Vai esat dzirdējuši ziņas? Saskaņā ar visu laiku krāšņāko pētījumu, makaroni nav tik neveselīgi, kā mēs sākotnēji domājām. Tas prasa svinības: šovakar vakariņās izmēģiniet kādu no šīm vieglākajām, mazkaloriju makaronu receptēm.
SAISTĪTI: 7 deserti, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru
Half Baked Harvest 1. Kokosriekstu karija makaroni ar gliemenēm, gliemenēm un kukurūzu
Gribi pēc krēmīgas mērces? Nomainiet kokosriekstu pienu pret piena produktiem, un jūs samazināsit kalorijas uz pusi.
FOTO: LIZA ENDRŪVA/STILS: ERINS MCDOWELLS2. Burkānu makaroni
Nav jājūtas vainīgam par to, ka vēl vienu palīdzību no šiem gnoki līdzīgiem mākoņiem.
Iegūstiet recepti
Sasodīti Garšīgi 3. Ziedkāposti Mac un siers
Pateicoties pasaulē visdaudzpusīgākajam veģetam, bļodā šīs lietas ir mazāk nekā 500 kalorijas.
SAISTĪTI: 11 garšīgi (un vienkārši) veidi, kā aizstāt ogļhidrātus ar ziedkāpostiem
ERINS MCDOWELL4. Fettuccine ar sēņu Alfredo
Šai šķiltavai krējuma vietā tiek izmantots piens, tāpēc jūtieties brīvi.
Iegūstiet recepti
FOTO: LIZA ENDRŪVA/STILS: ERINS MCDOWELLS5. Pesto Zoodles
Labi, tehniski tie nav makaroni, taču tie ir tikpat labi. Mēs apsolām.
Iegūstiet recepti
Erīna Makdauela6. Jaukta zaļumu lazanja
Šeit ir paslēpts tik daudz kāpostu, tie praktiski ir salāti.
Iegūstiet recepti
FOTO: LIZA ENDRŪVA/STILS: ERINS MCDOWELLS7. Spageti ar avokado mērci
Sajonāra, marinara.
Iegūstiet recepti
ERINS MCDOWELL8. Makaroni ar ķiršu tomātiem
Izmantojiet vieglo rikotas sieru, lai padarītu ēdienu vēl vieglāku.
Iegūstiet recepti
Dodiet kādu cepeškrāsni 9. Vidusjūras makaronu salāti
Sakraujiet dārzeņus augstu.
ERINS MCDOWELL10. Viena katla makaroni ar zirņiem un artišokiem
Mēs vēlētos vēl, zirņi.
Iegūstiet recepti
Sasodīti Garšīgi 11. Skinny Shrimp Alfredo Pasta Bake
Jauns garšīgs ceptu ziti.
Šķipsniņa Yum 12. Sēņu Alfredo makaroni Cep
Tas, ka jūs ēdat veselīgi, nenozīmē, ka jūs nevarat ēst liiiitle mazliet Grujēra siera.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell13. 15 minūšu citronu brokoļu makaroni
Tas ir pietiekami brīnišķīgs, lai pasniegtu jūsu nākamajās vakariņās, taču tas nav pārāk izdomāts bērniem.
Iegūstiet recepti
Iedvesmota izklaide/vienkāršās vietējās dīķa maltītes14. Viena katla tomātu bazilika pasta
Labākā daļa (ne tikai viena katla tīrīšana)? Kad esat apguvis šo versiju, varat pielāgot recepti pēc savas sirds patikas.
Iegūstiet recepti
Sasodīti Garšīgi15. Vasaras spageti ar tomātiem un burratu
Tas ir diezgan maģisks un nav pārāk izdomāts bērniem.
Foto: Michael Marquand/Styling: Jodi Moreno16. Sēņu, spinātu un puravu makaroni bez graudiem
Varat izmantot jebkādus bezgraudu makaronus, taču mēs esam liels Cappello zīmola cienītājs: svaigi makaroni, kas ir gan bez glutēna, gan bez graudiem.
Iegūstiet recepti
Half Baked Harvest17. Zelta saulē kaltētu tomātu sarkano lēcu makaroni
Šie spilgti sarkanie makaroni ir pildīti ar šķiedrvielām un veselīgiem ogļhidrātiem, turklāt tie ir daudz skaistāki par parastajiem.
Foodie Crush18. One-Pot Skinny Pasta Primavera
Puse makaronu, puse dārzeņu un pārlej ar krēmīgu mandeļu piena mērci.
Šķipsniņa Yum19. Skinny Fajita garneļu pasta
Pagatavojiet to ar pilngraudu makaroniem, lai iegūtu nelielu papildu efektu.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Vegānu spageti skvošs ar sēņu Marinara mērci
Psst : Ja makaroniem pievienojat dārzeņus, varat pagatavot divas bļodas.
Iegūstiet recepti
Ak, mani dārzeņi21. Krēmveida vegānu pesto makaroni
Nepieciešamas vieglas nedēļas vakariņas? Izmantojiet veikalā iegādāto pesto.
Dodiet kādu cepeškrāsni22. Easy Balsamic Veggie Pasta
Šis svaigais dārzeņu un balzamiko sajaukums ir sātīgs un veselīgs vienlaikus.
Kajakiki/Getty Images23. Pilngraudu makaroni ar pesto, mocarellu, priežu riekstiem un tomātu
Ideāls variants pusdienām, kas nav skumji.
Iegūstiet recepti
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24.Cepti cukini'Ziti'Spirāles ar mocarellu
Pat bērniem tas patiks.
Iegūstiet recepti
Iedvesmojies25. Vegan Cukini Spaghetti Puttanesca
Šī Coterie dalībnieka Ali Maffucci recepte ir nedaudz pikanta, nedaudz sāļa un ļoti garšīga.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Butternut Squash Carbonara
Pievienojiet nedaudz sviesta skvoša biezenī un samaziniet sviesta daudzumu, un jūsu iecienītākais dekadentais ēdiens ir oficiāli veselīgs.
Iegūstiet recepti
Kas's Gaby Cooking27. Ziedkāposti Alfredo Makaroni
Mūsu iecienītākā veģete izglābj situāciju. Tas ir bagātīgs un krēmīgs, bez kalorijām.
Receptes kritiķis28. Zemesriekstu ingvera nūdeles
Tas garšo tāpat kā līdzņemšanai, taču atlaidīs tikai 400 kalorijas.
Minimālists Beikers29. Kabaču makaroni ar Boloņas lēcām
Bonuss: tas ir gatavs tikai 30 minūtēs.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Viena katla, 15 minūšu citronu pasta
Šis viena katla makaronu limons ir kā vakariņas jūsu aizmugurējā kabatā: visticamāk, ka lielākā daļa sastāvdaļu jau ir jūsu virtuvē, un tās tiek pagatavotas praktiski īsā laikā.
Iegūstiet recepti
