10 IEMESLI, KĀPĒC JUMS VAJADZĒTU DZERT CITRONU TĒJU

Ātriem brīdinājumiem Abonējiet tūlīt

Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiem

Just In

Pirms 6 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
Pirms 7 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
Pirms 9 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
Pirms 12 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Jāskatās

Nepalaid garām

Mājas Veselība Labsajūta Labsajūta oi-Neha Ghosh By Neha Goša 2019. gada 3. janvārī

Tēja ir aromātisks un izplatīts sadzīves dzēriens. Daži cilvēki vienkārši dod priekšroku melnai (bez piena), bet citi - ar pienu. Bez melnās tējas tēju var pagatavot dažādos veidos, piemēram, zaļā tēja, oolong tēja, zilā tēja, citronu tēja, pu-erh tēja utt. Šajā rakstā mēs rakstīsim par citronu tējas ieguvumiem veselībai.

Kas ir citronu tēja?

Citronu tēja ir melnās tējas forma, kurai pievieno citrona sulu un cukuru vai jaggery. Citronu sulas pievienošana tējai ne tikai uzlabo garšu, bet arī piešķir tējai citu krāsu. Tas padara citronu tēju par brīnišķīgu dzērienu.

Citronu tēja ir labākais dzēriens, lai sāktu rītus. Citroni satur C vitamīnu, antioksidantu, kas aizsargā imūnsistēmu, novērš skorbutu, pazemina hipertensiju, novērš saaukstēšanos citu vidū.

Kādi ir citronu tējas ieguvumi veselībai?

1. Palīdz gremošanu

Pirmā rīta dzeršana ar citronu tēju palīdzēs atvieglot gremošanu, izslēdzot toksīnus un atkritumus no sistēmas ^[1] . C vitamīns vai askorbīnskābe palīdz mazināt vēdera uzpūšanās, gremošanas traucējumu un grēmas simptomus, kā arī samazina infekcijas iespējas kuņģa-zarnu traktā ^[divi] . Turklāt citronu tēja stimulē kuņģa skābes veidošanos un žults sekrēciju, kas savukārt palīdz sadalīties pārtikas produktos un absorbēt barības vielas.

2. Palīdz svara zaudēšanai

Zināms, ka malkojot tasi citronu tējas, paātrina svara zudumu. Pārmērīgs ķermeņa svars var izraisīt ar sirdi saistītas problēmas, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, aterosklerozi utt. Citronu tējas dzeršana dos jums papildu priekšrocības, lai efektīvi zaudētu lieko svaru, jo C vitamīns palīdz metabolizēt taukus, lai radītu enerģiju ^[3] , ^[4] . Šis vitamīns sintezē karnitīnu, kas transportē tauku molekulas tauku oksidēšanai un nodrošina enerģiju ^[5] .

3. Kontrolē cukura līmeni asinīs

Citronu tēja var būt ideāls dzēriens diabēta slimniekiem, jo citroni satur savienojumu, ko sauc par hesperidīnu, kam piemīt vairākas farmakoloģiskas darbības, piemēram, antihiperlipidēmijas un pretdiabēta darbības ^[6] . Hesperidīns aktivizē fermentus organismā, kas ietekmē cukura līmeni asinīs. Tas uztur insulīna līmeni stabilu un novērš diabētu.

4. Novērš vēzi

Citronu tējai ir spēcīga pretvēža īpašība, kas tiek piešķirta C vitamīnam, antioksidantam, kas novērš nevēlamu brīvo radikāļu radīto veselīgo šūnu bojājumus. ^[7] . Tas kavē vēža šūnu augšanu, tādējādi samazinot iespēju saslimt ar vēzi. Citroni satur vēl vienu savienojumu, ko sauc par limonoīdiem, kas palīdz cīņā pret resnās zarnas, krūts, plaušu un mutes vēzi ^[8] .

