Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Anirban Lahiri pārliecināts pirms RBC mantojuma
- Visu Reliance Jio, Airtel, Vi un BSNL sākuma līmeņa datu kuponu saraksts
- Kumbh mela atgrieztie cilvēki var saasināt COVID-19 pandēmiju: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Bumbieri - bumbieru ieguvumi veselībai BoldSkyBumbieri ir saldi, kraukšķīgi un garšīgi augļi, kas ir sulīgi no iekšpuses. Bumbieri ir ļoti populāri visā ziemeļu puslodē to unikālo uzturvielu īpašību dēļ. Bumbieru ir daudz veidu, visbiežāk tie ir Āzijas bumbieri. Āzijas bumbieriem ir kraukšķīga tekstūra un stingra konsistence, un to krāsa ir zaļa.
Bumbieri piepilda un sniedz neskaitāmus ieguvumus veselībai. Augļiem ir spēcīga spēja cīnīties ar hroniskām slimībām, piegādājot organismam antioksidantus. Augsts šķiedrvielu saturs bumbieros var arī pazemināt holesterīna līmeni.
Tie satur fitonutrientus, kas ir pretvēža polifenoli, anti-novecošanās flavonoīdi un pretiekaisuma flavonoīdi, kas samazina aizcietējumus, augstu holesterīna līmeni, diabētu un nierakmeņus.
Bumbieri tiek novērtēti arī to medicīnisko ieguvumu dēļ, un tie satur dažādus vitamīnus un minerālvielas, tostarp vara, magnija, mangāna, B kompleksa vitamīnus, kāliju, C vitamīnu un K vitamīnu.
Apskatīsim uztura faktus par bumbieriem.
1. Augsts šķiedrvielu saturs
Bumbieri ir pildīti ar šķiedrvielām un katru dienu nodrošinās ar 25-30 gramiem šķiedrvielu. Šķiedrvielām ir nulle sagremojamas kalorijas, tā palīdz uzturēt veselīgu cukura līmeni asinīs un uztur jūs piesātinātu. Šķiedra palīdz detoksicēt sistēmu, palīdz regulēt holesterīnu un uzlabo zarnu un gremošanas veselību.
2. Uzlabo gremošanu
Bumbieri var samazināt aizcietējumu, caurejas un vaļīgu izkārnījumu iespējas šķiedrvielu satura dēļ. Bumbieri nodrošina 18 procentus no ikdienas šķiedrvielu nepieciešamības, kas palīdz gremošanas procesā. Bumbieris arī palīdz saistīt vēzi izraisošus līdzekļus un resnās zarnas brīvos radikāļus un aizsargā orgānu no jebkādas kaitīgas iedarbības.
3. Svara zudums
Bumbieri ir vieni no mazkaloriju augļiem un satur dabiskus cukurus. Vienā bumbierī ir tikai aptuveni 100 kalorijas, kas ir pietiekami, lai jūs zaudētu svaru. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, iekļaujiet uzturā bumbierus, jo tas nodrošinās jūsu ķermeni ar šķiedrvielām un enerģiju. Šķiedra ilgāk saglabās jūsu vēderu.
4. Palielina imūnsistēmu
Bumbieri satur C vitamīnu, spēcīgu antioksidantu, kas cīnās ar brīvo radikāļu bojājumiem un samazina oksidatīvo stresu. C vitamīns ir nepieciešams, lai aizsargātu DNS, uzturētu veselīgu metabolismu, atjaunotu audus un apturētu šūnu mutāciju. Tam ir arī anti-novecošanās iedarbība un tas uzlabo jūsu imūnsistēmu.
5. Uzlabo sirds veselību
Bumbierim ir spēcīga spēja pazemināt sirds slimību biežumu. Bumbieros esošie antioksidanti fitoķimikālijas var samazināt sirds un asinsvadu slimību, sirdslēkmes un insultu risku. Tas arī palīdz saglabāt jūsu artērijas skaidru, samazina iekaisumu un augstu oksidatīvā stresa līmeni.
6. Cīnās ar diabētu
Bumbieri satur dabiskos cukurus fruktozes veidā, un glikēmiskais indekss ir zems. Cilvēki, kas cieš no cukura diabēta, bez raizēm var ēst bumbierus. Viņiem ir spēja uzlabot jutību pret insulīnu, kam ir galvenā loma diabēta ārstēšanā un profilaksē.
7. Uztur kaulu veselību
Bumbieri ir lielisks K vitamīna un bora avots. Ja jūs ciešat no K vitamīna deficīta, jums var būt tendence uz kaulu traucējumiem. Tas ir tāpēc, ka K vitamīns darbojas kopā ar citām minerālvielām, piemēram, fosforu, magniju un kalciju, kas novērš kaulu sabrukšanu un novērš osteoporozi.
8. Uzlabo asinsriti
Bumbieros ir augsts dzelzs un vara saturs, kas var novērst anēmiju. Dzelzs ir svarīgs minerāls, kas nepieciešams sarkano asins šūnu ražošanai, un varš palīdz organismam absorbēt dzelzi un izlaiž to svarīgos ķermeņa orgānos, tādējādi regulējot asinsriti un uzlabojot cirkulāciju.
9. Samazina iekaisumu
Bumbieri satur antioksidantus un flavonoīdus, kas palīdz mazināt iekaisumu organismā. Pretiekaisuma iedarbība palīdz mazināt artrīta, podagras, reimatoīdā artrīta un citu šādu slimību simptomus. Turklāt bumbieros esošie antocianīni var arī palīdzēt cīnīties ar iekaisumu.
10. Paātrina dziedināšanas procesu
Bumbieri satur C vitamīnu un askorbīnskābi, kas sintezē jaunus audus, kas paātrina dziedināšanas procesu. Augsts askorbīnskābes līmenis bumbieros var atjaunot bojātos asinsvadus, kas samazina sirds slodzi un novērš sirds slimību attīstību.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar saviem mīļajiem.
