Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika ignorēts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
20 pārtikas produkti, ko ēst tukšā dūšā, lai zaudētu svaru 
Tātad jūs vēlaties zaudēt svaru, vai ne? Bet vai nevēlaties ielaist garās stundas sporta zālē vai ieturēt stingru diētu?
Nu, mums jums ir alternatīva.
Šajā rakstā mēs esam izklāstījuši 20 pārtikas produktus un dzērienus, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru, ja jums no rīta tie ir tukšā dūšā, norādot zinātnisko iemeslu, kāpēc viņi strādā. Tātad, vai esat gatavs uzzināt, kas ir šie superēdieni?
Turpini lasīt.
# 1 Papaija
Ēdot papaiju tukšā dūšā, jūs varat zaudēt svaru, jo šis brīnišķīgais un garšīgais auglis satur spēcīgu zāļu savienojumu, ko sauc par papainu, kas ir pazīstams ar tauku dedzināšanu, brīvo radikāļu savākšanu un ķermeņa liekā ūdens atbrīvošanos.
Turklāt šis auglis ir bagāts ar šķīstošām šķiedrām un satur ļoti maz kaloriju, tāpēc, ja tas ir tukšā dūšā, tas dos papildu labumu, ja ātri piepildīsit kuņģi, bet nenosveriet gremošanas sistēmu.
# 2 Auzu ūdens
Auzu ūdens atšķiras no auzu pārslu biezputras ar to, ka pirmo gatavo, auzu pārslas sajaucot ūdens proporcijā 1: 3, nevis vārot. Tas dod mums šķiedrvielām bagātu dzērienu, kas, lietojot no rīta tukšā dūšā, var palīdzēt mums zaudēt svaru.
Kā? Caur četriem veidiem.
Pirmkārt, augsts auzu pārslu ūdens šķiedrvielu saturs ātri piepilda mūsu vēderu un pasargā mūs no pāragras bada lēkmes un binges.
Divas šķiedras atdala taukus, kas iestrēguši mūsu zarnu gļotādā, kas uzlabo mūsu gremošanu.
Trīs, auzu pārslu ūdenī ir daudz lecitīna, kompleksā ogļhidrāta, kas ir pazīstams ar detoksikācijas efektu aknās, kas savukārt uzlabo mūsu gremošanu un novērš tauku uzkrāšanos.
Ceturtkārt, tas ir dabisks diurētiķis. Tas ir, tas noņem lieko ūdeni no mūsu ķermeņa, kas bieži vien ir mūsu papildu mārciņu cēlonis.
# 3 Alveja ar citronu
Šis spēcīgais svara zaudēšanas dzēriens izmanto tā sastāvdaļu - alvejas un citrona - labvēlīgos savienojumus.
Alveja ir ātri augošs augs, kas ir pazīstams ar gēlu tā gaļīgajās lapās, jo tajā ir daudz antioksidantu un caureju veicinoša iedarbība uz jūsu ķermeni.
No otras puses, citronā ir daudz C vitamīna un antioksidantu, tāpēc tas uzlabo jūsu imunitāti un uzlabo vispārējo veselību.
Tāpēc, dzerot alvejas sula ar citronu no rīta tukšā dūšā, tas var palīdzēt zaudēt svaru, uzlabojot kuņģa-zarnu trakta un gremošanas spējas.
Lūk, vienkāršs veids, kā to pagatavot mājās:
- Sagrieziet alvejas lapu gareniski un uzmanīgi izkapiet tajā esošo želeju.
- Pievienojiet 1 tējkaroti šīs želejas vienai glāzei ūdens un pēc tam izspiediet vienā citrona sulā.
- Karsē šo maisījumu uz vidējas liesmas, līdz gēls vienmērīgi sadalās pa visu.
- Patērē to remdenu.
Lūdzu, ņemiet vērā: Alvejas caurejas īpašību dēļ jūs varētu justies kā kakāt pēc tam, kad esat izdzēris šo sacepumu. Tātad, pārliecinieties, ka jums tas ir vismaz stundu, pirms jums ir jāiziet no savas mājas darba dēļ.
Burvju augs: 8 alvejas ieguvumi veselībai
# 4 Bļoda ar salātiem
No rīta veselīga bļoda ar dārzeņu augļiem ir lielisks veids, kā sākt dienu, jo tajās ir liels daudzums šķīstošo šķiedrvielu, kas ātri piepilda jūsu vēderu, bet satur ļoti maz kaloriju, tāpēc jūs nenokļūstat sajūta smaga un neērta.
