Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Ja jūs domājat, ka tikai vistas un olas var nodrošināt ar olbaltumvielām bagātu uzturu, padomājiet vēlreiz? Ir arī daudz dārzeņu, kas ir bagāti ar olbaltumvielām un var dot jums
Jūsu ķermenim nepieciešamo olbaltumvielu daudzums. Olbaltumvielas ir svarīgs minerāls, kas nepieciešams ķermenim. Parasti notiek tas, ka aminoskābes olbaltumvielās no jauna sadalās ar tauku palīdzību. Tāpēc tauku sadedzināšanai un enerģijas atbrīvošanai ir nepieciešamas olbaltumvielas.
Dārzeņi, kas bagāti ar olbaltumvielām, jāiekļauj ikdienas uzturā, lai gūtu labumu. Dārzeņi, kas bagāti ar olbaltumvielām, tiek doti tālāk. Izmēģiniet šos dārzeņus, kas bagāti ar olbaltumvielām, kā arī citām minerālvielām.
Brokoļi
Tas ir dārzs ar zemu tauku saturu un augstu olbaltumvielu saturu. Brokoļi ir ieteicams katru dienu lietot cilvēkiem, kuri ēd sporta zālē un vingro. Brokoļi satur arī vitamīnus, šķiedrvielas un ir minerālu krātuve. Aptuveni 2 gramus olbaltumvielu nodrošina puse tasi brokoļu.
Sparģeļi
Šis uzturvielu ziņā blīvais augs ir labs ikvienam, kurš apzinās veselību un vēlas noskatīties šos liekos kilogramus. Augs ir diezgan bagāts ar olbaltumvielām, un puse tasi vārītu vai vārītu sparģeļu satur 2 gramus olbaltumvielu. Zaļais daudzgadīgais augs vienmēr iekļūst veselīgu cilvēku izvēlnē. Arī mizai ir daudz citu minerālvielu un barības vielu, un tāpēc tā jāiekļauj ikdienas uzturā, jo dārzenī ir daudz olbaltumvielu.
Sojas
Soja ir pazīstama kā dārzeņu aita, jo tai ir tekstūra un gaļa. Sojas satur arī bagātīgu olbaltumvielu saturu tāpat kā gaļā. Tas ir dārzenis, kas bagāts ar olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām, un tas būtu jāiekļauj katrā uzturā, dārzenī vai nē. Vārīta vai vārīta soja satur aptuveni 35 gramus olbaltumvielu uz 100 gramiem porcijas. Tāpēc soja ir obligāta proteīniem bagātā diētā.
Pupiņas
Visu veidu pupās ir daudz olbaltumvielu un citu minerālu. Šos olbaltumvielām bagātus dārzeņus var ēst ēdienreižu laikā vai starp ēdienreizēm. Mung pupiņas, nieru pupas, baltās pupas vai melnās pupiņas, tās visas ir bagātas ar olbaltumvielām un ir noderīgas veselībai. Aptuveni 20 līdz 25 gramus olbaltumvielu satur 100 grami jebkuras no šīm pupiņām. Vārītas pupiņas izciļņa var ēst arī kā diētisko pārtiku, jo tā satur labu daudzumu šķiedrvielu.
Artišoks
Dārzenis ir bagāts ar olbaltumvielām un daudzām citām minerālvielām. Pēc dabas tā ir dāvana cilvēkiem. Artišoks ir bagāts arī ar kāliju, minerālvielām, uztura šķiedrvielām un olbaltumvielām. Apmēram 100 grami artišoka nodrošina 30 gramus olbaltumvielu, kas ir diezgan daudz. Artišoks ir dārzeņi, kas bagāti ar olbaltumvielām, un tas jāiekļauj proteīniem bagātā uzturā.
Spināti
Veselības apziņā esošu cilvēku iecienītākais ēdiens - spināti ir super ēdiens, jo tajā ir daudz uzturvielu. Spināti ir arī dārzeņi, kas bagāti ar olbaltumvielām. Tas satur 1 gramu olbaltumvielu pusi tases saturā.
Kartupeļi
Bez citiem ieguvumiem kartupeļi satur aptuveni 1 līdz 2 gramus olbaltumvielu tasē, kas pilna ar porciju.
Ziedkāposti
No tās pašas dārzeņu ģimenes kā brokoļi tas satur 2 gramus olbaltumvielu tasītē ziedkāpostu.
Cukini
Tas satur 1 gramu olbaltumvielu tasītē, tādējādi ir bagāts ar olbaltumvielām.
Kāposti
Vēl viena no krustziežu dzimtas kāpostiem satur 2 gramus olbaltumvielu krūzē, kas pilna ar porciju.
