5 jogas pozīcijas, kas var palīdzēt samazināt vēdera taukus

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Just In

• Pirms 5 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
• 
• Pirms 7 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
• Pirms 9 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
• Pirms 12 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Nepalaid garām

• Jaunumi Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
• Sports Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
• Vieglās automašīnas Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
• Filmas Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
• Finanses Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
• Tehnoloģija AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
• Izglītība CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
• Ceļošana 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī

Vēdera tauki tiek uzskatīti par ļoti sarežģītiem un spītīgiem taukiem, kuru tonizēšana nenotiek viegli, un tāpēc jums ir jāziedo daudzām lietām.

Turklāt tas ir ārkārtīgi kaitīgs vispārējai indivīda veselībai. Vairumā gadījumu ir novērots, ka cilvēki, kuriem ir vēdera tauki, parasti zaudē pašnovērtējumu un pārliecību par sevi, kā rezultātā pazeminās viņu dzīves kvalitāte.

Joga ir atbilde uz šādu problēmu. Arī labai un veselīgai diētai ir liela nozīme.

Diemžēl tikai šie tauki ir redzami apkārtējiem cilvēkiem. Tas ļauj saskarties ar tādām slimībām kā ar sirdi saistītas problēmas, diabēts, gremošanas problēmas, gāzes un pat dažu veidu vēzis.

Tik daudz problēmu, neuztraucieties, ka mums ir viens risinājums visiem, tas ir, mēģiniet ievērot ieteiktās asanas un uz visiem laikiem atbrīvoties no šiem spītīgajiem taukiem.

• Kobras poza (Bhujangasana): Tas palīdz stiprināt abs kopā ar ķermeņa augšdaļu un muguru, padarot mugurkaulu stipru un muguru elastīgu. Šo asanu ir diezgan viegli izpildīt. Vienkārši apgulties uz vēdera, izstieptas kājas un plaukstas zem katra pleca. Tagad lēni ieelpojiet, paceliet krūtis un salieciet atpakaļ, cik vien iespējams. Uzturiet šo pozīciju 30 sekundes un pēc tam lēnām izelpojiet. Atgriezieties normālā stāvoklī un atpūtieties. Atkārtojiet to vismaz 5-6 reizes. Lūdzu, izvairieties no šīs pozas, ja Jums ir bijusi trūce, muguras traumas, jebkādas operācijas sāpes vai ja esat grūtniece.

• Pontona poza (Naukasana): Šī poza ir kā vērša acs. Tas precīzi skar vietu, kur ir jūsu tauki. Papildus tam, ka tas ir labs jūsu vēderam, tas palīdz stiprināt jūsu kājas un muguras muskuļus. Ar rokām pie sāniem vienkārši noliecieties uz muguras. Inhalējot, paceliet kājas pēc iespējas augstāk un mēģiniet tās nelocīt. Tagad mēģiniet pieskarties pirkstiem ar pirkstu galu, veicot aptuveni 45 grādu leņķi. Turiet pozu 15 - 20 sekundes. Pēc tam izelpojiet un atgriezieties normālā stāvoklī.

• Dēlis (kumbhakasana): Šī ir vienkāršākā poza. Tas stiprina rokas, plecus, augšstilbus, muguru un sēžamvietu. Nogulieties uz vēdera, izstieptas kājas un abas plaukstas zem pleciem. Ar vienu kāju stabili izstiepiet vienu kāju aizmugurē, cik vien iespējams. Turpiniet ieelpot, turot ķermeni izlīdzinātu un izskatoties taisni. Jūsu pirkstiem jābūt plaši izplatītiem. Turiet šo pozu 30 sekundes. Tagad atpūtieties un atgriezieties normālā stāvoklī. Šoreiz rīkojieties tāpat ar otru kāju.

• priekšgala poza (Dhanurasana): Šī poza ir lieliski piemērota vēdera izejai, vienlaikus saglabājot jūs prom no aizcietējumiem. Precīza šīs pozas pozīcija ir tāda, ka jums jālīdzsvaro sevi uz vēdera. Nogulieties uz vēdera, rokas uz sāniem. Tagad salieciet kājas un paceliet tās uz augšu, turot potītes ar rokām. Lēnām ieelpojiet un saglabājiet šo stāvokli 30 sekundes. Atpūtieties un atgriezieties normālā stāvoklī un atkārtojiet šo asanu 5 reizes.

• Vēju atvieglojoša poza (Pawanmuktasana): Šī poza palīdz līdzsvarot jūsu pH līmeni, kā arī uzlabo vielmaiņu. Turklāt tas atbrīvo jūs no muguras sāpēm, nostiprina gurnus, augšstilbus un abs. Apgulieties uz muguras, izstiepjot kājas, papēžiem pieskaroties viens otram. Izelpojot, vienkārši salieciet ceļus un saņemiet tos tuvu krūtīm un izdariet spiedienu uz vēderu ar augšstilbiem. Turiet šo pozu vismaz minūti. Vienkārši koncentrējieties uz elpošanu. Atkārtojiet šo pozu 5-6 reizes un atlaidieties.

Tās ir patiešām vieglas jogas asanas, kuras jūs varētu veikt ikdienā. Ja tas nav iespējams katru dienu, tad vienkārši mēģiniet 3-4 reizes nedēļā ievērot 3 no šīm pozām un pats redzēt rezultātus.

Ja jums ir veikta jebkāda veida operācija, pirms šo jogas asanu veikšanas ieteicams konsultēties ar savu ārstu.

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē