Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Arbūzs grūtniecības laikā: Tāpēc jums vajadzētu ēst arbūzu grūtniecības laikā, zināt šeit. BoldskisGrūtniecība ir svarīgs posms jebkuras sievietes dzīvē. Kaut arī grūtniecei ir daudz fizisku un emocionālu izmaiņu, vēl viena tikpat svarīga iezīme ir papildu uzmanība diētai, ko lieto grūtniece. Mums visiem noteikti jādzird cilvēki, it īpaši vecākā paaudze mūsu ģimenēs, liecinot par sabalansēta uztura nozīmi grūtniecības laikā. Neveselīgs uzturs šajā periodā var nelabvēlīgi ietekmēt gan māti, gan bērnu dzemdē.
Sabalansētā uzturā grūtniecības laikā jāiekļauj arī augļi. Lai arī augļu nozīmi diez vai var pārvērtēt, neko nevajadzētu lietot, neprasot kvalificēta medicīnas speciālista padomu. Labākais tiesnesis šajā situācijā būtu māte, un acīmredzamu iemeslu dēļ.
Kaut arī apkārtējie cilvēki varētu viņu nevēlēties ēst vai izvairīties, grūtniece nedrīkst ļauties ģimenes vai sabiedrības spiedienam un ievērot ārsta ieteikumus.
Grūtniecei arbūzs ir skaidri redzams starp daudzajiem augļiem, no kuriem izvēlēties. Arbūzā ir daudz ūdens, kā arī daudzi vitamīni - piemēram, C vitamīns, A vitamīns un B vitamīna komplekss - arbūzā ir arī magnijs un kālijs. Ar ūdens daudzumu vairāk nekā 90% [1] no arbūzu satura, arbūza lietošana ir ieteicama svara zaudēšanai, aizcietējumu mazināšanai un ķermeņa mitrināšanai.
Ar augstu šķiedrvielu saturu arbūzs ir ideāla veselīga uzkoda grūtniecei, jo tas efektīvi mazina grūtnieces bada lēkmes un ilgāk uztur sāta sajūtu. Arbūzu ieguvumi veselībai grūtniecei ir šādi.
1. Kontrolē rīta slimības
Rīta saslimšana, ar kuru saskaras lielākā daļa grūtnieču, var būt diezgan satraucoša attiecīgajai sievietei. Arbūzs, vai nu patērēts vesels, vai kā sula, kas lietots no rīta dažreiz pēc pamošanās, dod visnomierinošāko un atsvaidzinošāko dienas sākumu. Gan uztura, gan enerģisks arbūzs dod lielisku dienas sākumu grūtniecei.
2. Atbrīvo grēmas un skābumu
Ēdot mērenas arbūzu porcijas, nomierinoša ietekme ir uz pārtikas cauruli, kā arī uz vēderu. Ar savu dzesēšanas īpašību arbūzs nekavējoties atbrīvo no degšanas sajūtas kaklā, ko izraisa skābums un skābes reflukss.
3. Uztur ķermeņa hidratāciju
Ar vairāk nekā 90% ūdens saturu, ēdot arbūzu, jūsu ķermenis tiek mitrināts. Īpaši vasaras mēnešos grūtniece dienas laikā var droši uzkodas ar mērenu arbūzu daudzumu. Dehidratācija grūtniecības laikā var izraisīt dažādas komplikācijas, piemēram, agrīnu kontrakciju sākšanos, kas izraisa priekšlaicīgas dzemdības.
4. Samazina pietūkumu
Ar spiedienu, ko dzemdē augošs bērns, grūtniecības laikā kāju asiņu plūsma tiek ievērojami ierobežota. Šis normālas asinsrites ierobežojums kājās noved pie kāju, kā arī roku pietūkuma. Šis pietūkums vai tūska ir izplatīta problēma grūtniecības laikā. Arbūzs efektīvi samazina muskuļu un vēnu aizsprostojumus, tādējādi lielā mērā novēršot tūsku.
5. Novērš ādas pigmentāciju
Ādas pigmentācija grūtniecības laikā ir izplatīta parādība, un to var attiecināt uz grūtniecības hormonu palielināšanos. Pateicoties lielajam ūdens saturam, arbūzs veicina gremošanu un nodrošina izkārnījumu vienmērīgumu. Tas galu galā samazina ādas pigmentāciju.
6. Palielina imunitāti
Ir pierādīts, ka arbūzs, bagātīgs vitamīnu un minerālvielu avots, ievērojami palielina imunitāti. Kaut arī saslimt nekad nav patīkami, grūtniecība grūtniecības laikā topošajai māmiņai var būt diezgan nepatīkama.
7. Samazina preeklampsijas risku [divi]
Papildus sliktas dūšas un rīta slimības kontrolei likopēns ievērojami samazina preeklampsijas risku. Preeklampsija, kurai raksturīgs augstāks asinsspiediens nekā parasti, šķidruma aizture, kā arī proteīnūrija vai paaugstināts olbaltumvielu daudzums nierēs, kas norāda uz nieru bojājumiem, papildus citām veselības komplikācijām var izraisīt priekšlaicīgu dzemdību procesu. Likopēns ir arī imunitātes stiprinātājs.