Turklāt augļi un dārzeņi ir pazīstami ar tajos esošajiem antioksidantiem un dažādiem citiem vitamīniem un minerālvielām.
# 5 dārzeņu sula
Dārzeņu sulas var būt garšas jocīgas, taču tās ir ļoti noderīgas jūsu veselībai.
Sākot ar ķermeņa detoksikāciju un beidzot ar imunitātes palielināšanu, tie ir lieliska alternatīva smagām brokastīm agri no rīta.
Šeit ir dažas dārzeņu sulu receptes, kas var palīdzēt zaudēt svaru, lietojot to tukšā dūšā.
- Ingvera gurķu sulas recepte
- 3 burkānu sulas recepte - ar brokoļiem un bietēm, ābolu un ingveru, selerijām un tomātiem.
- Rūgto ķirbju sulas recepte
# 6 Ābols
Maksims saka, ābols dienā, tur ārstu prom. Un, lai gan šis teiciens vairāk koncentrējas uz ābola lieliskajām barojošajām īpašībām un spēju uzturēt vispārējo veselību, augļi ir vienlīdz noderīgi, ja vēlaties zaudēt svaru.
Kāpēc? Tā kā āboli pārsvarā satur ūdeni un nešķīstošās šķiedras, tāpēc ātri piepildiet kuņģi, neveicot ķermeņa kalorijas.
# 7 mandeles
Katrs indietis zina, ka izmērcētu mandeļu lietošana bez ādas ir laba smadzenēm. Bet vai jūs zinājāt, ka arī mandeles var palīdzēt zaudēt svaru?
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Starptautiskajā aptaukošanās žurnālā, pirms vairāk nekā desmit gadiem dalībnieki, kuri visu dienu patērēja vairāk mandeļu, bet kuriem bija tāds pats kaloriju daudzums kā tiem, kuri uzturā ar augstu ogļhidrātu diētu, zaudēja aptuveni 18% ķermeņa svara. 6 mēneši.
Patiesībā šis efekts bija izteiktāks, salīdzinot ar tiem, kuri lieto zemu tauku diētu, tādējādi pierādot, ka visas kalorijas nav vienādas un ka veselie tauki, lai arī ar kalorijām bagāti, var palīdzēt saglabāt veselību ilgtermiņā.
# 8 kviešu zāles sula
Kviešu zāle ir brīnišķīgs augs bez lipekļa, kas ir pilns ar barības vielām, piemēram, dzelzi, magniju, omega-3 taukskābēm un plašu vitamīnu un citu minerālu daudzumu. Tāpēc kviešu zāles sulas lietošana tukšā dūšā ir lielisks veids, kā zaudēt svaru, jo tajā esošais lielais barības vielu daudzums novērš pāragras bada lēkmes trūkumu dēļ.
# 9 Griķi
Griķi vai kuttu ka atta, kā to sauc Indijā, ir zemu kaloriju graudu alternatīva kviešiem un rīsiem, kas ir zema piesātināto tauku satura dēļ, kas novērš ēšanas un vēlēšanos.
Tāpēc, ja brokastu laikā jums patīk izmantot ogļhidrātus, jāapsver iespēja aizstāt parasto izvēli ar griķiem, jo tas laika gaitā palīdzēs zaudēt svaru.
Griķu ieguvumi veselībai
# 10 Kanēļa ūdens
Kanēlis ir insulīnu imitējošs līdzeklis. Tas nozīmē, ka, tāpat kā insulīns, tā spēj samazināt cukura līmeni asinīs un regulēt tauku krājumus.
Tāpēc, ja vēlaties zaudēt svaru, katru dienu agri no rīta sāciet iedzert glāzi kanēļa ūdens.
Kā pagatavot šo dzērienu: -
- Pievienojiet ½ tējk kanēļa pulvera 1 glāzei silta ūdens un ļaujiet tam sēdēt 5 minūtes.
- Pievieno 1 tējk medus un labi samaisa.
- Dzeriet, kamēr ir silts.
# 11 Olas
Olas ir iecienītas brokastis ar augstu olbaltumvielu saturu, jo tās mūs ātri piepilda un ir pierādīts, ka ikdienas kaloriju daudzums ir samazināts par gandrīz 400 kalorijām.
Vienkārši pārliecinieties, ka jums nav vairāk par 2 olu dzeltenumiem dienā, jo tas palielinās holesterīna līmeni asinīs.
