8 ārstu ieteikti veidi, kā izvairīties no saslimšanas šajā pavasarī

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Pavasaris ir sācies, taču tas nenozīmē, ka pēkšņi esat imūna pret degunu, klepu un sāpēm kaklā. Tā kā Covid-19 pandēmija joprojām turpinās, svarīgāk nekā jebkad agrāk ir pieņemt veselīgus ieradumus, pat ja laiks sāk silt. Taču mums ir lieliskas ziņas: saskaņā ar ģimenes ārsta Dr. Jen Caudle, D.O. teikto, ir astoņas lietas, kuras varat sākt darīt tieši šajā minūtē, lai palīdzētu jums un jūsu ģimenei saglabāt veselību visas sezonas garumā. Iegūstiet tālāk sniegto informāciju.

1. Nomazgājiet rokas

Ja esat sācis slinkot ar roku mazgāšanu, tagad ir pienācis laiks pārskatīt savu tehniku. Roku mazgāšana ir viens no mūsu labākajiem aizsardzības līdzekļiem pret vīrusiem, baktērijām un citām baktērijām, īpaši tagad COVID pandēmijas laikā, saka Dr. Caudle. Lai gan nav nozīmes tam, kādas temperatūras ūdeni lietojat, viena izplatīta kļūda ir par maz ziepju. Uzklājiet to pa visām rokām, zem nagiem un starp pirkstiem. Berzēt vismaz 20 sekundes, pēc tam noskalot.

2. Valkājiet masku

Lai gan mēs nekad negaidījām, ka maskas kļūs par obligātu aksesuāru, ir ārkārtīgi svarīgi turpināt masku nēsāšanu arī šajā pavasarī. Papildus tam, ka maskas novērš Covid-19 izplatību, tām ir arī papildu priekšrocības. Masku nēsāšana ir noderīga ne tikai COVID profilaksei, bet, iespējams, arī palīdz mums novērst citu slimību izplatīšanos, stāsta Dr. Caudle, piebilstot, ka gripas gadījumu skaits šajā sezonā ir bijis salīdzinoši neliels. Daži eksperti iesaka dubultmaskēt un valkāt maskas ar vairākiem slāņiem, un saskaņā ar Dr. Caudle teikto, tas varētu nodrošināt papildu aizsardzību. Bet vissvarīgākais, ko varat darīt? Valkājiet masku, kas pareizi pieguļ.

3. Ēd veselīgi

Vissvarīgākais, ko varat darīt, lai stiprinātu imūnsistēmu? Ēd veselīgu pārtiku. Kad mēs runājam par to, kā šajā pavasarī palikt veseliem, svarīgi būs ēst sabalansētu uzturu, saka Dr Caudle. Bet, lai gan varētu būt vilinoši pārskatīt visu savu ēšanas rutīnu un ievērot negadījuma diētu, vislabākais veselīga uztura plāns ir tāds, kuru jūs faktiski varat saglabāt ilgtermiņā. Padomājiet par daudziem augļiem un dārzeņiem, liesām olbaltumvielām un veseliem graudiem.

4. Atmest smēķēšanu

Ja esat smēķētājs (jā, e-cigarešu lietotāji, arī jūs), tagad ir pienācis laiks to atmest. Mēs zinām, ka smēķēšana ir nopietnu COVID-19 komplikāciju riska faktors, saka Dr. Caudle. Tas pakļauj cilvēkus lielākam riskam. Papildus koronavīrusam smēķēšana rada postījumus organismā un var samazināt jūsu paredzamo dzīves ilgumu. Izmēģiniet nikotīna plāksterus, burkānu nūjiņu graušanu, hipnozi — visu, kas nepieciešams, lai atmestu smēķēšanu uz visiem laikiem.

5. Vingrošana

Vainojiet to pandēmijas dēļ, taču vingrošana ir kaut kas tāds, ko mēs zinām vajadzētu darīt vairāk, bet pēdējā laikā nav bijis daudz laika darīt. Tā vietā, lai apsolītu katru dienu iet piecu jūdžu skrējienā, doktors Kodls iesaka mazliet vieglāk pārvaldāmu rutīnu. Pasaule ir tik traka, un dažreiz vispārēja ieteikuma sniegšana nedarbojas, viņa saka. Vienkārši dariet vairāk nekā to, ko esat darījis. Viņa ir pielikusi pūles, lai katru dienu veiktu desmit sēdus un desmit atspiešanos, jo viņa zina, ka tā ir reālistiska vingrinājumu rutīna, pie kuras viņa var pieturēties.

6. Vakcinējieties

Ja neesat saņēmis ikgadējo vakcināciju pret gripu, tagad ir pienācis laiks. Vēl nav par vēlu, saka Dr. Caudle, piebilstot, ka šis ir arī lielisks laiks, lai saņemtu pneimonijas poti, ja atbilstat prasībām. Saskaņā ar CDC . Viņa saka, ka slimību profilaksei ir ļoti svarīgi pārliecināties, ka esam jaunāki par visām mūsu vakcīnām.

7. Kontrolējiet savu stresu

Pēc nogurdinošas nedēļas darbā (kam seko vēl nogurdinošāka nedēļas nogale kopā ar bērniem) laika atvēlēšana, lai sazinātos ar sevi, visticamāk, nav jūsu prioritāšu sarakstā… bet tā tam vajadzētu būt. Mūsdienās ir grūti, ņemot vērā visu, ar ko pasaule saskaras, taču stress var patiešām ietekmēt mūsu ķermeni, prātu un imūnsistēmu, saka Dr. Caudle. Mēģiniet samazināt stresu, izmantojot jebkuru jums piemērotu veidu: runājot ar draugiem vai ģimeni, meklējot profesionālu aprūpi, veltot minūti un izslēdzot mobilo tālruni. Jebkurš veids, kā jūs varat samazināt stresu, būs noderīgs.

8. Pārvaldiet savus simptomus

Neskatoties uz jūsu pūlēm, jūs joprojām saskārāties ar kļūdu. Argh . Ja tas notiek, nesvīdiet, saka Dr Caudle. Ja jūs saslimstat, simptomu pārvaldība ir ļoti svarīga un var ietekmēt jūsu pašsajūtu, cīnoties pret slimību, viņa skaidro. Bezrecepšu zāles, piemēram Mucinex , ja tas atbilst jūsu simptomiem, var palīdzēt kontrolēt dažus simptomus, kas var rasties saaukstēšanās vai gripas laikā. Tas var palīdzēt jums justies ērtāk un iegūt nepieciešamo atpūtu. Un, kā vienmēr, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja domājat, ka jums varētu būt COVID-19 vai jūsu simptomi ir smagi.

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē