Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Pēdējos gados popularitāti gūst Acai ogas, Brazīlijas augļi, kas pildīti ar uzturu. Ir zināms, ka tam ir spēcīgs ieguvums veselībai no libido palielināšanas līdz svara zaudēšanas veicināšanai.
Acai ogas ir 1 collu augļi, kas aug uz acai palmām Centrālamerikas un Dienvidamerikas lietus mežos. Šīm ogām ir tumši violeta miza un dzeltena mīkstums, un tām ir lielas sēklas.
Lai šīs ogas būtu ēdamas, tās iemērc, lai mīkstinātu cieto ārējo ādu, un sasmalcina, lai iegūtu pastas.
Ir zināms, ka svaigām acai ogām ir īss glabāšanas laiks, un tās nav pieejamas ārpus tās, kur tās audzē. To eksportē kā piedevas, žāvētu pulveri un saldētu augļu biezeni.
Acai ogu uzturvērtība
Acai ogas satur virkni vitamīnu, piemēram, A vitamīnu un C vitamīnu, un minerālvielas, piemēram, varu, mangānu, kalciju un dzelzi. Turklāt tas satur arī olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus, šķiedrvielas un nulles holesterīna līmeni.
Acai ogu spēcīgi ieguvumi veselībai
Acai ogu ieguvumi veselībai ir no svara zaudēšanas līdz gremošanai un aizsardzībai pret sirds slimībām un diabētu. Pārbaudiet tos šeit.
1. Ļoti augsts antioksidantu daudzums
2. Palielina svara zudumu
3. Palielina kognitīvo funkciju
4. Satur pretvēža īpašības
5. Veicina sirds veselību
6. Palielina enerģijas līmeni
7. Palīdz matu augšanai
1. Ļoti augsts antioksidantu daudzums
Antioksidanti ir nepieciešami, lai neitralizētu brīvo radikāļu kaitīgo iedarbību organismā. Brīvie radikāļi var sabojāt ķermeņa šūnas un izraisīt vairākas slimības, piemēram, sirds slimības, vēzi un diabētu. Acai ogās ir neticami liels daudzums antioksidantu, kas var novērst brīvo radikāļu uzbrukumu ķermenim. Arī šie antioksidanti kavē kaitīgo organismu augšanu un palīdz ķermeņa detoksikācijā.
2. Palielina svara zudumu
Mūsdienās tirgū ir atrodami daudz acai ogu piedevu, kas tiek uzskatīti par izdevīgiem svara zaudēšanai. Lai gan acai ogas ir piepildītas ar barības vielām, tās nav pietiekamas, lai veicinātu svara zudumu. Pētījumi rāda, ka taukskābju un šķiedrvielu klātbūtne acai ogās paātrina vielmaiņu, samazina alkas un tādējādi veicina tauku sadedzināšanu.
Acai ogu lietošana kopā ar veselīgu uzturu var dubultot svara zaudēšanas iespējas.
3. Palielina kognitīvo funkciju
Pārtika, kas bagāta ar antioksidantiem un pretiekaisuma polifenola savienojumiem, var samazināt Parkinsona slimības un Alcheimera slimības risku.
Acai ogas satur daudz antioksidanta antocianīna, kas var mazināt oksidatīvo stresu un iekaisumu, tādējādi veicinot smadzeņu veselību. Antocianīni uzlabo jūsu atmiņu un kavē neiroinflammāciju un uzlabo asinsriti smadzenēs.
4. Piemīt pretvēža īpašības
Ir zināms, ka antioksidantam antocianīnam ir arī pretkancerogēnas aktivitātes, kas novērš vēža šūnu proliferāciju un vēža šūnu invāziju. Katru dienu acai ogu lietošana var palīdzēt novērst vairāku veidu vēzi, īpaši resnās zarnas un krūts vēzi.
5. Veicina sirds veselību
Regulāra acai ogu lietošana var samazināt sirdslēkmes risku par 32 procentiem jaunietēm un pusmūža sievietēm. Tas ir saistīts ar šķiedrvielām un sirdij veselīgiem taukiem, kas palielina ABL (labu) holesterīnu un samazina ZBL (slikto) holesterīnu. Tas varētu ievērojami samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.
6. Palielina enerģijas līmeni
Acai ogas satur daudz olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, kas paaugstinās jūsu enerģijas līmeni. Pārsteidzoši, ka šo ogu sauc par “Amazon lietus mežu viagru”, jo tā pastiprina dzimumtieksmi un palielina libido.
7. Palīdz matu augšanai
Acai ogas ir bagātas ar olbaltumvielām, omega 3 taukskābēm, omega 6 taukskābēm un plašu vitamīnu klāstu, piemēram, A, B kompleksu, E un C. Visas šīs barības vielas ir nepieciešamas matu augšanai.
Kādas ir Acai ogu blakusparādības?
Acai ogu spēcīgā antioksidanta aktivitāte var traucēt ķīmijterapijas zāļu darbību. Acai ogas nedrīkst lietot cilvēki ar zemu svaru, jo tas var nomākt viņu apetīti. Sliktas kvalitātes acai ogu piedevu lietošana var izraisīt sirds problēmas. Izvairieties no pārmērīgas acai ogu lietošanas, jo tas var izraisīt caureju, galvassāpes, redzes pasliktināšanos un kairinājumu zarnu traktā.
Kā lietot Acai ogu uzturā?
Šie ir šādi veidi, kā pievienot acai ogu diētai:
- Brokastu maltītē pievienojiet acai ogas. Piemēram, auzu pārslu bļodā vai kā pankūku papildinājumu.
- Acai sulu var izmantot ēdiena gatavošanā mērču, marinādes un salātu mērču veidā.
- Acai mīkstumu var baudīt kā uzkodu, pievienojot to jogurta bļodā, vai arī varat to sajaukt ar pienu, lai iegūtu veselīgu kokteili.
Kā uzglabāt Acai ogas
Vislabāk ir patērēt ogas dabiskā veidā, to var arī atdzesēt un patērēt 1 nedēļas laikā.
Dalies ar šo rakstu!
Kā atjaunot pH līdzsvaru organismā
