Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Vai vēlaties zaudēt svaru pēc nedēļas? Tad šeit ir daži no labākajiem pilngraudu pārtikas produktiem svara zudumam. Šo graudu pievienošana diētas plānam palīdzēs izvadīt toksīnus, kā arī taukus no ķermeņa. Pilngraudu pārtikas produktu saraksts, ar kuru Boldsky dalās ar jums, ir veselīgs un obligāts ikdienas uzturā.
No otras puses, šie pilngraudu ēdieni, kas pievienoti jūsu brokastu maltītei, ievērojami ietekmēs jūsu veselību. Pārtika, piemēram, auzas, ir vislabākā svara zaudēšanai, jo tā satur mazāk kaloriju un vairāk šķiedrvielu.
5 PĀRTIKAS PRODUKTI, KAS PALĪDZĒJUŠI LABĀ KŪBU KUSTĪBĀ
No rīta patērētās auzas arī atturēs jūs no ienirt nevēlamā pārtikā. Tomēr, lietojot šos pilngraudu pārtikas produktus, jums vajadzētu būt daudz ūdens, lai palīdzētu gremošanai.
Ūdens nospiež šķiedru gremošanas sistēmā un tādējādi novērš visas problēmas. Šeit ir saraksts ar pilngraudu pārtiku, ko pievienot diētai, ieskatieties:
Auzas
Šķiedru veidu, kas atrodams auzās, sauc par šķīstošo šķiedru. Tas ir labs svara zaudēšanai un palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs.
Kvieši
Kvieši ir otrais labākais pilngraudu ēdiens svara zaudēšanai. Kvieši vienā porcijā satur apmēram 2 līdz 3 gramus šķiedrvielu.
Bulgurs
Šo sastāvdaļu vislabāk var izmantot, ja to pārmet salātiem un citiem ēdieniem. Bulgur ir veselīgs un satur mazāk kaloriju.
Brūnie rīsi
Ja jums ir uzticība rīsiem, tas ir labākais risinājums, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu. Tas ir labs arī sirdij un gremošanas sistēmai.
Mieži
Lai samazinātu holesterīna līmeni un palīdzētu zaudēt svaru, miežu pievienošana ikdienas uzturam ir obligāta. Šī pilngraudu pārtika jālieto īpaši jūsu perioda laikā.
Popkorns
Ticiet vai nē, bet popkorns ir viens no veselīgākajiem pilngraudu pārtikas produktiem, kas jums var būt svara zaudēšanai vienu reizi. Jūsu izvēlei vajadzētu būt popkornam ar mazāku sāls daudzumu un bez sviesta.
Tauta
Otra iespēja, kas jums var būt šorīt, ir prosa. Lieciet tos jebkurā formā, jo tas piepilda vēderu, tādējādi atturot jūs no visa veida nevēlamā ēdiena.
Kukurūza
Kukurūza pati par sevi ir bagāta ar šķiedrvielām. Vārīta kukurūza vai cepta kukurūza ir divi labākie veidi, kā patērēt šo pilngraudu ēdienu svara zaudēšanai.
Kvinoja
Šī pilngraudu sastāvdaļa ir pildīta ar daudz olbaltumvielu vairāk nekā šķiedrvielu. Kvinoja jālieto no rīta, ja vēlaties ātri zaudēt svaru.
Makaroni
Šis ir pēdējais variants !!! Ja vēlaties zaudēt mārciņas, jālieto makaroni, kas satur daudz vārītu veggies bez siera.
