Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Tā kā vasaras karstums dehidrē mūsu ķermeņus, ir jāēd pārtika, kas pildīta ar lielu daudzumu mikroelementu un makroelementu.
Vasarās mums ir tendence stipri svīst, liekot mums justies dehidrētiem, kā arī piedzīvojam zemu enerģijas līmeni, kas liek mums justies gausiem. Tāpēc ir svarīgi, lai mēs rūpētos par savu ķermeni, ēdot pareiza veida pārtikas produktus.
Šeit mēs esam uzskaitījuši pārtikas produktus, kurus ēst vasarā.
2. Rokturis
Vasaras ir nepilnīgas bez mango, un kāpēc gan ne, tie ir vieni no sulīgākajiem un veselīgākajiem augļiem, kas var novērst daudzu veselības problēmu rašanos. Mango satur daudz barības vielu, piemēram, C vitamīnu, A vitamīnu, dzelzi, kalciju, B6 vitamīnu un magniju [divi] .
Padoms : Jūs varat baudīt mango atsevišķi, kā augļu salātus vai sulu.
3. Tomāti
Kamēr tomāti ir pildīti ar antioksidantiem un barības vielām, tie satur labvēlīgu fitoķīmisko vielu, ko sauc par likopēnu, kas aizsargā ādu no ultravioleto saules staru radītiem bojājumiem. [3] .
Padoms : Pievienojiet tomātu šķēles salātiem vai pievienojiet to sviestmaizē.
4. Gurķis
Gurķī ir daudz svarīgu uzturvielu, antioksidantu un tas satur labu daudzumu ūdens un šķīstošās šķiedras. Lielais ūdens saturs gurķos padara to par ideālu ēdienu, ko ēst karstajos vasaras mēnešos [4] .
Padoms : Pagatavojiet gurķu salātus, salsu vai pagatavojiet tos kā sulu.
5. Biezpiens
Biezpiens veicina veselīgu gremošanu, uzlabo imunitāti un nodrošina veselīgu un mirdzošu ādu. Biezpienam, to lietojot, ir atvēsinoša iedarbība uz ķermeni, tāpēc vasarā to visvairāk lieto.
Padoms : Pievienojiet biezpienu savam smūtijam vai pagatavojiet to kā desertu.
6. Zaļie lapu dārzeņi
Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, kāposti un salāti, ir barības vielu spēkstacija, un tajos ir daudz ūdens, un pēc patēriņa tie uzturēs jūsu ķermeni vēsu un mitrinātu vasaras mēnešos.
Padoms : Pievienojiet zaļajiem lapu dārzeņiem savus salātus. Izvairieties no šo dārzeņu pārgatavošanas, jo var samazināties ūdens saturs.
7. Selerijas
Selerijai ir arī augsts ūdens saturs, un tajā ir liels daudzums barības vielu, piemēram, A vitamīns, K vitamīns un folāts, kas uzturēs jūs karstajos vasaras mēnešos.
Padoms : Sasmalciniet nedaudz selerijas un pievienojiet to savos salātos.
8. Muskmelons
Muskmelonam vajadzētu būt jūsu diētas sastāvdaļai vasarā, jo tajā ir augsts ūdens saturs un tajā ir svarīgi vitamīni un minerālvielas. Muskelona lietošana vasarā saglabās jūsu veselību un mitrumu.
Padoms : Jūs varat baudīt muskusu atsevišķi vai arī to var pagatavot kā augļu salātus.
9. Ogas
Ogas, piemēram, avenes, zemenes, kazenes un mellenes, tiek ielādētas ar slimību apkarojošiem antioksidantiem, kas vasarā palīdzēs stiprināt imūnsistēmu un uzturēt veselību.
Padoms : Baudiet ogas paši, vai arī varat pagatavot ogu kokteili.
10. Citrusaugļi
Citrusaugļos, piemēram, kaļķos, citronā, apelsīnos, greipfrūtos un pomelos, ir daudz C vitamīna un citu nepieciešamo uzturvielu, kas stiprinās jūsu imūnsistēmu un vienlaikus uzturēs jūsu ķermeņa hidratāciju [5] .
Padoms : Jūs varat patstāvīgi baudīt apelsīnu, greipfrūtu un pomelo. Jūs varat pagatavot laima vai citrona sulu ar domuzīmi piparmētru lapām.
Bieži uzdotie jautājumi
1. Ko nevajadzētu ēst karstā laikā?
Izvairieties ēst ceptu pārtiku, kafiju, tēju, kokteiļus un hotdogus, jo tie palielina ķermeņa siltumu, kas savukārt var izraisīt gremošanas traucējumus vai kairināt kuņģi.
2. Ko man vajadzētu ēst, strādājot lielā karstumā?
Ir kantalupa, arbūzs, ogas, tomāti un zaļie lapu dārzeņi, jo tie ir barības vielu spēkstacija un arī uzturēs jūsu ķermeņa hidratāciju.
3. Vai vasarā banāns ir labs?
Apsveriet iespēju ēst banānus vasarā, jo tas novērš skābumu un uztur ķermeņa hidratāciju.
4. Ko jūs dzerat lielā karstumā?
Labākie dzērieni, kas ir ļoti karstā stāvoklī, ir ūdens, dabīgas augļu sulas, kokosriekstu ūdens un dārzeņu kokteiļi.
