Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Anirban Lahiri pārliecināts pirms RBC mantojuma
- Šahs Ruhs Khans pats karantīnā pēc tam, kad COATID-19 Pātana apkalpes locekļi bija pozitīvi
- Trūkums nav problēma: Veselības ministrija paziņo, ka COVID vakcīnas tiek nepareizi pārvaldītas
- Visu Reliance Jio, Airtel, Vi un BSNL sākuma līmeņa datu kuponu saraksts
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Pārtikas produkti, kas dedzina taukus, vai mēs nevēlamies tos visus izmēģināt? Tiem, kas mirst, lai zaudētu šos papildu kilogramus augšstilbos, šeit ir 7 olbaltumvielu pārtikas produkti, kas jums jāēd katru dienu.
Šie pārtikas produkti sarakstā ir ļoti barojoši un veselīgi. Tie satur mazāk kaloriju un satur daudz vēlamo vitamīnu, kas nodrošinās jūsu ķermenim nepieciešamo enerģiju.
Liesa gaļa, piemēram, vistas gaļa, zivis un Turcija, satur lielu daudzumu olbaltumvielu un mazāk kaloriju, tāpēc eksperti apgalvo, ka tām jābūt obligāti pievienotām jūsu trim ēdienreizēm.
Lai uzturā dedzinātu taukus, diētā varat iekļaut arī šķiedrvielu saturošus pārtikas produktus, tajā pašā laikā tie uzlabos jūsu gremošanu un novērsīs arī vēdera kaites. Arī piena produkti ar zemu tauku saturu, piemēram, piens, tofu un paneers, ir veselīgi. Tie organismam nodrošina labu kalcija daudzumu.
Tie ļauj justies arī enerģiskiem un piemērotiem, kas ir ļoti svarīgi ķermenim. No otras puses,. Ja plānojat sportot sporta zālē, ideālā gadījumā vislabāk ir pievienot šos 7 ēdienus diētai.
Tātad, lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par šiem olbaltumvielu pārtikas produktiem, kas mēneša laikā palīdzēs sadedzināt augšstilba taukus, un tas jūs pārsteigs:
Liesa gaļa
Vistas pievienošana diētai būs noderīga, lai palīdzētu zaudēt svaru. Pietiek ar vienu vistas porciju bez ādas, kas pievienota dārzeņu salātu bļodiņai, lai vēderiņš būtu pilns un priecīgs. Jums var būt arī vistas sautējums un dārzeņi, lai iegūtu spēku, lai palīdzētu vieglāk sadedzināt taukus.
Jūras veltes
Zivis atkal ir noderīgas veselībai. Olbaltumvielu ziņā visaugstāk ir lasis. Salmanam ir arī omega 3 tauki, kas nodrošina jūsu ķermeni ar nepieciešamo enerģiju.
Pupiņas
Šis zaļais dārzenis ir viens no labākajiem tauku dedzināšanas pārtikas produktiem. Lai gan gaisma satur lielu daudzumu olbaltumvielu, tajās ir arī mazāk kaloriju, tāpēc eksperti iesaka katrai ēdienreizei pievienot pupiņas, lai palīdzētu labāk zaudēt svaru.
ES esmu
Sojas ir bagātas ar kalciju un olbaltumvielām. Sojas piens, sojas pupas un sojas gabali ir veselīgi. Tomēr vīriešiem vajadzētu atturēties no pārāk daudz sojas produktu ēšanas, jo tie izraisa neauglību.
Piena ar zemu tauku saturu
Ja vēlaties zaudēt svaru, piena produktiem jābūt jūsu diētas sastāvdaļai. Pārtika, piemēram, paneer, tofu, plāns siers un piens ar zemu tauku saturu, ir nepieciešams katru dienu. Līdzsvarojiet ikdienas patērēto piena produktu daudzumu, lai jūs varētu visus izbaudīt.
Olas
Attiecībā uz olbaltumvielu pārtiku olu baltums ir visaugstāk. Katru dienu ēdiet divus līdz trīs olu baltumus, ja vēlaties iegūt enerģiju un sadedzināt taukus uz augšstilbiem.
Rieksti un sēklas
Mēs visi zinām, ka rieksti un sēklas ir ļoti veselīgi. Riekstiem, piemēram, mandelēm, jābūt obligāti jāpievieno brokastu diētai. Augļu sēklas, piemēram, arbūzs un muskusa melone, nodrošina jūsu ķermenim enerģiju, kā arī olbaltumvielas, kas palīdz viegli sadedzināt taukus.