# 12 Kukurūzas miltu biezputra
Kukurūzas miltu biezputra ir lielisks ēdiens tukšā dūšā, kad vēlaties zaudēt svaru, jo tas ir veselīgs, bez lipekļa graudu produkts, kas bagāts ar šķiedrvielām un minerālvielām, kas var ātri piepildīt.
# 13 Mellenes
Mellenēs ir daudz antioksidantu un minerālvielu, bet maz kaloriju. Tāpēc, ja šīs zāles ir tukšā dūšā, tas ir lielisks veids, kā ātri piepildīt sevi, nepievienojot bagāžu.
# 14 Arbūzs
Arbūzs ir auglis, kas galvenokārt izgatavots no ūdens un šķīstošām šķiedrām. Tāpēc, ēdot to no rīta tukšā dūšā, tas ir līdzvērtīgs divām augstām glāzēm ūdens, lai piepildītu vēderu. Tādēļ tas ir izvēles auglis visās svara zaudēšanas diētās.
# 15 pilngraudu maize
Pilngraudu maize ir labāka par balto vai brūno maizi, jo to gatavo no graudiem, kuros ir maz piesātināto tauku un kas ir pildīti ar pilngraudiem, kas maisījumam pievieno daudz šķiedrvielu. Tāpēc, ēdot šo tukšā dūšā no rīta, jūs ātrāk jutīsieties sātīgs un pēc tam jums nebūs vēlēšanās iedzert kaut ko citu.
# 16 Zaļā tēja
Zaļā tēja ir vēlamais dzēriens, ko izvēlas veselības aprindās, jo tai ir labi pētīta svara zaudēšanas ietekme.
Izklausās kā piemērots laiks, lai tā vietā mainītu savu ierasto kausu Džo vai Karalienes mīļāko.
# 17 Kviešu dīgļi
Kviešu dīgļi ir rūpnieciski atkritumi, kas rodas baltmaizes ražošanas laikā, un tiek izmantoti augošu augu barošanai, jo tajā ir daudz barības vielu.
Faktiski kviešu dīgļi ir tik veselīgi, ka tikai divās ēdamkarotēs tā ir 1,5 g nepiesātināto tauku, 2 g šķiedrvielu, 4 g olbaltumvielu un plašs vitamīnu un minerālvielu klāsts.
Turklāt tajā ir arī fitosterīns, kas ir holesterīnam līdzīgs savienojums, kas veicina jūsu sirds veselību.
Tāpēc kviešu dīgļu pievienošana ikdienas rutīnai no rīta ir lielisks veids, kā zaudēt svaru, jo tas uzlabo jūsu vispārējo veselību.
# 18 Rieksti
Rieksti ir pilni ar barības vielām un veselīgiem taukiem. Vienkārši atcerieties, ka nepārspīlējiet tos, jo tie ir diezgan kaloriju un var darboties pretrunā ar jūsu svara zaudēšanas mērķiem.
Šie ir labākie rieksti svara zaudēšanai:
- Macademia rieksti
- Brazīlijas rieksti
- Valrieksti
- Pistācijas
Katru dienu no rīta patērē vienu dūrienu šo riekstu, lai laika gaitā redzētu pozitīvus rezultātus.
# 19 Medus
Medus ir sarežģīts, pussagremots bišu produkts, kas bagāts ar 5 veidu cukuriem. Tāpēc viena karote medus ir daudz saldāka par parasto balto cukuru.
Tātad, ja vēlaties gūt labumu no medus svara zaudēšanas, katru dienu no rīta tukšā dūšā sajauciet to ar karoti.
# 20 Citronu sula ar ūdeni
Viena glāze ūdens ar svaigi spiestu citrona sulu (bez sāls vai cukura) ir lielisks veids, kā zaudēt svaru, lietojot to tukšā dūšā, jo tas ir labākais C vitamīna avots. Vitamīns, kas uztur intersticiālu līmi starp jūsu audiem, uztur jūsu imūnās šūnas darbojas un darbojas un veicina vielmaiņu.
Dalies ar šo rakstu!
Jaunais gads tuvojas beigām, un cilvēki ir gatavi vienreiz un galīgi zaudēt svaru 2018. gadā. Tāpēc, ja svara zaudēšana ir jūsu izšķirtspējas saraksta augšdaļā, dariet sev labu un dalieties šajā rakstā ar draugiem. Tādā veidā jūs visi kopā varat gūt labumu!
Lasīt tālāk: Tas, kā jūsu personība var ietekmēt jūsu veselību
