20 INDIJAS ĒDIENI, LAI ZAUDĒTU SVARU

Ātriem brīdinājumiem Abonējiet tūlīt

Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiem

Vienkārši iekšā

Pirms 7 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
Pirms 8 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
Pirms 10 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
Pirms 13 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Jāskatās

Nepalaid garām

Mājas Veselība Labsajūta Labsajūtas oi-Staff By Ipsa Sveta Dhal 2017. gada 15. decembrī

Svara zaudēšanas pārtikas produktiem nav nepieciešamas īpašas sastāvdaļas. Un tas ir ļoti taisnība, it īpaši tādā valstī kā Indija. Indija ir piepildīta ar daudzveidīgiem pārtikas produktiem, kas var palīdzēt gan svara pieaugumā, gan svara samazināšanā, kad tā tiek pareizi pagatavota.

Apskatīsim šīs apbrīnojamās pārtikas preces, kas mums var palīdzēt svara zaudēšanā, kuras atrodamas katrā Indijas virtuvē.

# 1 Moong Dal

Moong dal pieder lēcu ģimenei un ir bagāts ar A, B, C vitamīniem un daudzām minerālvielām. Visas šīs īpašības padara to par pareizu taukainas pārtikas aizstājēju, un dietologi to ļoti iesaka, lai palīdzētu jums zaudēt svaru. Augsts šķiedrvielu saturs šajā dalā palīdz ilgstoši justies pilnvērtīgam un neļauj pārēsties. Tas arī paātrina vielmaiņas ātrumu.

# 2 Valrieksti

Šie sausie augļi vienmēr ir topā mammas iecienītākajā variantā un tagad arī jums! Sauja valriekstu satur gandrīz divreiz vairāk antioksidantu, salīdzinot ar citiem parastajiem riekstiem. Tas padara to par garšīgu, bet veselīgu uzkodu, ko ēst, nesaņemot nekādas kalorijas. Tas arī palīdz samazināt holesterīna līmeni.

# 3 Spināti

Spināti ir zaļā veggie, kas ir bagāta ar ūdeni, šķiedrvielām, vitamīniem un antioksidantiem, kas padara to par perfektu svara zaudēšanas ēdienu. Viena glāze spinātu vienkārši papildina līdz 10 kalorijām. Viena glāze spinātu palīdzēs jums justies piesātinātam pāri visām vēlmēm. Būdams labs šķiedrvielu avots, tas arī paātrina vielmaiņu un attīra gremošanas traktu.

20 pārtikas produkti, kas dabiski un ātri pazemina asinsspiedienu

# 4 Rūgtais ķirbis

Neatkarīgi no tā, cik ienīst šīs rūgto garšu dārzeņus, mēs nevaram ignorēt milzīgos ieguvumus veselībai. Un, ja tas pagatavots pareizi, tas var arī garšīgi garšot! Rūgtais ķirbis sastāv no minimāla kaloriju skaita, padarot to par perfektu diētisko pārtiku. Tas ir ļoti izdevīgi arī cilvēkiem, kuri cieš no ar asinīm saistītiem traucējumiem.

# 5 mandeles

Mandeles ir neskaitāmas priekšrocības. Tie ir ļoti noderīgi, kontrolējot cukura līmeni asinīs. Ja šis līmenis pazeminās, cilvēki mēdz justies izsalkuši, izraisot pārēšanās viņos. Glikozes līmenis asinīs palielina arī insulīna līmeni, kas izraisa tauku veidošanos vēdera dobumā. Mandeles ir ļoti veselīga uzkoda, ko iekost, kad rodas šīs izsalkuma lēkmes!

# 6 Melnās pupiņas

Tā kā pupās ir augsts šķiedrvielu saturs, tās palīdz dot sāta un gandarījuma sajūtu, novēršot cilvēku pārēšanās. Tie satur arī taukus dedzinošu ogļhidrātu, ko sauc par izturīgu cieti. Tas palīdz ātram svara zaudēšanas procesam.

# 7 Ziedkāposti

Ziedkāposti ir pazīstami ar savām antioksidanta īpašībām, lai cīnītos ar ķermeņa toksīniem. Tas ir bagāts ar indoliem un tiocianātiem, kas palīdz izskalot visus toksīnus. Būdams universāls pēc būtības, to var pagatavot dažādos veidos un patērēt.

# 8 Kanēlis

Tas ir vienkāršākais un bez piepūles veids, kā zaudēt svaru. Vienkārši katru dienu patērējot pusi tējkarotes kanēļa, tas var palīdzēt zaudēt svaru un arī pazemināt cukura līmeni asinīs. Tas palīdz arī cīņā pret diabētu. Kanēlis veicina pareizu asinsriti, kas palīdz svara zaudēšanas procesā.