5. Detoksicē ķermeni

Citronu tēja palīdz detoksikācijā, kas nozīmē, ka tai ir iespēja izvadīt visus toksīnus no ķermeņa. Toksīnus uzņem caur ūdeni, piesārņotājiem un dažādiem citiem veidiem, kas ļoti viegli uzsūcas caur ādu un elpceļiem. Kad šie toksīni sāk uzkrāties organismā, tas kavēs normālu ķermeņa darbību. Citronos esošā askorbīnskābe darbojas kā detoksikācijas līdzeklis, kas attīra ķermeni un novērš slimības un infekcijas ^[9] .

6. Ārstē saaukstēšanos un gripu

Ja jums ir nosliece uz saaukstēšanos un gripu, tas nozīmē, ka jums ir zema imunitāte, un jums tas jānostiprina, dzerot citronu tēju. Citroni, kas ir lielisks C vitamīna avots, var novērst saaukstēšanos un gripu, kā arī ārstēt to ^[10] . Ja jūs ciešat no kakla sāpēm, dzerot siltu citronu tēju, jūs varat nomierināt kaklu.

7. Labi sirdij

Vai zinājāt, ka dzerot citronu tēju, var veicināt sirds un asinsvadu veselību? Citroni satur flavonoīdus, piemēram, kvercetīnu, kas satur antihistamīna un pretiekaisuma īpašības ^{[vienpadsmit]} , ^[12] . Saskaņā ar American Heart Association žurnālu, kvercetīns palīdz sirds un asinsvadu slimību ārstēšanā un profilaksē. Tas novērš asins recekļu veidošanos artērijās, kas izraisa sirdslēkmi.

8. Palielina dzelzs uzsūkšanos

Ir zināms, ka C vitamīns palīdz labāk absorbēt dzelzi, kas nav hēma ^[13] . Ķermenim ir nepieciešams dzelzs, lai izveidotu hemoglobīnu - olbaltumvielu, kas atrodas sarkanajās asins šūnās un transportē skābekli uz dažādām orgānu daļām. Augos atrodamais dzelzs daudzums, kas nav hēma, organismā viegli neuzsūcas. Tātad, lietojot citronu tēju pēc ēšanas, tiks uzlabota dzelzs uzsūkšanās.

9. Ārstē ādas problēmas

Ja jūs ciešat ar ādu saistītas problēmas, piemēram, pūtītes, pūtītes, tumši plankumi utt., Dzeriet citronu tēju. Tā kā citroni satur C vitamīnu, kas palīdz atbrīvoties no tumšiem plankumiem un pūtītēm, kā arī atvieglo un izgaismo sejas ādu ^[14] , ^{[piecpadsmit]} . Citronu tējas dzeršana palīdzēs asinsritē, attīrīšanā un ķermeņa attīrīšanā. Tas arī palēninās novecošanos, novēršot brīvo radikāļu radīto kaitējumu.

10. Ārstē ķirurģisko pietūkumu

Pēc operācijas parasti novēro pietūkumu vai tūsku, kam raksturīgs redzams pietūkums no šķidruma uzkrāšanās ķermeņa audos. Tas izraisa sāpes un diskomfortu, tāpēc, dzerot citronu tēju, limfas sistēma var izraisīt liekā šķidruma izvadīšanu no ķermeņa. Tas palīdzēs mazināt tūsku vai pietūkumu.

Kā pagatavot citronu tēju

Sastāvdaļas:

1 glāze ūdens
1 melnās tējas maisiņš vai 2 tējkarotes tējas lapu
1 svaigi spiesta citrona sula
Cukurs / jaggery / medus pēc garšas

Metode:

Vāra 1 glāzi ūdens bļodā.
Pievienojiet tējas lapas vai tējas maisiņu un atstājiet to apmēram 2 līdz 3 minūtes.
Izkāš to kausā un pievieno tam citrona sulu.
Visbeidzot, pievienojiet saldu pēc garšas, un jūsu citronu tēja ir gatava.

Piezīme: Izvairieties no citronu tējas grūtniecības un zīdīšanas laikā. To nedrīkst lietot arī tad, ja Jums ir caureja vai kairinātu zarnu sindroms.

