Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Pārtika veselīgam dzemdei | Ēdiet tos, lai saglabātu dzemdes veselību. BoldskisDzemde ir ļoti svarīgs orgāns sievietes ķermenī, jo tas veido sievietes reproduktīvās sistēmas pamatu. Dzemde palīdz barot un aizsargāt augli, kas attīstās. Veselīgas grūtniecības uzturēšanai ārkārtīgi svarīgi ir veselīga dzemde un olnīcas.
Ir daudz noviržu, kas var ietekmēt dzemdes veselību, tostarp PCOS (policistisko olnīcu sindroms), mioma un endometrioze. Lai izvairītos no šāda veida anomālijām, viena no labākajām dzīvotspējīgajām dabiskajām iespējām ir uzturēt dzemdes vispārējo veselību un funkcijas, ēdot noteiktus pārtikas produktus.
Veselīga diēta, kas ir bagāta ar īpašām uzturvielām, ir nepieciešama veselīgai dzemdei un olnīcām. Tas, ko jūs ēdat, ietekmē reproduktīvās sistēmas veselību, un diēta, kas bagāta ar D vitamīnu, antioksidantiem un omega-3 taukskābēm, ir ļoti svarīga. Šīs barības vielas ir nepieciešamas veselīgas dzemdes un olnīcu uzturēšanai.
Tātad, lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par veselīgas dzemdes un olnīcu pārtiku.
1. Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti
Uztura, kas bagāta ar šķiedrvielām, lietošana var palīdzēt novērst toksīnus no ķermeņa. Diēta ar augstu šķiedrvielu saturu var palīdzēt noņemt pārmērīgu estrogēnu, kas var saglabāties jūsu ķermenī, un novērst dzemdes fibroīdu veidošanos. Iekļaujiet uzturā pupiņas, pākšaugus, dārzeņus, augļus un pilngraudu produktus.
2. Dārzeņi
Dārzeņi ir lielisks kalcija, kālija, magnija un vitamīnu avots. Tie var palēnināt miomas audzēju progresu, ja vien jūs ēdat dārzeņus, piemēram, pākšaugus, kāpostus un brokoļus. Šie dārzeņi var pat novērst audzēja augšanu jūsu dzemdē.
3. Augļi
Augļi, kas ir bagāti ar C vitamīnu un bioflavonoīdiem, var palīdzēt kavēt fibroīdu augšanu jūsu dzemdē. Augļi var arī normalizēt estrogēna līmeni un arī novērst olnīcu vēzi. Tas palīdz saglabāt reproduktīvo sistēmu veselīgu.
4. Piena produkti
Ja jūs regulāri lietojat piena produktus, piemēram, jogurtu, sieru, pienu un sviestu, tas ir ļoti noderīgi dzemdes veselībai. Tas ir tāpēc, ka piena produktos ir daudz kalcija un D vitamīna. Kalcijs palīdz uzturēt jūsu kaulus veselīgus, un D vitamīnam ir galvenā loma dzemdes mioma novēršanā.
5. Zaļā tēja
Zaļā tēja ir piepildīta ar antioksidantiem, kas ne tikai palīdz uzturēt veselīgu dzemdi un olnīcas, bet arī ārstē miomas dzemdē. Sievietēm ar dzemdes miomu vajadzētu dzert zaļo tēju katru dienu apmēram 8 nedēļas, lai samazinātu miomas skaitu.
6. Zivis
Zivis, piemēram, skumbrija un lasis, ir bagātas ar omega-3 taukskābēm un citām svarīgām uzturvielām. Tas palīdz samazināt prostaglandīna veidošanos sievietes ķermenī. Prostaglandīns ir hormoniem līdzīgs savienojums, kas var izraisīt nopietnu dzemdes kontrakciju.
7. Citronu
Citroni ir bagāti ar C vitamīnu un var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu. C vitamīns arī palīdz uzlabot jūsu dzemdes imunitāti. Tas palīdzēs novērst nevēlamās baktērijas un novērsīs bīstamas dzemdes un olnīcu infekcijas.
8. Zaļie lapu dārzeņi
Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, kolarda zaļumi un citi lapu dārzeņi, palīdz uzturēt jūsu dzemdes sārmainā līdzsvaru. Tas nodrošinās jūs ar visām uzturvielām, ieskaitot folskābi, lai nodrošinātu, ka jūsu dzemde un olnīcas ir gatavas radīt veselīgu bērnu.
9. Rieksti
Optimālai hormonu ražošanai ir nepieciešami rieksti un sēklas. Tādi rieksti kā mandeles, linu sēklas un Indijas rieksti ir bagāti ar omega-3 taukskābēm un satur daudz labā holesterīna. Omega-3 taukskābes noņem fibroīdus un novērš arī dzemdes vēzi.
10. Rīcineļļa
Rīcineļļa ir izplatīta sastāvdaļa, ko izmanto daudzās mājsaimniecībās. To lieto skaistumkopšanas nolūkos, kā arī veselības nolūkos. Rīcineļļa var ārstēt olnīcu cistas un dzemdes miomas, un riconoleic skābes klātbūtne rīcineļļā palīdz stiprināt imūnsistēmu.
11. Ogas
Ogas satur spēcīgus antioksidantus, kas var palīdzēt aizsargāt olnīcas no brīvajiem radikāļiem. Ogas tiek uzskatītas par superbarību, kas var pasargāt olnīcas un dzemdi no daudziem apstākļiem. Jūs varat tos pievienot savos salātos vai kokteiļos.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar tuvākajiem.
12 veidi, kā dabiski iegūt svaru mājās
