Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Katrs cilvēks sapņo par labu ķermeņa tonusu. Ķermeņa tonizēšana ir saistīta ne tikai ar svara zaudēšanu, bet arī ar stingru ķermeni ar skaidri definētiem muskuļiem.
Ievērojot ierasto vingrojumu režīmu, ne vienmēr varat solīt ķermeņa tonusu. Pareiza, sabalansēta diēta kopā ar dažiem īpašiem vingrinājumiem, piemēram, kardio, skriešanu un svarcelšanu, var palīdzēt iegūt tonizētu un slaidu augumu.
4 ēdieni, lai paliktu slaids
Sieviešu vidū izplatīta pārliecība ir tāda, ka viņiem ir nepieciešams atšķirīgs treniņš nekā vīriešiem, kas nebūt nav taisnība. Tāpat nedarbojas avārijas diētas, jo tas tikai padara jūsu ķermeni vāju un uztura trūkumu. Tonizēts ķermenis ir saistīts ar stingru un slaidu muguru, bet ne izdilis.
Labi sabalansēta uztura kombinācija ar īpašiem treniņiem var palīdzēt sasniegt labi tonizētu muguru. Katrai sievietei ir jāpieliek pūles, lai uzzinātu, kā atgūt tonusu.
Lean veselīgu brokastu idejas, lai kļūtu slaidas
Tālāk ir sniegti daži padomi, kas var palīdzēt sasniegt veselīgu matu muguru.
Svara treniņš
Sirdsdarbība vien nepalīdzēs jūsu ķermenim kļūt tonizētam. Nodarbojoties ar svarcelšanu, jūs varēsit panākt tonizētu muguru. Pēc dažām nedēļām jūsu muskuļu kontūras būs precīzi noteiktas, un jums būs vairāk enerģijas nekā jebkad agrāk. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā atgūt tonusu.
Push Ups un Crunches
Tas ir viens no labākajiem vingrinājumiem, lai iegūtu ķermeņa tonusu. Šis ir viens no labākajiem krūšu, plecu, abs un tricepsa treniņiem. Nenospiediet sevi pārāk stipri.
Sirdsdarbība
Sirdsdarbība ir noderīga, lai iegūtu ķermeņa tonusu. Veiciet kardio vingrinājumus trīs reizes nedēļā. Kardio vingrinājumi palīdz noārdīt taukus un iegūt tonizētu muguru. Šis ir viens no fitnesa padomiem, kas jādara visiem.
Skriešana
Skriešana 30 līdz 40 minūtes katru dienu ir noderīga ķermenim. Tas palīdz iegūt labu stāju un tonizētu muguru.
Zaļā tēja
Zaļā tēja palīdz pazemināt augstu holesterīna līmeni un noņem ķermeņa toksīnus. Tas ir piekrauts ar antioksidantiem. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka zaļā tēja var palielināt tauku sadedzināšanas ātrumu un palīdzēt zaudēt svaru.
Ēd vairāk dārzeņu un augļu
Dārzeņi un augļi ir svarīgi ķermenim un mugurai, jo tie ir labs vitamīnu avots. Tie palīdz gremošanu un uztur mūsu ķermeņa hidratāciju.
Ēd veselīgus taukus
Būtiskie tauki ir svarīgi ķermeņa augšdaļas tonizēšanai. Lai apmierinātu tauku vajadzības, ikdienas uzturā varat iekļaut valriekstus, mandeles, zemesriekstus, avokado un olīveļļu.
Olbaltumvielas
Jums vajadzētu palielināt olbaltumvielu daudzumu un samazināt cieti saturošu ēdienu daudzumu. Tātad uzturā vienmēr jāiekļauj olas, pākšaugi, gaļa, mieži, soja un visi ar olbaltumvielām bagāti ēdieni. Šis ir viens no veidiem, kā atgūt tonusu.
Sadaliet maltītes
Ēdiet nelielas ēdienreižu daļas periodiski. Nelielas maltītes palielina ķermeņa metabolismu un liek justies mazāk izsalkušam. Tādējādi jūs ēdat mazāk kaloriju.
Esi laimīgs
Stress ir katastrofāla ietekme uz jūsu veselību. Stress var arī justies izsalkušam visu laiku. Tā rezultātā palielinās apetīte un ķermenis izkļūst no formas. Šis ir viens no sieviešu ķermeņa tonizēšanas padomiem.
Pareiza maltītes laiks
Ēd brokastis kā karalis, pusdienas kā princis un vakariņas kā bēbis. Arī laiks ir svarīgs. Vakariņas jāpabeidz vismaz pāris stundas pirms gulēšanas. Vakariņas ieteicams ēst pirms pulksten 20:00.
Izgulies labi
Astoņas stundas miega ir obligāta mūsu ķermenim un prātam. Ja jums tiek liegts miegs, tas var atspoguļot jūsu veselību.
Nelietojiet sevi badā
Nekad neiet uz avārijas diētu, jo tas tevi padarīs tikai vāju. Kad jūs nomirsiet ķermeni badā, notiks muskuļu sadalījums. Tonizēts ķermenis un mugura nozīmē mazāk tauku un vairāk definētu muskuļu.
Dzert daudz ūdens
Ūdens dzeršana palīdz jūsu ķermenim izvadīt toksīnus un uzturēt mitrumu. Tas palīdz iegūt tonizētu muguru. Dienai pietiek ar astoņām līdz desmit glāzēm ūdens. Centieties izvairīties no soda vai sulas.
