Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Progesterons ir vitāli svarīgs hormons, ko organisms dabiski ražo daudzām ķermeņa funkcijām, īpaši tām, kas saistītas ar auglību un grūtniecību. Lai gan tas tiek uzskatīts par sieviešu hormonu, vīriešiem tas ir nepieciešams, lai ražotu testosteronu - hormonu, kas saistīts ar cilvēka izskatu un seksuālo attīstību.
Sievietēm progesterons ir vajadzīgs dažādiem mērķiem, piemēram, dzemdes uzturēšanai grūtniecības laikā, auglības uzlabošanai, imūno funkciju uzlabošanai, lai cīnītos pret imunoloģiskiem draudiem, samazinātu priekšlaicīgas dzemdības un spontāna aborta risku un regulētu menstruālo ciklu. Rūpes, kas saistītas ar progesteronu, var izraisīt pat šūnu audzējus un krūts vēzi. [1]
Progesterona līmeni organismā var palielināt, izmantojot dažādas metodes, tomēr uztura avoti tiek uzskatīti par labāko dabisko veidu. Šajā rakstā mēs apspriedīsim progesteronu veicinošo pārtikas produktu sarakstu. Paskaties.
1. Chasteberry
Chasteberry vai nirgundi ir izmantoti daudzām auglības, hormonālās un reproduktīvās sistēmas problēmām. Saskaņā ar pētījumu, šī augu ārstēšana var efektīvi ārstēt hormonālo nelīdzsvarotību un uzlabot progesterona ražošanu sievietēm. Tomēr dažos pētījumos vīriešu dzimuma kaņepju uzņemšana ir pretrunīga, jo tas var samazināt testosterona līmeni. [divi]
2. Banāns
Pārtika, kas bagāta ar B6 vitamīnu, palīdz progesterona ražošanā un uztur līdzsvarotu hormonālo līmeni. Banāns ir labs B6 vitamīna avots, un tas var palīdzēt palielināt progesterona hormonu līmeni, samazinot estrogēna dominanci. Tas var arī palīdzēt samazināt PMS simptomus, piemēram, trauksmi un garastāvokļa svārstības.
3. Pupiņas
Pupiņas ir pildītas ar tādām uzturvielām kā cinks, magnijs un B6 vitamīns. Tie palīdz saglabāt progesterona līmeni, veicinot estrogēna blakusproduktu sadalīšanos, lai samazinātu estrogēna līmeni. Estrogēna pazemināšanās automātiski palielina progesterona līmeni. Tas palīdz apkarot stresu un nomierināt cilvēku.
4. Linu sēklas
Daži pārtikas produkti var palīdzēt samazināt estrogēna līmeni, lai progesterona līmenis varētu paaugstināties. Lai gan abi hormoni ir vienlīdz nepieciešami sievietes ķermenim, dažos gadījumos estrogēna pārpalikums var izraisīt svara pieaugumu un estrogēna dominēšanas dēļ palielināt insulīna līmeni. Linu sēklas ir bagātīgs lignāna avots un var palīdzēt saistīt lieko estrogēnu. Tas var palielināt progesterona ražošanu organismā. [3]
5. Jūras veltes
Omega-3 un omega-6 taukskābes ir ļoti nepieciešamas progesterona ražošanai un hormonālā līmeņa uzturēšanai līdzsvarā. Jūras veltes, piemēram, skumbrija, lasis un tunzivis, ir bagātas ar šīm uzturvielām un palīdz dabiski palielināt progesterona līmeni. Aukstūdens zivis, piemēram, garneles, arī palīdz paaugstināt progesterona līmeni organismā.
6. Kāposti
Krustziežu dārzeņi, piemēram, kāposti, satur fitoestrogēnus. Tie ir augu izcelsmes estrogēniem līdzīgi savienojumi galvenokārt genisteīna, biohanīna, daidzeīna, gliciteīna un formononetīna formā. Starp tiem genisteīns palīdz stimulēt progesterona veidošanos olnīcās, vienlaikus novēršot vēža šūnu attīstību, uzlabojot dzimumfunkcijas un palīdzot veselīgai reproduktīvai attīstībai. [4]
7. Priežu rieksti
Pētījumā teikts, ka pacientiem, kuri patērē vairāk riekstu, piemēram, priežu riekstus, ir zems krūts vēža attīstības risks, kas saistīts ar estrogēna-progesterona nelīdzsvarotību, salīdzinot ar tiem, kuriem ir viszemākā uzņemtā deva. Priežu riekstu polifenoli var veicināt progesterona līmeņa paaugstināšanos un samazināt saistīto vēža veidu risku. [5]
8. Mājputni
Mājputni, piemēram, vistas, ir bagāti ar B6 vitamīnu un neaizvietojamu aminoskābi, ko sauc par L-arginīnu. Sieviešu auglībā slāpekļa oksīdam ir svarīga loma implantācijā, jaunu asinsvadu ražošanā un sieviešu reproduktīvās sistēmas vispārējā darbībā. Arginīns palīdz slāpekļa oksīda ražošanā, lai veiktu būtiskas auglības un reproduktīvās funkcijas, tostarp progesterona ražošanu organismā. [6]
9. Ķirbju sēklas
C vitamīns, arginīns, cinks, magnijs un E vitamīns ir būtiskas barības vielas progesterona ražošanai. Ķirbju sēklas ir bagātas ar visām iepriekšminētajām uzturvielām, kā arī satur fitoestrogēnus, kas palīdz līdzsvarot hormonālo līmeni un novērst krūts vēža risku. [7]
10. Kviešu dīgļi
Progesterons ir vitāli svarīgs, lai novērstu neregulāras menstruācijas un PMS simptomus. Kviešu dīgļi ir pildīti ar cinku, selēnu, kalciju, magniju un antioksidantiem, piemēram, beta-karotīnu, B6 vitamīnu un folijskābi. Kopā tie veicina progesterona ražošanas palielināšanos, kas var palīdzēt samazināt menstruāciju problēmas un PMS simptomus, piemēram, garastāvokļa svārstības. [8]
11. Melnās pupiņas
Melnās pupiņas satur lielu daudzumu cinka, kas ir svarīgs progesterona ražošanai. Melno pupiņu patēriņš palīdz stimulēt luteinizējošo hormonu, kas izraisa ovulāciju. Jāatzīmē, ka olnīcas pēc ovulācijas veido progesteronu, lai pēc apaugļošanas dzemde būtu gatava ieņemšanai un implantācijai.