8. Novērš aizcietējumus
Bieža problēma, kas saistīta ar grūtniecību, aizcietējums topošajai māmiņai var būt diezgan kairinošs, kā arī neērts. Palielinoties vēderam, grūtnieces mātei var būt nogurdinoši bieži braucieni uz atpūtas istabu, kā arī ilgāka laika nekā parasti pavadīšana.
Tā kā grūtniecēm nav ieteicams lietot zāles pret aizcietējumiem, veselīgāka alternatīva būtu meklēt dabiskus līdzekļus aizcietējumu atvieglošanai. Kamēr šķiedrvielu saturs arbūzā palīdz veidot izkārnījumus, augsts ūdens saturs palīdz to izvadīt.
9. Samazina muskuļu krampjus
Hormonālas izmaiņas, kā arī svara pieaugums grūtniecības laikā var izraisīt sāpes kaulos, kā arī muskuļu krampjus. Arbūzs, kas bagāts ar minerālvielām, piemēram, magniju un kāliju, palīdz novērst muskuļu krampjus grūtniecības laikā.
10. Ārstē karstuma izsitumus
Kopā ar ķermeni grūtniecības laikā dabiski rada vairāk siltuma, zāles var arī paaugstināt ķermeņa temperatūru. Šis kombinētais ķermeņa siltums izraisa izsitumus grūtniecības laikā, ko papildina nieze un vispārējs kairinājums. Arbūzs ir dzesējošs un mitrinošs, kas var efektīvi pārbaudīt ķermeņa izsitumus. Arbūzu lietošana pārbauda arī ādas sausumu.
11. Novērš urīnceļu infekcijas
Urīnceļu infekcijas, īpaši grūtniecības pirmajos mēnešos, ir izplatīta parādība, kas skar lielāko daļu grūtnieču. Lai gan zāles nav ieteicamas, arbūzu lietošana ir dabisks veids gan urīnceļu infekciju profilaksei, gan izārstēšanai.
Liels ūdens saturs kopā ar antibakteriālu tieksmi, kas izšļakstina baktērijas no urīnceļiem, padara arbūzu par lielisku līdzekli urīnceļu infekciju dabiskā pārbaudē.
13. Izvada toksīnus no ķermeņa
Ar augstu ūdens saturu arbūzs izvada toksīnus no ķermeņa, ja to lieto mērenā daudzumā. Toksīnu izvadīšana no organisma novērš nogurumu un uztur ķermeņa enerģiju.
14. Palīglīdzekļi augļa kaulaudos
Arbūzs, kas satur kāliju un kalciju, palīdz augļa kaulu attīstībā.
15. Veicina veselīgu redzi
Ar beta-karotīnu arbūzs ir labs arī topošās mātes acīm.
16. Piemīt antioksidanta īpašības
Pētījumi atklāja, ka arbūzu sulai ir antioksidants [3] īpašība, kas efektīvi neitralizē brīvos radikāļus organismā, tādējādi samazinot šūnu bojājumus.
17. Samazina iekaisumu
Lai gan tas nav īpaši veikts grūtniecēm, laboratorijas testi ir apstiprinājuši arbūzu pretiekaisuma īpašības [4] .
Kaut arī sabalansēts uzturs ir svarīgs ikvienam no mums, uztura un grūtniecības laikā pastāv pastiprināta saikne. Augļi ir svarīga grūtnieces uztura sastāvdaļa. Ar vitamīniem un minerālvielām, kā arī ar augstu šķiedrvielu un ūdens saturu arbūzi ir ideāli lietošanai grūtniecības laikā.
Parasti tiek uzskatīts, ka mātes diēta grūtniecības laikā daudz pēc dzimšanas ietekmē augli, kā arī bērnu. Pētījumi ir atklājuši, ka patērē zivis un ābolus [5] var kavēt alerģisku slimību, piemēram, bērnības astmas, attīstību vēlāk bērnam, kurš piedzimis no šādas mātes.
Lai arī arbūzam ir daudz veselības ieguvumu grūtniecei, to vajadzētu lietot mēreni. Tā kā nav divu vienādu grūtniecību, konkrētai sievietei labvēlīga diēta var nebūt piemērota citai grūtniecei. Būtu jākonsultējas ar kvalificētu ārstu, lai sniegtu norādījumus par piemērotāko laiku, kā arī par pieņemamo arbūzu daudzumu grūtniecei.
Skatīt rakstu atsauces- [1]Popkins, B. M., D'Anci, K. E. un Rozenbergs, I. H. (2010). Ūdens, mitrināšana un veselība. Uztura pārskati, 68 (8), 439-58.
- [divi]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M. un Niaz, R. S. (2014). Arbūza likopēns un saistītie veselīguma norādījumi. EXCLI žurnāls, 13, 650-660.
- [3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., & Saad, W. M. (2014). Arbūza (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. Un Nakai) sula modulē oksidatīvo bojājumu, ko pelēm rada zemas devas rentgens. BioMed research international, 2014, 512834.
- [4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). Arbūza lietošana uzlabo žurku iekaisumu un antioksidantu spēju, barojot ar aterogēnu diētu. Uztura pētījumi, 35 (3), 251-258.
- [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). Mātes pārtikas patēriņš grūtniecības laikā un astma, elpošanas un atopiskie simptomi 5 gadus veciem bērniem. Krūškurvis, 62 (9), 773-779.