Skatīt rakstu atsauces

[1]Breidenbahs, A. W. un Rejs, F. E. (1953). Pētījums par L-askorbīnskābes ietekmi uz kuņģa gremošanu in vitro. Gastroenteroloģija, 24 (1), 79-85.
[divi]Aditi, A., un Greiems, D. Y. (2012). C vitamīns, gastrīts un kuņģa slimības: vēsturisks pārskats un atjauninājums. Gremošanas slimības un zinātne, 57 (10), 2504-2515.
[3]Džonstons, C. S. (2005). Veselīga svara zaudēšanas stratēģijas: sākot no C vitamīna līdz glikēmiskajai reakcijai. Amerikas Uztura koledžas žurnāls, 24 (3), 158-165.
[4]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). C vitamīns aptaukošanās ārstēšanā un / vai profilaksē. Uztura zinātnes un vitaminoloģijas žurnāls, 60 (6), 367-379.
[5]Longo, N., Frigeni, M., un Pasquali, M. (2016). Karnitīna transportēšana un taukskābju oksidēšana. Biochimica et biophysica acta, 1863 (10), 2422-2435.
[6]Akiyama, S., Katsumata, S., Suzuki, K., Ishimi, Y., Wu, J., & Uehara, M. (2009). Uztura hesperidīns izraisa hipoglikēmisku un hipolipidēmisku iedarbību streptozotocīna izraisītas 1. tipa cukura diabēta žurkām. Klīniskās bioķīmijas un uztura žurnāls, 46 (1), 87-92.
[7]Padayatty, S. J., Katz, A., Wang, Y., Eck, P., Kwon, O., Lee, J. H., ... & Levine, M. (2003). C vitamīns kā antioksidants: tā lomas novērtējums slimību profilaksē. Amerikas Uztura koledžas žurnāls, 22 (1), 18-35.
[8]Kim, J., Jayaprakasha, G. K. un Patil, B. S. (2013). Limonoidi un to antiproliferatīvās un anti-aromatāzes īpašības cilvēka krūts vēža šūnās. Ēdiens un funkcija, 4 (2), 258-265.
[9]Miranda, C. L., Reed, R. L., Kuiper, H. C., Alber, S., & Stevens, J. F. (2009). Askorbīnskābe veicina 4-hidroksi-2 (E) -nonenaāla detoksikāciju un elimināciju cilvēka monocītiskajās THP-1 šūnās. Ķīmiskie pētījumi toksikoloģijā, 22 (5), 863-874.
[10]Douglas, R. M., Hemil¤, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). C vitamīns saaukstēšanās profilaksei un ārstēšanai. Cochrane sistemātisku pārskatu datu bāze, (4).
[vienpadsmit]Zahedi, M., Ghiasvand, R., Feizi, A., Asgari, G., & Darvish, L. (2013). Vai kvercetīns uzlabo kardiovaskulāros riska faktorus un iekaisuma biomarķierus sievietēm ar 2. tipa cukura diabētu: dubultmaskēts, randomizēts, kontrolēts klīniskais pētījums. Starptautiskais profilaktiskās medicīnas žurnāls, 4 (7), 777-785.
[12]Mosers, M. A., un Čuns, O. K. (2016). C vitamīns un sirds veselība: pārskats, kas balstīts uz epidemioloģisko pētījumu rezultātiem. Starptautiskais molekulāro zinātņu žurnāls, 17 (8), 1328.
[13]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). C vitamīna loma dzelzs absorbcijā. Starptautiskais vitamīnu un uztura pētījumu žurnāls. Papildinājums = Starptautiskais vitamīnu un uztura pētījumu žurnāls. Papildinājums, 30, 103-108.
[14]Pullar, J. M., Carr, A. C. un Vissers, M. (2017). C vitamīna loma ādas veselībā. Uzturvielas, 9 (8), 866.
[piecpadsmit]Telangs P. S. (2013). C vitamīns dermatoloģijā. Indijas dermatoloģijas tiešsaistes žurnāls, 4 (2), 143-146.