# 9 Kurkuma

Kurkuma ir vispusīgākā garšviela, ko varat atrast Indijas virtuves plaukts. Kurkumā atrodamais kurkumīns palīdz sadedzināt taukaudus. Tas arī palīdz nomierināt kuņģa iekaisumu un citus ar kuņģi saistītus traucējumus.

# 10 Ķiploki

Alicīns, kas ir ķiploku galvenā sastāvdaļa, palīdz cīnīties ar holesterīnu, insulīnu un augstu cukura līmeni asinīs. Tas arī palīdz regulēt un kontrolēt apetīti, padarot ķiplokus par lielisku svara zaudēšanas ēdienu. Papildus šīm priekšrocībām tas palīdz novērst vēzi, sirds un asinsvadu un elpošanas ceļu slimības.

# 11 Banāni

Banāni ir ļoti veselīga diētas sastāvdaļa, un tādējādi tie var palīdzēt veselīgam svara zaudēšanas procesam. Banāns ir labs iesācējiem, jo tie nodrošina nepieciešamos ogļhidrātus, lai dotu vairāk enerģijas un ievērotu veselīgu treniņu režīmu. Šķiedrvielu saturs arī palīdz ilgstoši novērst bada lēkmes.

# 12 Tomāti

Tomāti ir ļoti efektīvi pārtikas produkti svara zaudēšanai. Katru reizi, kad jūs lietojat banānu, jūsu ķermenis izdala hormonu, ko sauc par holecistokinīnu. Tā rezultātā jums ir tendence uz ilgu laiku justies pilnīgākam un novērst sev pārēšanās. Tas palielina jūsu enerģiju un uztur ideālu cukura līmeni asinīs.

# 13 Olīveļļa

Olīveļļa sastāv no veselīgiem taukiem, kas ilgāk dod sāta sajūtu. Tas satur arī antioksidantus, kas palīdz attīrīt toksīnus no organisma. Neatkarīgi no svara zaudēšanas tas ir ļoti izdevīgs artrītam.

# 14 Kāposti

Kāposti ir sastopami gandrīz visos pasaules kontinentos un tiek gatavoti dažādos veidos. Tas ir ideāls ēdiens tādā nozīmē, ka tas palīdz izārstēt dažādus ar ādu, acīm un ķermeni saistītus traucējumus. Tajā ir ļoti maz kaloriju un daudz šķiedrvielu, un tas padara to par perfektu diētisko pārtiku. Tas palīdz ilgāk justies sātīgam.

# 15 Olas

Olas ir lielisks vitamīnu un minerālvielu avots. Lietojot olas kopā ar citiem pārtikas produktiem, jūs ierobežojat citu komplekso ogļhidrātu patēriņu.

# 16 Bumbieri

Ajwain sēklas ir pazīstamas arī kā carom sēklas un pēc garšas ir asas ar unikālu garšu. To var atrast katrā Indijas virtuvē. Tie ir ļoti efektīvs svara zaudēšanas līdzeklis. Viss, kas jums jādara, ir vārīt vienu ēdamkaroti ajwain sēklu un atšķaidīt ar ūdeni un pēc tam patērēt visu dienu.

# 17 Ajwain sēklas

# 18 Lauki vai pudeles ķirbis

Lauki ir Indijas dārzenis, ko izmanto dažādās receptēs. Tas ir piepildīts ar šķiedrvielām, kas palīdz nomierināt izsalkuma lēkmes un uztur jūs pilnvērtīgu ilgāk. Tas praktiski nesatur taukus, tāpēc jūs varat patērēt tik daudz, cik vēlaties.

# 19 Dalia

Daļu vispār dēvē arī par šķeltiem kviešiem, un tā ir ļoti noderīga svara zaudēšanai. Tas padara ļoti labu brokastu ēdienu, un šķiedrvielu saturs Dalijā liek justies sātīgam patiešām ilgu laiku. Tas arī veicina jūsu gremošanu, tādējādi izraisot ātrāku vielmaiņas ātrumu un slaidāku ķermeni.

# 20 Paniņas

Šis ir visu laiku iecienītākais svara zaudēšanas ēdiens, jo tas ir visgaršīgākais dzēriens, kas pagatavots no jogurta un garšvielām. Tam ir lieliskas gremošanas īpašības, tādējādi palielinot vielmaiņu. Tajā ir mazāk tauku, salīdzinot ar pienu, tāpēc tas ir ideāls svara zaudēšanas ēdiens.