Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- BSNL noņem uzstādīšanas izmaksas no ilgtermiņa platjoslas savienojumiem
- IPL 2021: BalleBaazi.com sagaida sezonu ar jaunu kampaņu 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Podagra ir sāpīga artrīta forma, kas attīstās, kad urīnskābes pārpalikums uzkrājas un jūsu locītavās veidojas kristāli. Stāvoklis izraisa pēkšņas sāpes, locītavu pietūkumu un iekaisumu un galvenokārt ietekmē lielos pirkstus. Tas var ietekmēt arī pirkstus, plaukstas locītavas, ceļus un papēžus.
Urīnskābe, kas izraisa podagru vai podagras lēkmes, ir atkritumi, ko organisms ražo, sadalot purīna vielu, kas ir sastopama daudzos pārtikas produktos. Podagras uzbrukumi parasti notiek naktī un ilgst 3-10 dienas [1] .
Viena no lietām, kas var palīdzēt jums pārvaldīt podagru, ir samazināt apēsto purīnu skaitu. Cilvēki ar podagru atšķirībā no veseliem cilvēkiem nespēs efektīvi noņemt urīnskābes pārpalikumu no ķermeņa. Podagras diēta var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni asinīs, tādējādi palīdzot pārvaldīt stāvokli un palēnināt locītavu bojājumu progresēšanu. [divi] [3] .
Podagras diētas mērķis ir palīdzēt sasniegt veselīgu svaru un labus ēšanas paradumus. Ierobežojot tādu pārtikas produktu patēriņu, kuros ir daudz purīna, piemēram, orgānu gaļu, sarkano gaļu, jūras veltes, alkoholu un alu, podagras diēta palīdzēs jums lietot pareizos pārtikas produktus, kas ne tikai palīdzēs novērst šo uzbrukumu rašanos. bet arī veicina veselīgu dzīvesveidu.
Šajā rakstā mēs apskatīsim dažus no labākajiem pārtikas produktiem, kurus var iekļaut jūsu podagras diētā.
1. Augļi
Gandrīz visi augļi ir droši pret podagru. Pētījumi norāda, ka ķirši ir arvien izdevīgāki podagrai, jo tie var palīdzēt novērst uzbrukumus, samazinot urīnskābes līmeni un mazinot iekaisumu. Patērējošu augļu patēriņš C vitamīns , piemēram, apelsīni, mandarīni un papaija, ir noderīgi arī podagras ārstēšanai.
2. Dārzeņi
Ēdiet daudz dārzeņu, piemēram, kailan, kāpostus, ķirbi, sarkanos piparus, bietes utt. Dārzeņu lietošana šādos dārzeņos ne tikai palīdzēs mazināt simptomus, bet arī palīdzēs novērst urīnskābes līmeņa paaugstināšanos organismā, tādējādi ierobežojot podagras lēkmes . Podagras diētā pievienojiet kartupeļus, zirņus, sēnes un baklažānus, lai labāk pārvaldītu stāvokli.
3. Dārzeņi
Lēcas, pupas, sojas pupas un tofu ir vieni no labākajiem pākšaugiem, kurus var lietot podagras ārstēšanai. Kontrolēts pākšaugu patēriņš ar augstu olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzumu var palīdzēt novērst iekaisuma rašanos, ko izraisa podagra .
4. Rieksti
Pētījumos ir norādīts, ka podagrai draudzīgā diētā katru dienu jāiekļauj divas ēdamkarotes riekstu un sēklu. Labi zemu purīna riekstu un sēklu avoti ir valrieksti, mandeles, linu sēklas un Indijas rieksti rieksti .
5. Veseli graudi
Veseli graudi, piemēram, kviešu dīgļi, klijas un auzu pārslas, satur mērenu daudzumu purīnu, bet tiem, kuriem ir podagra, pilngraudu pārtikas ēšanas priekšrocības ir daudz lielākas par risku. Kontrolēts auzu, brūno rīsu, miežu uc patēriņš var palīdzēt mazināt simptomi un sāpes saistīts ar podagru.
6. Piena produkti
Pētījumi liecina, ka dzerot pienu ar zemu tauku saturu un ēdot piena produktus ar zemu tauku saturu samazināt jūsu urīnskābes līmenis un podagras uzbrukuma risks. Piena olbaltumvielas veicina urīnskābes izvadīšanu ar urīnu, tādējādi kontrolējot stāvokli. Salīdzinājumā ar piena produktiem ar augstu tauku saturu piena produkti ar zemu tauku saturu šķiet īpaši izdevīgi.
7. Olas
Pētījumos ir norādīts, ka olu lietošana var būt izdevīga indivīdam, kurš cieš no podagras. Olu satur maz purīnu, un to lietošana var būt mērena samazināt podagru iekaisums.
8. Garšaugi un garšvielas
Terapeitiskie augi, piemēram, ingvers, kanēlis, rozmarīns, kurkuma un ashwagandha, var labi palīdzēt samazināt podagras izraisītās sāpes, jo tie ir spēcīgi pretiekaisuma līdzekļi. Melnie pipari, kanēlis, kajēns ir daži no labvēlīgajiem augiem un garšvielām, kurus var pievienot tiem podagras diēta .
Pēc pēdējās piezīmes ...
Papildus iepriekšminētajiem pārtikas produktiem, medījumu gaļai un dažām zivīm lielāko daļu gaļas var lietot mērenībā. Augu bāzes eļļas, piemēram, olīveļļa, kokosriekstu eļļa un linu eļļas, ir ārkārtīgi izdevīgas indivīdam, kurš cieš no podagras. Var lietot arī kafiju, tēju un zaļo tēju.
Skatīt rakstu atsauces- [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. ATKLĀJU, KAS MULLĪGĀK, NEZINĀTU, KAM TICĒT: PACIENTU LĒMUMA PĒTĪŠANA, PIEŅEMOT GOUT UN DIETĒTU. Reimatoloģija, 56 (suppl_2).
- [divi]Markvarts, H. (2017). Podagra un diēta.
- [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Atjauniniet diētas nozīmi podagrā. Amerikas medicīnas žurnāls, 129 (11), 1153-1158.
