Jūsu mēnešreizes iestāsies tikai pēc dažām dienām, taču kā draudzīgu atgādinājumu, ka tās tuvojas ( dun dun dun ), jūsu vēders ir kuņģī un krampjos, un, atklāti sakot, jūtaties vissliktāk. Šeit ir 15 lietas, kas jādara, lai apturētu sāpes.
SAISTĪTI: Viss, ko jūs domājāt, ka zinājāt par periodiem… ir nepatiess
Divdesmit201. Lietojiet ibuprofēnu. Bezrecepšu pretsāpju līdzeklis (piemēram, Advil) mērenībā ik pēc četrām līdz sešām stundām var nopietni samazināt iekaisumu.
2. Investējiet karstā ūdens pudelē vai elektriskajā sildīšanas paliktnī. Ak, saldais atvieglojums termoplastiskā gumija vai ar audumu pārklātas vadu shēmas. Zinātnei ir parādīts ka, novietojot kaut ko siltu uz vēdera vai muguras lejasdaļas līdz pat stundai, faktiski var atdarināt pretsāpju līdzekļa iedarbību.
3. Jūs arī varētu dzert silts ūdens. Sagaidiet efektu, kas līdzīgs karstā ūdens pudelei. Augsta glāze var radīt brīnumus un palīdzēt jūsu vēdera muskuļiem atslābt.
Divdesmit204. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kalciju un magniju. Minerālvielas, kas atrodamas tādos pārtikas produktos kā lapu zaļumi, avokado, jogurts un tumšā šokolāde, darbojas kā dabisks dzemdes muskuļu atslābinātājs. Bam.
5. Vai ir banāns. Krampjus var izraisīt kālija deficīts, saskaņā ar studijas . Banāni satur tonnām to, tāpēc ēdiet.
6. Jūs varētu arī apēst kādu ananāsu. Gardie augļi satur fermentu, ko sauc par bromelīnu, kas ir bijis parādīts lai mazinātu sāpes un krampjus. Jā.
SAISTĪTI: Periodiskas biksītes ir lieta, un tās šķiet pārsteidzošas
Divdesmit207. Dodieties spēka pastaigā. Protams, tā šķiet neprātīga doma, kad esat dubultojies, taču ātrā kustība palīdz jūsu ķermenim sūknēt vairāk asiņu un atbrīvot endorfīnus, kas faktiski var neitralizēt jūsu krampjus.
8. Nurse a ingver ale. Vislabākais ir pilnīgi dabīgs veids, taču, ja jūs to nevarat atrast, ingvera kapsula vai košļājamā košļājamā košļājamā kapsula var būt tikpat efektīva kā ibuprofēns. pētījumiem .
9. Vai arī iemalkot zāļu tēju. Piparmētra vai kumelīte ir ideāli piemērota kuņģa darbības traucējumu remdēšanai. Un pārliecinieties, ka tas ir tveicīgs, kā jau minējām iepriekš.
SAISTĪTI: 5 labākās lietas, ko varat darīt savā labā
kokouu/Getty Images10. Palutiniet sevi ar akupunktūru. Pētījumi ir parādījis, ka pēc vienas sesijas jūsu ķermeņa opioīdu receptori ir daudz uzņēmīgāki pret dabiski sastopamiem pretsāpju līdzekļiem, kas palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu un diskomfortu.
11. Vai arī saņemt masāžu. Varbūt izvairieties no dziļo audu apstrādes, taču maiga masāža var uzlabot asinsriti un asinsriti — abas lietas ir labas, ja runa ir par krampju izārstēšanu.
12. Ieejiet karstā vannā. Mēs atkārtojam: tas viss ir saistīts ar siltumu.
SAISTĪTI: 6 lietas, kas var notikt, ja saņemat akupunktūru
Bils Oksfords/Getty Images13. Pop vitamīnu. FYI, A, C un E vitamīni var palīdzēt mazināt krampjus (nemaz nerunājot par vēdera uzpūšanos un garastāvokļa svārstībām).
14. Vai arī uzņemiet fenheļa piedevu. Studijas pierādīt, ka pat mazās devās tas ir ļoti efektīvs menstruāciju sāpju mazināšanai.
Divdesmit2015. Izlaist vīnu. Sliktas ziņas: alkohols var nopietni saasināt jūsu PMS simptomus. Tāpēc varbūt atlaidiet sarkano priekšperiodu. (Tu to vari izdarīt.)
SAISTĪTI: 8 iemesli, kāpēc menstruācijas var būt neregulāras
