Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
12 pārsteidzoši zemesriekstu sviesta ieguvumi veselībai!Zemesriekstu sviests ir patīkams ēdiens, kas ir gan barojošs, gan garšīgs. Šī daudzpusīgā smērviela nav paredzēta tikai skolas pusdienām, bet to var ēst kā uzkodu vai arī kā proteīnu kokteili, kas sajaukts arī ar kokteiļiem.
Šis mīkstais zemesriekstu sviests ir savienots gandrīz ar visu, sākot no augļiem līdz šokolādei. Tas satur daudz nepiesātināto tauku un ir pilns ar barības vielām, tāpēc zemesriekstu sviests dod labumu svara zaudēšanas cienītājiem. Zemesriekstu sviests sastāv arī no daudz olbaltumvielām un veselīgām eļļām, kas palīdz diabēta ārstēšanā un pat Alcheimera slimības profilaksē.
Zemesriekstu sviests var novērst sirds slimības, un tas, visticamāk, netiks uzglabāts kā tauki. Ēdot divas ēdamkarotes zemesriekstu sviesta, jūs saņemsiet 188 kalorijas, 8 gramus olbaltumvielu, 6 gramus ogļhidrātu un 16 gramus tauku.
Ja jums nav alerģijas pret zemesriekstiem, varat izbaudīt dienas devu, lietojot to kā smērvielu uz grauzdiņa vai sviestmaizes. Šeit ir 12 zemesriekstu sviesta ieguvumi veselībai. Paskaties.
1. Bagātīgs olbaltumvielu avots
100 gramos zemesriekstu sviesta satur lielu daudzumu olbaltumvielu, kas ir aptuveni 25-30 grami. Olbaltumvielas ir nepieciešamas jūsu ķermenim, jo tas, ko jūs ēdat, tiek sadalīts aminoskābēs, kuras pēc tam katrā šūnā tiek izmantotas ķermeņa atjaunošanai un veidošanai.
2. pazemina holesterīna līmeni
Tauku saturs zemesriekstu sviestā ir vienāds ar olīveļļā esošajiem taukiem. Tas satur mononepiesātinātos taukus, kurus ir labi lietot, neapdraudot jūsu sirdi. Zemesriekstu sviestā esošie veselīgie tauki palīdz pazemināt sliktā holesterīna līmeni un veicina labā holesterīna līmeni.
3. Novērš 2. tipa cukura diabētu
Zemesriekstu sviesta lietošana var būt arī noderīga, samazinot diabēta risku. Zemesriekstu sviests satur arī nepiesātinātus taukus, kas, kā pierādīts, uzlabo jutību pret insulīnu. Pētījumi parādīja, ka palielinot zemesriekstu sviesta devu, samazinās 2. tipa cukura diabēta risks.
4. Pilns ar vitamīniem
Vai zinājāt, ka zemesriekstu sviests satur daudz vitamīnu, kas ir noderīgi jūsu ķermenim? A vitamīns ir noderīgs redzes uzlabošanai, un C vitamīns palīdz uzlabot imūnsistēmu un ātrāk izārstē vienkāršas čūlas. Arī E vitamīns ir vēl viena svarīga mikroelementa, kas organismam nepieciešama, lai izšķīdinātu sarežģītās taukskābes artērijās.
5. Antioksidanta īpašības
Zemesriekstu sviests ir pilns ar antioksidantiem folātu, niacīna, riboflavīna, tiamīna un resveratrola klātbūtnes dēļ. Resveratrols ir antioksidants, kas ir atzīts par efektīvu dažu vēža veidu, sirds slimību, Alcheimera slimības un sēnīšu infekciju kontrolē.
6. Novērš vēzi
Pazemīgais zemesriekstu sviests satur B-sitosterīnu, fitosterīnu, kas spēj cīnīties pret vēzi, īpaši resnās zarnas, prostatas un krūts vēzi. Zemesriekstu un zemesriekstu sviesta ēšana var samazināt sieviešu resnās zarnas vēža risku.
7. Regulē cukura līmeni asinīs
Zemesriekstu sviests ir ļoti labs magnija avots. Magnijs ir neaizvietojams minerāls, kam ir galvenā loma muskuļu, kaulu un imunitātes attīstībā organismā. Tas arī palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un palīdz kontrolēt asinsspiedienu.
8. Augsts kālija saturs
Zemesriekstu sviests satur apmēram 100 gramus kālija, kas darbojas kā elektrolīts, kas palīdz līdzsvarot šķidrumu organismā. Kālijs nerada spiedienu ne uz asinīm, ne uz sirds un asinsvadu sistēmu, jo tas ir sirdij draudzīgs minerāls, kas lielos daudzumos atrodams zemesriekstu sviestā.
9. Samazina žultsakmeņu risku
Žultsakmeņi rodas no liekā svara, ievērojot avārijas diētas un bieži lietojot kontracepcijas tabletes. Atzīmēts pētījums atklāja, ka zemesriekstu patēriņš samazina žultsakmeņu risku. Un sievietes, kuras to regulāri lieto, samazinās žultsakmeņu attīstības risku.
10. Bagāts ar uztura šķiedrvielām
Zemesriekstu sviestā ir daudz uztura šķiedrvielu, un apmēram 1 glāzē zemesriekstu sviesta ir 20 grami pārtikas šķiedrvielu. Diētiskās šķiedras ir nepieciešamas, un tām jābūt ikdienas uzturā, jo šķiedrvielu trūkums var izraisīt vairākas veselības problēmas un slimības.
11. Palīdz zaudēt svaru
Pētījumi ir parādījuši, ka zemesriekstu sviesta iekļaušana uzturā var palīdzēt atbrīvoties no šiem papildu kilogramiem. Tas satur olbaltumvielas un šķiedrvielas, kas palīdz uzturēt jūs pilnvērtīgu ilgāku laiku. Tā rezultātā rodas nevēlamas alkas, kā arī tas veicina labāku metabolismu, kas palīdz zaudēt svaru.
12. Palīdz saglabāt mieru
Katru dienu ēdot ēdamkaroti zemesriekstu sviesta, jums palīdzēs cīnīties pret stresa sekām. Tas ir tāpēc, ka zemesriekstu sviests satur beta-sitosterīnu, augu sterīnu, kas normalizē augstu kortizola līmeni un stresa laikā atjauno līdzsvaru ar citiem hormoniem.
VESELĪBAS PADOMS
Pērkot zemesriekstu sviestu, pārbaudiet etiķeti, lai redzētu, vai tas ir organisks zemesriekstu sviests un vai tajā ir hidrogenēti tauki un cukurs. Izvēlieties zemesriekstu sviestu, kas satur tikai zemesriekstus un sāli un nesatur piedevas.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar tuvākajiem.
