Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Ja jūs plānojat nomest dažas mārciņas, tad jūsu virtuve ir izšķirošais faktors svara zudumam. Apjucis? Ir dažas veselīgas sastāvdaļas, kuras esat ierindojis virtuves plauktos. Šīs diētai draudzīgās izvēles iespējas ir stunda un laiks, lai piedāvātu pastas un pārstrādātus pārtikas produktus.
Ja jums ir šīs svara zaudēšanas sastāvdaļas, kas visu laiku ir ievietotas jūsu plauktos, tad jums nebūs citas iespējas, kā tikai sakult maltītes, izmantojot šīs veselīgās sastāvdaļas.
Šajā rakstā mēs esam uzskaitījuši dažas no labākajām svara zaudēšanas sastāvdaļām, kas atrodamas mājās. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par svara zaudēšanas sastāvdaļu sarakstu.
1. Ingvers:
Ingvers daudz atvieglo jūsu svara zaudēšanas ceļojumu. Tas atvieglo dažu pārtikas produktu izraisītu gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos, un jūsu vēders šķiet plakanāks. Ingvera lietošana palīdzēs ātri zaudēt svaru.
2. Ķiploki:
Ķiploki ir mazkaloriju augs, kas var palielināt jūsu svara zaudēšanas mērķus. Patērējot svaigas ķiploku daiviņas, jums būs liels laiks.
3. Kanēlis:
Papildus citām uzturvielu īpašībām kanēlis palīdz ātri zaudēt svaru. Kanēļa pievienošana kafijai no rīta ir vienkāršākais veids, kā zaudēt svaru.
4. Kajēnas pipari:
Kajēnas pipari nesatur kalorijas, un pētījumi ir parādījuši, ka to regulāra lietošana palīdzēs ierobežot apetīti un palīdzēs ķermenim sadedzināt vairāk kaloriju. Šī ir viena no labākajām svara zaudēšanas sastāvdaļām, kas atrodama mājās.
5. Melnie pipari:
Šis pipars ir atrasts kā dabisks dekongestants, bet arī palīdz saglabāt apetītes cilni.
6. Sinepju sēklas:
Sinepju sēklas satur selēnu. Ir zināms, ka šis minerāls rūpējas par pareizu vairogdziedzera darbību. Tas savukārt varētu palīdzēt svara samazināšanā.
7. Citronu:
Ir zināms, ka citrons maģiski palielina jūsu pārtikas garšu, un ir zināms, ka tie nesatur kalorijas. Tādējādi jūs varat turēt rokas no augstas kaloriju pārtikas produktiem.
8. Kvinoja:
Šī superfood satur šķiedrvielas un olbaltumvielas, kas var veicināt sāta sajūtu. Šī ir viena no labākajām svara zaudēšanas sastāvdaļām, kas atrodama mājās.
9. Mandeles:
Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuri kādu laiku patērēja mandeles, nekā tie, kas ievēroja zemu kaloriju diētu.
10. Kakao pulveris:
Kakao iekļaušana uzturā palīdzēs zaudēt svaru, jo tas satur flavanolu, kas palīdz samazināt ķermeņa tauku un cukura līmeni asinīs.
11. Auzas:
Auzām piemīt pārsteidzošas svara samazināšanu veicinošas īpašības. Pētījumi ir atklājuši, ka auzas palīdz samazināt alkas un regulāri ēst tās palīdz zaudēt svaru.
12. Olas:
Olas ir neticami olbaltumvielu avots, un pareizā daudzuma ar šo olbaltumvielām bagātā ēdiena iegūšana palīdzēs jums kontrolēt veselīgu svaru. Šī ir viena no labākajām svara zaudēšanas sastāvdaļām, kas atrodama mājās.
13. Melnās pupiņas:
Tie ir viens no bagātākajiem augu olbaltumvielu un šķiedrvielu avotiem, kā rezultātā veicina pilnību un svara zudumu.
14. Maltu linu sēklas:
Pētījumi ir parādījuši, ka viena linsēklu karote var nomākt apetīti un ierobežot izsalkumu tā augstā šķiedrvielu satura dēļ.
15. Čia sēklas:
Čia sēklas var būt viens no jūsu labākajiem draugiem, lai zaudētu svaru. Tie ir bagāti ar šķīstošām šķiedrvielām, veselīgiem taukiem un arī lielisku kalcija avotu.
16. Balzamiko etiķis:
Šim etiķim ir maz kaloriju, salīdzinot ar citiem salātu mērcēm. To iekļaušana pārtikas produktos palīdzēs izvairīties no citiem ar kalorijām bagātiem mērcēm.
17. Lēcas:
Lēcas ir labs augu izcelsmes olbaltumvielu un šķiedrvielu avots. Tas palīdz radīt vairāk sāta un palīdz zaudēt svaru. Šī ir viena no labākajām svara zaudēšanas sastāvdaļām, kas atrodama mājās.
18. grieķu jogurts:
Pētījumi ir parādījuši, ka diētas, kas bagātas ar kalciju, piemēram, jogurts, deva vairāk svara zaudēšanas rezultātu nekā tikai kalcija piedevu lietošana.
19. Olīveļļa:
Olīveļļai ir veselīgs tauku saturs, kas veicina sāta sajūtu. Veselie tauki palīdz palielināt sāta sajūtu un palīdz absorbēt taukos šķīstošos vitamīnus.
20. Ogas:
Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuri ēda diētu ar lielu daudzumu flavanoīdiem bagātu pārtiku, piemēram, ogas, liekā svara laikā ieguva mazāk svara.
21. Ķirbju sēklas:
Ķirbju sēklas ir lielisks olbaltumvielu un šķiedrvielu avots, kas ir galvenie svara zaudēšanas komponenti. Tie padara veselīgu uzturu draudzīgu uzkodu.
22. Zema nātrija buljons:
Ja svara zudums ir jūsu mērķis, tad ieteicams pagatavot dārzeņus vistas vai dārzeņu buljonā ar zemu nātrija saturu, nevis kaloriju saturošā eļļā. Šī ir viena no labākajām svara zaudēšanas sastāvdaļām, kas atrodama mājās.
23. Aunazirņi:
Tie ir bagāti ar šķiedrvielām un olbaltumvielām. Pievienojot aunazirņus savos salātos, tiks izveidots vēdera tauku spridzināšanas ēdiens.
24. Tomātu pasta:
Kečupi, kurus jūs pērkat tirgū, tiks ielādēti ar cukuriem. Tāpēc tiek uzskatīts, ka vislabāk ir pašam pagatavot tomātu mērci. Tas palīdzēs zaudēt svaru un satur pietiekami daudz barības vielu un mazāk cukura.
25. Mint:
Svaigas piparmētras lietošana palīdzēs jūsu vēderam parādīties plakanākam. Tas arī veicina labāku gremošanu.
26. Kurkuma:
Tas satur nulli kaloriju, un to var izmantot kā garšas pastiprinātāju visiem pārtikas produktiem, nebaidoties no svara pieauguma.
27. Ābolu sidra etiķis:
ACV ir lielas priekšrocības svara zaudēšanai. Tas palīdz iesist mehānismos, lai palielinātu svara zaudēšanas iespējamību. Tas palīdz kontrolēt jostasvietu.
