Jūsu parastā rīta rutīna ir aptuveni šāda: mostieties, ritiniet Instagram, pieejiet pie kafijas automāta un pagatavojiet vēsu, krēmīgu ledus latte. Bet uzklausiet mūs: lai gan tas šķiet mazāk pievilcīgs, malkojiet apkārt 20 unces ūdens pirmā lieta var būt labāka jūsu veselībai. (Neuztraucieties, jūs joprojām varat iegūt savu kofeīnu uzreiz pēc tam.) Šeit ir septiņi ieguvumi veselībai no rīta dzeramā ūdens. Jūsu ķermenis jums pateiks paldies.
SAISTĪTI: 5 veidi, kā silts citronūdens var mainīt jūsu dzīvi
Kāpēc dzert ūdeni no rītiem?
Iespējams, dienas laikā centīsities iedzert astoņas glāzes, taču jūsu ķermenis, protams, zaudē hidratāciju miega laikā (īpaši, ja krācat vai elpot caur muti ). Lai to kompensētu, jūsu ķermenis izdala hormonu, ko sauc par vazopresīnu, lai nodrošinātu ūdens aizturi miega laikā. Tomēr vazopresīns visvairāk palielinās vēlākās miega stundās ja jūs nesaņemat vismaz astoņas stundas acis , jūs, visticamāk, būsiet dehidrēts, kad modinātājs atskan rītā.
No rīta sasniedzot H2O, sistēma tiek rehidrēta pēc nakts badošanās. Tāpēc noteikti padzeriet nedaudz ūdens (var ieteikt a eleganta atkārtoti lietojama pudele ?), pirms pāriet uz savu mīļoto auksto brūvējumu.
7 priekšrocības, ko sniedz dzeramais ūdens no rīta
1. Uzlabojiet vielmaiņu
Dzeramais ūdens (apmēram 20 unces) var palielināt vielmaiņas ātrumu par 30 procentiem, saskaņā ar pētījumu iekš Klīniskās endokrinoloģijas un metabolisma žurnāls . Glāze tukšā dūšā palīdz jūsu ķermenim virzīties uz efektīvāku gremošanu brīdī, kad sākat savu dienu.
2. Atvieglojiet grēmas un gremošanas traucējumus
Kad pirmo reizi no rīta iemalkojat glāzi, tas attīra no barības vada visas pārtikas skābes, kas gulēja uz augšu. (Tas arī palīdz skalot skābes no zobiem.)
3. Novērst nierakmeņus
Dzeramais ūdens vispirms ir galvenais, lai atšķaidītu urīnā esošās vielas, kas var izraisīt nierakmeņu veidošanos. Bet atcerieties: jūsu uzņemtajam ūdens daudzumam vajadzētu būt vismaz pusgalonu dienā, lai viņus patiešām atvairītu, eksperti saka . (Pievienojot citrona šķēli, kas bagāta ar citronskābe — arī palīdz, FYI.)
4. Pārtrauciet galvassāpes
Dehidratācija ir viens no galvenajiem šo pulsējošo galvaskausa sāpju cēloņiem. Padomājiet par ūdens porciju vispirms no rīta kā līdzekli, kas palīdz novērst galvassāpes. (Tikai pārliecinieties, ka malkojat visas dienas garumā.)
SAISTĪTI: 15 lietas, kas jādara, ja jums ir visu laiku vissmagākās galvassāpes
5. Palīdziet izvadīt toksīnus no ķermeņa
Tas viss ir saistīts ar tievās zarnas hidratāciju un ķermeņa ūdens bilances kontroli. Jūsu kuņģa iztukšošanās ātrumu (t.i., cik daudz jūs urinējat) paātrina tas, cik daudz ūdens jūs patērējat. Jo vairāk jūs urinējat, jo vairāk toksīnu jūs izskalojat. Tas ir tik vienkārši.
6. Saglabājiet lietas kustībā
Jā, glāze ūdens tukšā dūšā arī palīdz regulēt jūsu gremošanu (ak, jūsu zarnu kustības), lai jūs vispirms to novērstu.
7. Neļaujiet jums saslimt
Lai izvairītos no saaukstēšanās vai gripas, jums jāuztur limfātiskā sistēma, kas ir svarīga imūnsistēmas daļa, hidratēta. Glāze ūdens no rīta palīdzēs novērst sastrēgumus un nodrošināt pareizu (un efektīvu) drenāža .
SAISTĪTI: 7 lietas, kas var notikt, ja dienā izdzersiet galonu ūdens
