Brīvdienas ir tepat aiz stūra, un jūs zināt, ko tas nozīmē: Sazinoties ar ģimeni un klausoties Meraijas Kerijas dziesmu “All I Want for Christmas Is You” piebāzt seju ar cepumiem un dzenāt Sauvignon Blanc glāzes ar karstu sidru un pēc tam justies vainīgam par pārmērīgu izdabāšanu. Tāpēc mēs reģistrējāmies pie Dr. Charles Passler, uztura speciālista un dibinātāja Pure Change programma , lai izstrādātu stratēģijas, kā saglabāt veselību biroja ballīšu un laimīgo stundu un cepumu mijmaiņas sezonā.
SAISTĪTI
Katrs Pateicības dienas ēdiens, kas sakārtots no labākā līdz sliktākajam
Aleksandrs Nakičs/Getty ImagesIzveidot plānu
Rūpīga plānošana novērš sliktu sniegumu, un šajā gadījumā sliktā veiktspēja ir tā, ka mēs jūtamies slikti par pilno brauniju paplāti, ko apēdām, dzerot olu nūju ar ķīļveidīgo. Dr. Paslers iesaka veikt nelielu informāciju pirms svētku pasākumiem: 'Mēģiniet noskaidrot, kas būs pieejams, izlemiet, kam vēlaties ļauties, un ievērojiet robežas.' Tātad būtībā, ja zināt, ka jūsu draudzene uz Friendsgiving atved savu pasaulslaveno babku, plānojiet palikt tālāk no septiņiem citiem kūku veidiem un baudīt vienu lietu, kas jums patiešām garšo (protams, ar mēru).
Atbrīvojieties no šļakatāmDzert daudz ūdens
Nē, ne tikai ūdens. (Neuztraucieties.) Brīvdienās valda laimīgās stundas, atvērti bāri un šampanietis (ak, šampanietis). Dr. Paslers iesaka izdzert glāzi ūdens vai divas pirms dzeršanas. 'Tas neļaus jums pārmērīgi dzert, jo esat izslāpis,' viņš piebilda. Ja tas ir mazāks par kokteiļu ballīti, bet vairāk par vienkāršu sēdvietu vakariņām, Dr. Passler iesaka nedzert alkoholiskos dzērienus, kamēr nav pasniegtas vakariņas.
Atbrīvojieties no šļakatāmIzvēlieties savu šķīvi gudri
Sēdošo vakariņu situācijas otrā puse? Bufete. Lai arī cik lieliska ir bufete (izvēle!), tas ir arī kārdinājumu mīnu lauks. Lai pasargātu sevi no pārmērīgas baudīšanas, Dr. Passler iesaka nelielu triku: izvēlieties mazāku šķīvi, piemēram, salātu vai deserta šķīvi. Ja jums ir vieta pilnam vakariņu šķīvim, iespējams, ka piepildīsit to ar divu veidu dzērveņu mērci (lai gan mēs visi zinām, ka konservēts ir labāks, natch). Ja jums fiziski nav vietas kartupeļu biezeņa kalniem, jūs neēdīsit kartupeļu biezputras kalnus. Tik vienkārši.
SAISTĪTI
Kas ir elastīgā diēta (un vai jums to vajadzētu izmēģināt)?
