galvassāpes ar sausu muti, tas norāda, ka esat dehidrēts.

Masīvs

2. Ēdiet pretiekaisuma diētu

Lai palielinātu mātes piena ražošanu, iekļaujiet zaļos dārzeņus, olas, pienu, ķiplokus, sīpolus, vīnogu sulas, vistas un gaļas zupas [8] . Diēta, kas galvenokārt ir augļi un dārzeņi, kā arī pārtika, kas bagāta ar omega-3, piemēram, lasis un linu sēklas, ir ļoti laba zīdīšanas laikā [9] .

Daži pārtikas produkti, kas palīdz palielināt mātes piena ražošanu, ir mātītes, auzu pārslas, fenheļa sēklas, ķiploki , lucerna utt.

Masīvs

3. Labi atpūties

Nogurums var negatīvi ietekmēt piena daudzumu [10] . Kamēr stress ir dabiska sastāvdaļa būt jaunai mātei, mēģiniet atrast laiku atpūtai. Mēģiniet nosnausties, kad mazulis guļ, un neaizkavējieties, lūdzot palīdzību.

Masīvs

4. Palieliniet barošanas biežumu

Mēģiniet dot pienam mazulim dienas laikā ik pēc trim stundām un nakts laikā ik pēc četrām stundām. Dažas mātes gaida, kamēr viņu krūtis piepilda pienu, tas nav jādara, jo jūsu krūtis vienmēr tiek piepildītas ar pienu mazulim, un piena daudzums jūsu krūtīs palielinās tikai tad, kad barojat bērnu [vienpadsmit] . Jūsu jaundzimušajam vajadzētu barot bērnu ar krūti vismaz 10 minūtes no abām pusēm. Un, ja mazulis aizmiedz, mēģiniet viņu viegli pamodināt, lai turpinātu barošanu [12] .

Piezīme : tiek uzskatīts, ka tauku saturs jūsu pienā ir lielāks, ja jūsu bērns tiek bieži barots. Bieža barošana nodrošina, ka piens ir veselīgs un bez liekiem taukiem.

Masīvs

5. Veikt izmaiņas veselīgā dzīvesveidā

Izvairieties no fiziskas un garīgas slodzes un mēģiniet atpūsties. Tas palīdzēs palielināt hormonus, kas ir atbildīgi par mātes piena ražošanu. Lai pārvaldītu stresa līmeni, varat izmēģināt stresa mazināšanas vingrinājumus vai praktizēt elpošanas paņēmienus [13] . Pie tādiem ieradumiem, kas var traucēt mātes piena piegādi smēķēšana , ņemot kombināciju kontracepcijas tabletes un nogurums, kuru var novērst, veicot dažas izmaiņas ikdienas rutīnā [14] .

Masīvs

6. Sazinieties ar ādu pret ādu

Saskarei ar ādu pret ādu, ko dēvē arī par ķenguru kopšanu, ir daudz priekšrocību. Tiešais ādas kontakts ar ādu palīdz mazināt mazuļa stresu, uzlabo elpošanu un regulē ķermeņa temperatūru [piecpadsmit] . Pētījumi norāda, ka, veicinot ādas kontaktu ar māti un zīdaini, tas var mudināt bērnu ilgāk zīdīt un palīdzēt mātei iegūt vairāk mātes piena [16] .

Masīvs

7. Izvairieties no knupīšiem

Kaut arī zīdoši bērni var lietot knupi, pētījumos teikts, ka bērniem vislabāk ir sākt to lietot vienu reizi pēc tam, kad jūsu piena daudzums ir labi izveidojies. Knupīši pārtrauks bērna zīdīšanas vajadzību un nepieredzēs jūsu krūtis pietiekami ilgi, lai saražotu nepieciešamo piena daudzumu; [17] .

Papildus šiem pasākumiem mātes piena ražošanu jaunajām mātēm var arī veicināt:

  • Pārliecinieties, ka mazulis pareizi piestiprinās pie krūts.
  • Izmantojiet krūšu saspiešanu, metodi, ko izmanto, lai zīdīšanas laikā mazulim palīdzētu uzņemt vairāk mātes piena, kas savukārt veicina mātes piena ražošanu. [18] .
  • Izmantojiet krūts sūkni vai roku izteiksmes tehniku, lai stimulētu krūtis.
  • Nepalaidiet barošanu un nedodiet bērnam maisījumu.
  • Izvairieties no pārāk daudz kofeīna lietošanas, alkohola lietošanas vai smēķēšanas [19] .
  • Sekojiet līdzi vitamīnu nepieciešamībai.
Masīvs

Pēc pēdējās piezīmes ...

Nekautrējieties lūgt palīdzību no ģimenes vai draugiem. Konsultējieties ar savu ārstu, laktācijas konsultantu vai citām mātēm. Pārliecinieties, ka rūpējaties par savu veselību, lai varētu rūpēties par savu bērnu.

Jūsu Horoskops Rītdienai